Читать книгу "Сила воли. Секретные методики спецслужб - Дэвид Малкольм"

Седьмой. Физические упражнения у вас вызывают усталость, вы их сразу бросите?

Восьмой. Вы редко бросаете скучную работу, не выполнив ее до конца?

Девятый. Вам трудно заставить себя работать, превозмогая «не могу», «не хочу»?

Десятый. Вы не бросаете не законченную работу, даже если устали.

Одиннадцатый. Вам нравится физическая работа, заставляющая вас пересиливать свое «не могу» или «не хочу».

Двенадцатый. Вы с уверенностью можете сказать, что вы – терпеливый человек.

Тринадцатый. Несмотря на усталость, вы можете поддержать высокий темп при беге.

Четырнадцатый. Вас раздражает ситуация, когда вы торопитесь, а вам приходится долго ждать общественный транспорт.

Пятнадцатый. Вы не терпите боль.

Шестнадцатый. Вам неприятно считать себя слабовольным человеком, поэтому даже тяжелую физическую работу вы доводите до конца.

Семнадцатый. Ваш жизненный принцип: «Взялся за гуж, не говори, что не дюж».

Восемнадцатый. Вы не считаете, что «терпение и труд все перетрут». Вы уверены, что к работе надо относиться разумно, а не «пахать как лошадь».

Считаем баллы. Если вы ответили «да» по пунктам 4, 5, 8, 10, 11, 12, 13, 16, 17, то поставьте за каждый положительный ответ по одному баллу. Если вы ответили «нет» по пунктам 1, 2, 3, 6, 7, 9, 14, 15, 18, то каждый «нет» тоже прибавьте по 1 баллу.

Сосчитайте общее количество баллов. Если баллов меньше 6, значит, ваша терпеливость низкая, если баллов будет больше 12, значит, вы очень терпеливый человек.

Не расстраивайтесь, если показатели этого вас не удовлетворили. Главное, вы сделали первый шаг на пути работы над собой. А в следующих главах вы узнаете, как укрепить свою силу воли.

Глава третья. Тренируем силу воли

3.1. Зачем укреплять силу воли?

Для обучения работников спецслужб применяют не только мощнейшие обучающие технологии, но и обыкновенную принудиловку, тренировку. Молодые люди, которые только начали проходить обучение, говорили, что если бы их не заставляли выполнять все эти упражнения, со временем у них пропал бы интерес к ним и желание заниматься, а ежедневные тренировки помогли выработать привычку. Возможно, этот совет молодых сотрудников спецслужб поможет вам в тренировке силы воли.

Воля – это «морально-психологическая мышца», поэтому ее можно натренировать, довести до совершенства, как у работников спецслужб.

Безусловно, чтобы выработать сильную волю, необходимо иметь желание, мотивацию и твердое решение. Но желание – это не просто прихоть или мечта, а готовность приложить все усилия, чтобы достигнуть поставленной цели.

Конечно, во время тренировки будут срывы, желание все бросить, да и лень будет давать о себе знать. Не обращайте внимание. Это обычный рабочий процесс, главное, не бросайте тренировку и будьте готовы начать все сначала.

Волевой потенциал включает в себя цель и усилия для достижения поставленной цели. Поэтому, чтобы у вас не пропало желание заниматься упражнениями для тренировки воли, необходима мотивация. Проанализируйте мотивацию, возьмите лист бумаги и запишите на него все причины, по которым вам необходимо укрепить силу воли. Возвращайтесь к этому списку до тех пор, пока не достигнете поставленной цели.

Мотивы для укрепления воли могут быть следующие:

Тренировка воли необходима для того, чтобы подняться по карьерной лестнице, достичь успехов в учебе, создать свой бизнес.

Для повышения своей самооценки.

Приобрести репутацию волевого человека, чтобы повысить свой социальный статус.

Для привлечения внимания противоположного пола.

Избавиться от вредных привычек.

Стать организованным человеком, а не быть предметом насмешек для окружающих людей.

Воля необходима для того, чтобы быть конкурентоспособным.

Избавиться от депрессии, пессимизма и иметь всегда хорошее настроение.

Крепкая воля необходима для налаживания хороших, доброжелательных отношений с окружающими людьми.

В отдельный столбик запишите, какие отрицательные качества вам будет необходимо преодолеть. Не смущайтесь, если таких недостатков наберется много, главное, что у вас есть желание их преодолеть.

Равняйтесь на людей с сильной волей. Найдите для себя примеры волевых личностей, это могут быть даже совершенно вам не знакомые. Главное, чтобы их пример воодушевлял вас на тренировки.

Заведите дневник для тренировок, так вам будет легче себя контролировать. Составьте график выполнения упражнений и отмечайте, какие упражнения вы сделали, сколько раз, какого эффекта вы добились, какие сложности испытывали. Хвалите себя за каждый успех.

Составьте план ваших действий. Подумайте, что бы вы хотели в себе исправить, начните тренировки с искоренения вредных привычек.

Не бросайте начатое. Если взялись за тренировки, доводите до конца начатое дело. Постепенно откроется второе дыхание, тренировка перейдет в привычку.

Боритесь с ленью. Хвалите себя за каждый результат. Постепенно вы начнете испытывать удовлетворение от тренировок, почувствуете себя спортсменом, получившим приз за победу.

Оставляйте запас для выполнения работы, так тренировки будут проходить легче.

Занимайтесь аутотренингом, самовнушением. Настраивайте себя на победу, вспоминайте то, чего вы хотите достичь в ходе тренировок.

Тренировать волю надо почти так же, как и физическую выносливость, начать с простых упражнений и постепенно дойти до более сложных. Не стоит выполнять все упражнения сразу. Вначале выберите те, которые вам больше нравятся, выполнение которых вам под силу. Но если вы решили начать тренировки, приступайте к ним сразу, не откладывайте это занятие на завтра, боритесь с ленью и безволием.

Тренировать волю сложно, но возможно. Даже если вы будете двигаться к цели постепенно, каждый шаг – это путь вперед к победе, к успеху.

Помните, сначала вы работаете на волю, потом воля будет работать на вас.

3.2. Упражнения для тренировки силы воли

Самое первое упражнение для совсем безвольных людей. На первый взгляд, оно кажется немного бессмысленным, но именно оно поможет вам нащупать вашу волевую мышцу. Придумайте себе какое-нибудь самое простое задание, например, каждый день, утром перенести какой-нибудь предмет из одной комнаты в другую, а вечером вернуть его обратно, причем делать это надо в одно и то же время. Длительность выполнения упражнения один – два месяца.

Упражнение «Почувствуй волю». Выберите какую-нибудь доступную игру. Например, кидание дротиков в цель. Дважды в день в одно и то же время кидайте в мишень строго определенное число дротиков. Вы должны заставлять себя играть, когда вам не хочется и сдерживать себя, если вошли в азарт игры. Упражнение выполняется тоже один – два месяца.