Читать книгу "Душевный покой. Как обрести внутреннее равновесие - Ферн Коттон"

Моя подруга Зефир Уилдман, которую я упоминала ранее, часто говорит: «Для того чтобы заместить одну негативную мысль, потребуется пять позитивных». Значит, чтобы выбраться из этого порочного круга, потребуется больше усилий. Но ей-богу, неужели это того не стоит? Мне кажется, хорошее в нашей жизни требует чуточку дисциплины. Это не означает, что для изменений необходима ожесточенная борьба. Но что, безусловно, потребуется, так это фокус внимания и готовность отпускать ситуацию.

Перестать держаться за негативные шаблоны может быть сложно, ведь в них удобно, как в любимом свитере, который мы носили годами. Мы чувствуем себя в нем уютно, будто дома, и неважно, что он изношен и потрепан. Мы не видим необходимости что-то менять, хотя знаем, что это к лучшему. Здесь могут пригодиться аффирмации. Нам придется заменять старые фразы новыми. Когда Скептик скажет, что не стоит рисковать, а то мы снова провалимся, нам придется замазать его слова корректором и написать поверх жирным маркером: «Я могу попробовать еще раз. Я могу быть смелой».

Даже если поначалу позитивные утверждения покажутся вам неискренними, с практикой они обретут больше убедительности. Так же, как ваш мозг до этого верил только в отрепетированные и постоянно повторяющиеся утверждения.

Всегда можно передумать

Бывало, что вслух вы говорили «да», а потом не могли понять, как это вышло? У меня точно бывало. Это волнующие, но до чертиков пугающие моменты, потому что кажется, будто кто-то другой ответил за тебя. Иногда это «да» может означать «ну, продолжай» в тот момент, когда ты пытаешься убедить себя, что это не такая плохая идея. Например, прыжок с тарзанки на каникулах или танец с незнакомцем на свадьбе у друзей, тогда как вы ненавидите танцевать. Порой смелость вступает в дело быстрее, чем возникает негативная Болтовня. Тогда мы можем получить доступ к интуиции и глубинному знанию без негативного вмешательства. Такие мелкие моменты смелости настолько же важны, как и крупные «ДА», способные изменить жизнь. Они напоминают о нашей динамичной природе и склонности к постоянным изменениям. И еще о том, что, когда необходимо, мы можем осваивать новые сферы жизни.

Негативная Болтовня заставляет нас верить, что мы загнаны в угол. Вы когда-нибудь чувствовали себя в ловушке? В отношениях, дружбе, работе или в определенном месте? Болтовня, как правило, будет подкреплять любые имеющиеся личные установки и убеждать вас, что вы заперты в клетке обстоятельств. Скептик заставит думать, что начать что-то менять означает проявить неверность и слабоволие, и это, скорее всего, приведет вас к страданиям. Довольно паршиво чувствовать себя в ловушке, и такие негативные паттерны только усиливают это ощущение.

Представьте себя в виде круга. Если вам кажется, что вы в ловушке определенных обстоятельств, опишите их в каждом из блоков. После того как закончите, представьте, что блоки отодвигаются от центрального круга. Возможно, вам захочется что-то изменить или сделать шаг к принятию, обретя таким образом чуточку больше свободы?

Находясь в несчастливом союзе, мы можем верить, что нам не найти партнера лучше, чем тот, который рядом. Болтовня будет убеждать, что если мы освободимся и смело устремимся в новом направлении, то всю оставшуюся жизнь будем одиноки. Недружелюбные слова Скептика могут на корню обрубить решающее внутреннее чутье, просто уничтожить его. Очень просто в итоге оказаться в безвыходной ситуации. Храбрость требует практики, и если мы с ней не в ладах, то, безусловно, проще слушать негативные голоса и ничего не менять. Смелость – как мышца, которая должна оставаться в тонусе и быть готова к использованию в любой момент. Особенно когда потребуются значительные перемены. У интуиции может быть небогатый словарный запас, но иногда она может бросить высокопарной Болтовне простое «а что, если». Когда мы научимся слышать это еле уловимое «а что, если», начнем относиться к нему не как к источнику потенциальных проблем, а как к интересной возможности, тогда чаще сможем быть в контакте с интуицией, избавляясь от гнетущего влияния негатива. «А что, если» я все-таки встречу прекрасного человека в своей жизни? «А что, если» я смогу начать карьеру заново после длительного перерыва? «А ЧТО, ЕСЛИ» дает нам возможность выйти за пределы негативных паттернов мышления и позволяет поиграть в позитив и веселье. Крошечные шаги в направлении смелости! Постепенно, по мере освоения океана неизвестности, «а что, если?» может превратиться в уверенное «ДА».

Смелость может представляться чем-то, что требуется только в экстремальных условиях, однако ей есть место и в повседневной жизни. Мы можем пользоваться ею, чтобы остановить негативные шаблоны и Болтовню, к которым привыкли.

Раскрасьте верхнюю часть головы цветом, который первым придет вам на ум. Теперь сядьте поудобнее, закройте глаза и представьте этот цвет в пространстве над переносицей. Пусть мысли приходят и уходят, пока вы концентрируетесь на цвете. Не давайте им оценок.

ПОМНИТЕ, ЧТО ВЫ ПРОЯВЛЯЛИ СМЕЛОСТЬ РАНЬШЕ, ЗНАЧИТ, СМОЖЕТЕ СДЕЛАТЬ ЭТО СНОВА.

Глава 5

Вера в тишине

На протяжении истории человечество вверяло свою судьбу в руки богов или святых. Люди полагали, что божественные существа им помогут, поддержат, сотворят чудо. Возможно, многие из вас тоже верят в Бога. Но как быть с остальными, кто не связывает себя ни с одной из религий? Как нам поверить, что все будет хорошо? И во что нам верить? Откуда брать внутренние ресурсы? Мы наблюдаем за происходящим на планете и разубеждаемся в существовании высших сил. Но вера в кого-то, даже в себя, может мгновенно подарить тишину и позволить прекратить бесконечные тревоги и страхи.

Найти источник

Мне сложно определить, во что я верю. На пути обучения и самопознания мне нравится прислушиваться к разным культурам и религиям, и, возможно, бессознательно обращаться к отдельным составляющим этих разнящихся методологий. Меня слегка