Читать книгу "Голубые зоны на практике. Как стать долгожителем - Дэн Бюттнер"

«В наше время дети постоянно напряжены, поскольку все мы живем в стрессогенной среде, – говорит Глак. – Но объясняем ли мы ученикам, как и когда снимать стресс?» По ее словам, за три года реализации программы «Развитие разума» в школе Hermosa View были получены впечатляющие результаты. Теперь всякий раз, когда между учениками возникает конфликт, требующий внимания директора школы, Сильвия придерживается осознанного подхода.

«Я никогда не спрашиваю, что они натворили, – объясняет Глак. – Это неправильный подход в общении с ребенком. Обычно я задаю вопрос: осознанно ли ты принял решение? Сознательно ли поддерживал беседу?» И ученики всегда размышляют об этом. Иногда они говорят: «Мой мозг отключился». И это произносит ученик первого или подготовительного класса! Тогда я интересуюсь почему и говорю: «Приведи мне пример того, как можно исправить ситуацию».

По мнению Сильвии Глак, помимо снижения уровня стресса в классе и на игровой площадке, программа «Развитие разума» обеспечивает еще одно преимущество: «Теперь мой кабинет реже посещают провинившиеся ученики».

Возвращение к истокам

По мере того как наш проект все глубже проникал в жизнь «пляжных городов», их обитатели находили свои способы избежать напряженности, которой сопровождается погоня за успехом и богатством.

Больше двадцати лет Нэнси Фултон-Роджерс, жительница города Эрмоса-Бич, сидела на диете под названием «стресс». Будучи фрилансером, она работала над выпуском телевизионной рекламы по 12–14 часов в день, совершая ежедневные поездки в Голливуд и обратно. И когда Нэнси не сражалась с транспортом на дорогах, то выполняла множество различных задач в самолете, во время перелета в какое-либо отдаленное место для проведения съемок. «В моем деле невозможно вести сбалансированную жизнь, – сетует Нэнси. – Мне приходится выкладываться по полной. Нет времени ни на то, чтобы правильно питаться, ни на то, чтобы общаться. Все это негативно сказывалось на всех остальных сторонах жизни».

Несколько лет назад наступил экономический спад, и телефон Нэнси перестал звонить. Работы не было, и она подумала: «Что же мне теперь делать?» Хотя Нэнси с мужем прожили в Эрмоса-Бич больше восемнадцати лет, они не завели близких друзей. При такой занятости дружба не была для Нэнси приоритетом. Но затем она услышала о прогулочных моаи.

«Это заинтересовало меня, – рассказывает Нэнси, – особенно перспектива познакомиться с другими членами общины. Круг общения – вот чего мне не хватало».

И Нэнси Фултон-Роджерс отправилась на организационное собрание в среднюю школу Mira Costa в Манхэттен-Бич, где познакомилась с несколькими женщинами, которые тоже были заинтересованы в общих прогулках. Они решили встречаться раз в неделю в общественном центре города Эрмоса-Бич и вместе гулять по часу или около этого. «Вскоре мы уже были не разлей вода, – говорит Нэнси. – Мы гуляли парами и просто болтали обо всем: о своих домашних животных, внуках, домах. Все мы были в неплохой форме и ходили довольно быстро. У нас появилась миссия».

Примерно в то же время Нэнси Фултон-Роджерс решила записаться в кулинарную школу. В случае успеха она планировала стать шеф-поваром или заниматься обслуживанием мероприятий. Нэнси предложила своим прогулочным моаи стать ее «подопытными кроликами» и провела для них кулинарное занятие. Она научила новых подруг готовить четыре или пять овощных блюд, вполне подходивших для «голубых зон». Увлечение женщины быстро стало известно всей общине и даже повлияло на привычки в питании ее подруг-моаи, а также членов семьи и друзей этих женщин. «Им это понравилось, – говорит Нэнси. – И мне тоже».

Когда в город приехал Лейдер, Нэнси Фултон-Роджерс и ее новые подруги отправились на семинар о смысле жизни. «Нам это помогло лучше узнать друг друга, – рассказывает Нэнси. – Мы стали больше доверять друг другу. После того как одна из нас поделилась чем-то очень личным, остальным тоже захотелось сделать ответный шаг».

Со временем у Нэнси снова появилась работа на телевидении, и ей опять начали звонить из Голливуда. Но она не намерена возвращаться к прежнему образу жизни и снова вертеться как белка в колесе. «Сейчас я делаю рекламные ролики, но только связанные с продуктами питания, – говорит она. – Заниматься разными делами – это замечательно. Оглядываясь назад, я понимаю, что над созданием круга общения нужно работать постоянно. Это не такое уж простое дело. Если вы хотите что-то изменить в своей жизни, вы должны делать это каждый день, иначе можно снова угодить в старую колею».

Нэнси Фултон-Роджерс говорит, что жизнь по-прежнему бросает ей вызов. Но ей всегда нравились трудные и интересные задачи. А кроме того, теперь у нее есть друзья, которые всегда готовы ее поддержать.

Хороший импульс

Осенью 2013 года наша трехлетняя работа в «пляжных городах» близилась к концу, и мы попросили команду из института Гэллапа провести последнее обследование состояния здоровья их жителей. По нашим подсчетам, нам удалось изменить ситуацию к лучшему. Но подтвердят ли это цифры?

Надежды нас не обманули. По данным новых опросов, начиная с 2010 года уровень ожирения жителей «пляжных городов» снизился на 14 процентов, а дополнительные затраты на медицинское обслуживание сократились на 2,3 миллиона долларов в год. Было установлено, что курильщиков стало меньше на 30 процентов (с 11 до 7 процентов от общей численности населения), что позволило снизить затраты на медицинское обслуживание на 6,97 миллиона долларов в год. Количество человек, регулярно занимающихся физическими упражнениями, возросло на 10 процентов. Показатели заболеваемости диабетом сократились, так же как и число случаев гипертонии. «Такой результат произвел на меня большое впечатление, – говорит Дэн Уиттерс, руководитель исследовательской группы индекса благополучия института Гэллапа и компании Healthways. – Эти города и так уже многого достигли в области укрепления здоровья, но им удалось добиться еще большего».

В частности, по словам Уиттерса, существенно вырос такой показатель, как позитивное отношение к жизни. Об этом свидетельствовали результаты опроса, в ходе которого респондентов просили оценить свою жизнь сейчас и в будущем. Уровень удовлетворенности ею повысился на восемь процентов. Для сравнения: средний показатель по стране вырос всего на полпроцента, а средний показатель в Калифорнии – немногим более чем на полтора процента за тот же период. По словам Уиттерса, такое изменение показателей в «пляжных городах» подтверждает эффективность проекта «Голубые зоны». «Живущие здесь люди считают, что их жизнь улучшилась. И это мнение не возникло на пустом месте», – говорит Уиттерс.

Эмоциональное здоровье по-прежнему остается проблемой для населения этих городов. Если говорить о подверженности стрессу и уважительном отношении друг к другу, то их обитатели утратили прежние позиции после 2010 года. Очевидно, что им придется еще немало потрудиться. Но в целом мы были довольны полученными результатами, как, впрочем, и совет директоров BCHD. Принимая во внимание впечатляющие успехи, достигнутые в этих городах, совет директоров BCHD решил продолжить финансирование программы «Голубые зоны». «Поддающийся измерению успех такого рода – большая редкость в области охраны здоровья, – заявила СЕО BCHD Сьюзан Берден. В нашем мире мы стали предметом зависти».