Читать книгу "Здоровые стопы - Пол С. Брэгг"

Обувь по индивидуальному заказу

Индивидуальный пошив обуви производится по точным пластиковым слепкам ваших стоп. Такая обувь особенно полезна для людей с высокими подъёмами, низкими сводами или генетическими проблемами стоп. Несмотря на дороговизну, в пошитой на заказ обуви используются гибкие подметки, при условии нормальной эксплуатации она хорошо служит на протяжении нескольких лет. В большинстве случаев производитель предоставляет гарантию, что обувь выдержит обычные нагрузки в течение определенного срока. Ищите на рынке индпошива обуви производителя с хорошей репутацией, предоставляющего длительную гарантию. Кроме того, он обязательно должен снять точные мерки и изготовить пластиковые колодки. Если речь не идет об индивидуальном пошиве или специальной ортопедической обуви, то самыми лучшими производителями обуви считаются «Birkenstock» и «Ecco», чья продукция повторяет естественные изгибы ноги, но все же не забывайте проверять гибкость подошвы! Эти фирмы выпускают широкий ассортимент сандалий и моделей обуви, в большинстве из которых ваши стопы чувствуют себя совершенно естественно, почти так же, как при ходьбе босиком. Правда, в последнее время появились модели со слишком жесткими подметками, которые ограничивают естественную гибкость стоп.

Какой замечательной может быть долгая жизнь, если человек остается здоровым и молодым душой и телом.

Гарри Фосдик, баптистский пастор

Как покупать удобную, полезную для здоровья обувь

При покупке обуви ведите себя разумно и тщательно примеряйте то, что, на первый взгляд, соответствует вашим конкретным потребностям и целям использования (для занятий спортом, на каждый день, для работы, к вечернему костюму и т. д.). Посещение обувного магазина ближе к вечеру – это оптимальный вариант, поскольку после проведенного на ногах дня стопы немного увеличатся в размерах. С возрастом и во время беременности стопы обычно становятся больше и шире. Кроме того, у большинства людей одна стопа больше другой, поэтому просите продавца измерить обе ваши стопы и подобрать обувь по размеру той, что больше. Помните, какое влияние самочувствие стоп оказывает на общее состояние вашего здоровья, настроение, уровень энергии и благополучие.

Примеряя обувь, обязательно поднимитесь на ноги и пройдитесь по магазину. Проследите за тем, чтобы в положении стоя, когда вы опираетесь на стопы всем весом, между носками обуви и самыми длинными пальцами ног оставался как минимум сантиметр свободного пространства. В то же время задники должны плотно охватывать ваши пятки, чтобы предотвратить трение или перемещение вверх-вниз, способное стать причиной возникновения волдырей и т. д. Позаботьтесь о том, чтобы во время примерки обуви на вас были правильно выбранные чулки или носки.

Есть только два способа прожить жизнь. Первый – будто чудес не существует. Второй – будто кругом одни чудеса.

Альберт Эйнштейн

При покупке обуви значение имеет не только длина, но и ширина. Надев обувь, поднимите пальцы ног вверх. В случае правильного выбора на обуви должна появиться характерная заметная складка. Избегайте обуви, которая слишком тесна в самом широком месте стопы. Покупайте ту, что соответствует ширине ваших стоп.

Проверьте ощущение стоп внутри обуви и убедитесь в том, что в подкладке нет выпирающих швов, морщин, выпуклостей или других выступающих деталей, которые будут натирать кожу. Желательно приобретать обувь с гибкими подошвами. Чтобы это проверить, переверните ее подошвой вверх и согните между носком и каблуком. Избегайте обуви с острыми мысками, которые сжимают пальцы ног и нарушают сбалансированность механизмов стоп, что становится причиной появления мозолей, бурситов, проблем с осанкой и общим состоянием здоровья!

Ношение обуви на высоких каблуках может вызывать боль и повлечь нарушения здоровья

Женщинам следует носить обувь на высоких каблуках с осторожностью и надевать ее только для особых случаев. Обувь на низких каблуках лучше всего подходит для повседневной носки, поскольку в ней пятки располагаются близко к земле, почти так же, как при ходьбе босиком, для которой нас создала мать-природа. Высокие каблуки заставляют все тело подаваться вперед, в результате чего спина прогибается внутрь, живот выпирает вперед, а мышцы ног укорачиваются. При ходьбе на высоких каблуках (с опорой на подушечки стоп и пальцы) женские органы подворачиваются внутрь, что негативно сказывается на их здоровье. Способы, которыми тело пытается скомпенсировать нарушение равновесия, могут привести к нарастающим болям во всем теле, от пальцев ног до спины и шеи.

Жизнь учит, каким правилам следует подчиняться и каким нет, а мудрость позволяет определить разницу между ними.

Советы для покупки самой лучшей спортивной обуви

Во время бега ваши стопы ударяются о землю больше 800 раз на каждом километре дистанции! На сеансах аэробики весь вес вашего тела приходится на подошвы стоп, которые обычно ударяются о бетонный или деревянный пол (в большинстве спортзалов для смягчения ударов используется ковровое покрытие, но если в конструкции пола не использовались специальные амортизирующие технологии, то слой под покрытием обычно очень твердый). Теннис и другие виды спорта, в которых используются ракетки, заставляют вас разворачивать и перекручивать стопы самым неестественным образом, чтобы отбивать трудные мячи.

Итак, вы видите, насколько важно тратить деньги на покупку качественной спортивной обуви, призванной обеспечивать комфорт ваших стоп, их поддержку и амортизацию в нужных местах! Правильно подобранная специальная спортивная обувь снижает вероятность появления повреждений, вызванных длительной повторяющейся нагрузкой, таких как «расколотая голень» (боль в мышцах передней области голени), понижение продольных сводов, волдыри и тендинит.

У женщин проблемы со стопами возникают в четыре раза чаще, чем у мужчин.

Идеальная спортивная обувь не только поддерживает ваши стопы, но и амортизирует ударные нагрузки на лодыжки, колени, тазобедренные суставы и спину! Дополнительную защиту вам может обеспечить приобретение разработанных доктором Шоллом стелек с «воздушной подушкой» или разнообразных подушечек для стоп, которые можно найти в спортивных магазинах. Их можно обрезать так, чтобы они идеально подошли к вашей обуви. Если вы используете их регулярно, не забывайте брать лишнюю пару с собой, когда отправляетесь примерять новую обувь! Это недорогой способ придать дополнительную комфортность любой обуви, особенно той, что предназначена для ходьбы, бега, занятий спортом и танцев.

Памятка покупателю спортивной обуви

При покупке спортивной обуви соблюдайте эти правила выбора, чтобы гарантировать приобретение самой лучшей, самой удобной обуви, которая удовлетворит все потребности вашего тела

• В положении стоя носок обуви должен располагаться на расстоянии ширины указательного пальца вашей руки от конца самого длинного пальца ноги. Это крайне важно, поскольку в момент опускания ступни на землю подошва обуви сцепляется с грунтом и стопа соскальзывает вперед. Если обувь слишком короткая, то пальцы будут упираться в носок, что может привести к болям, отекам пальцев или даже к появлению черных ногтей. (Если у вас есть такая обувь, отдайте ее в местный магазин подержанных вещей, кому-то она может оказаться впору.)