Читать книгу "Руководство по мудрости тела. Что нужно знать вашему разуму - Энн Тодхантер Броуд"

Первые четыре главы помогали вам открыть свое умное тело, попасть внутрь него и научиться заботиться об основных его потребностях. Вы получили некоторое представление о символическом языке тела. Вы прислушались к своему чувствительному, разумному телу, и это помогло вам подобрать эффективную программу заботы о себе и изменило ваши отношения со стрессом. Вы стали лучше понимать себя и изменили отношение к себе. Эта новая сосредоточенная на теле осознанность поможет вам оставаться деятельным, сознательным участником собственного исцеления. Ниже приведены восемь способов, основанных на мудрости тела, которые помогут вам участвовать в процессе исцеления.

Соберитесь!

Каковы бы ни были конкретные обстоятельства, каждый раз, когда здоровье оказывается под угрозой, ваше тело говорит, что пора действовать. Не откладывайте, не отрицайте происходящее, не паникуйте, но соберитесь. Это время вернуться к источнику и вслушаться в свои ощущения, ум и тело и найти путь к исцелению.

 Прислушаться к ощущениям — значит понять перспективу и уделить время оценке ситуации. Многие целители верят, что тело более уязвимо перед болезнями и травмами, когда нос захлестывают эмоции или перегружен ум.

Существует ли связь между вашей моделью поведения или настроем ума и текущими проблемами со здоровьем? Могут ли быть связаны перегруженность, измотанность, беспокойство и возникновение болезни? Можно ли проследить связь между травмой и ощущением, что вы сбились с основного курса или потеряли контроль? Даже если кажется, что болезнь появилась из ниоткуда, рассмотрение проблем со здоровьем в более широком контексте дает более полную картину. Это не означает, что мы должны погрязнуть в собственной вине, гадая, что и как могло бы пойти иначе. Это означает, что мы признаем стоящую перед нами задачу и работаем с ней.

Конечно, когда мы заболеваем или получаем травму, легко почувствовать сопротивление, отрицание, страх, обиду или уязвимость. Когда вы чувствуете себя ослабленными, более ранимыми и менее способными справляться даже с привычными делами, вам приходится менять планы и просить о помощи. Даже это может пробудить чувство неопределенности и беспокойство. Жизнь, лишенная многих удобств и возможностей, может породить в нас гнев и обиду. Прислушайтесь к этим чувствам и проживите их. Это не уведет вас в сторону от основной задачи, это — часть вашего исцеления. Собраться — значит увидеть картину в целом и не сбиться с пути. Если вы сделаете это с самого начала, вы сбережете много энергии и обретете уверенность в процессе и его результате.

 Халила. Халила упала с лошади и повредила бедро. Еще не восстановившись полностью, она снова повредила его, занимаясь йогой. Несмотря на помощь лучших профессионалов, ее исцеление заняло больше времени, чем она думала, и старое чувство нетерпения заставило ее сомневаться в своем теле. Больше всего она боялась, что не сможет уже заниматься верховой ездой. Чтобы собраться и разорвать мертвую хватку негативных чувств, она начала вслушиваться в ощущения, выражать и признавать их. Остановка в этом месте страха и печали стала частью ее путешествия к исцелению. Вместо того чтобы длить сомнения, она укрепила уверенность. Хотя ее движения все еще были ограничены и приносили дискомфорт, она доверилась своему сильному телу, чтобы найти путь к полному восстановлению.

Нельзя справиться с задачей самоисцеления, если вы потакаете старым привычкам сомневаться в себе и осуждать себя. Большая часть главы посвящена вашим отношениям с самим собой. Суть исцеления — не в травме или болезни, она в вас. Если вы слышите даже слабенький шепоток, говорящий: «я сам навлек это на себя», «мне это было нужно» или «я никогда не поправлюсь», — это сигнал копать глубже, чтобы исцелить глубинный стыд, вину, гнев, обиду, печаль и страх. (Подробнее об этом читайте в следующей главе, посвященной эмоциям.) Это ваша возможность изменить старый монолог отчаяния, страха и самоуничижения. Исследование эмоциональных предпосылок болезни и травмы ведет к тому, что мы позволяем миру символов, внутреннего диалога и метафоры способствовать нашему исцелению, а не разжигать вину. Помните: если мы хотим, чтобы наше умнейшее тело способствовало исцелению, нужно подписать соглашение о «непричинении вреда».

Сделав на шаг назад и исследуя симптомы и результаты того, что случилось, вы, возможно, найдете важную часть головоломки исцеления. Команде, помогающей вам, нужно обладать этой информацией, чтобы поставить точный диагноз и выработать действенный курс восстановления. Вы готовы сотрудничать? Эта личная информация поможет им помочь вам. Может, стресс или обстоятельства последних недель (месяцев или лет) привели к травме или болезни? Восстановление целостности человека, во всех ее проявлениях, может быть столь же важным, как и «ремонт» поврежденной части.

Исследуйте: Первичное исследование эмоций

Ваша эмоциональность может быть причиной не только заболеваний, но и травм. Вероятно, то, что вы ощущаете на уровне эмоций, напрямую связано с тем, как вы себя чувствуете физически. Как вы узнали из предыдущих глав, эмоции воздействуют на нашу биохимию, поведение и внешний вид. Когда вы ощущаете печаль, разочарование, беспокойство или усталость, это влияет на вашу сосредоточенность, равновесие и координацию. Первичное исследование эмоций направлено на выяснение того, где вы были, почему вы туда попали и что нужно изменить. Вот конкретные вопросы, которые стоит себе задать.

✓ Что происходило в моем теле/уме до того, как я заболел/поранился?

✓ Что происходило в моей личной/профессиональной жизни?

✓ Какая новая информация ко мне поступила?

✓ Что я чувствовал и почему?

Составьте хронологию, запишите ваши чувства, озарения и открытия в дневнике мудрости тела. Оживите историю. Попросите больную или травмированную часть тела сказать свое слово. Какое отношение она имела к вашим личным и внешним обстоятельствам, как она воплотила их? Как могла болезнь или травма отразить ход событий? Сосредоточьте внимание на теле и задержитесь настолько, чтобы услышать ответ — от тела. Оставьте место в дневнике, чтобы можно было записывать новые мысли по этому вопросу, когда они будут приходить с течением времени.

 Чарльз. Пальцы Чарльза некоторое время назад потеряли чувствительность. Полное медицинское освидетельствование установило, что из-за его сутулости в руках изменилась нервная проводимость. Ситуация требовала определенных усилий со стороны Чарльза, но его врач был убежден, что правильная, длительная терапия поможет ему избежать операции. Но Чарльз увидел в этом не позитивный прогноз, а повод для депрессии. Исследовав с Чарльзом его эмоции, мы выяснили, что потеря чувствительности в пальцах — лишь одно звено в целой цепи утрат. В течение последних нескольких лет он ушел на пенсию, похоронил мать и потерял жизненные цели. Поняв, как связаны ум и тело, Чарльз обрадовался, осознав, что бесчувственные пальцы соответствовали тому, как он «держал себя в руках», справляясь с утратами. Вероятно, чтобы превратиться из больного человека в здорового и жизнерадостного, ему сначала нужно было отпустить печаль и гнев. Восстановление ретроспективы помогло Чарльзу собраться и сосредоточиться на исцелении.