Читать книгу "Мысли делают нас. Практика фокусировок - Нико Бауман"
Шрифт:
Интервал:
Закладка:
Можно перевести это в фокусировку «Решительности»
«Решительность – это порыв, это действие, это прилив энергии в организм».
«Решительность – это намерение в действии».
Решительность – это…
____________________________________________________________________________________________________________________
____________________________________________________________________________________________________________________
От этих мыслей вы начинаете ощущать внутренний подъем. Вы можете уделить и ему свое внимание, чтобы усилить бодрость духа.
«Внутренний подъем – это замечательное чувство полета, прекрасное физическое и психологическое состояние. Внутренний подъем – это прилив жизненных сил».
А в чем выражается ваш внутренний подъем? Как вы его ощущаете и воспринимаете?
____________________________________________________________________________________________________________________
____________________________________________________________________________________________________________________
Я все успеваю
Это когда чувствуешь свободу во времени:
«Внутренний подъем – это когда на улице еще светло, а я уже сделал массу нужных дел и удовлетворен их результатом! И есть еще время для себя!»
«Внутренний подъем – это когда я не зациклен на мыслях: а вот если бы так… а если вдруг… Когда я живу здесь и сейчас! И доволен этим!»
Какие мысли свойственны внутреннему подъему? Как вы начинаете думать, когда его ощущаете?
____________________________________________________________________________________________________________________
Быть здесь и сейчас – лучшее состояние ума и эмоций
«Внутренний подъем – это когда ты ощущаешь концентрацию на том, чем занимаешься в данный момент, не беспокоясь о результате, просто делаешь все внимательно, с удовольствием и легко. Внутренний подъем – это отсутствие внутренней болтовни, спокойное и ясное состояние ума и эмоций».
Вы можете открыть и усилить в себе то, на что направите внимание.
«Внутренний подъем – это когда ты ощущаешь, как сильная сторона твоей личности заполняет все твое сознание, заслоняя от тебя твои слабости, сомнения и страхи; когда ты понимаешь, что тебе от природы дано столько сил, что их хватит на все, что ты намерен сделать».
Какие чувства и мысли поднимают ваш дух?
____________________________________________________________________________________________________________________
____________________________________________________________________________________________________________________
____________________________________________________________________________________________________________________
«Внутренний подъем – это чувство, что можешь сделать много полезных дел или наконец заняться тем, на что не решался давно, при этом ты знаешь, что все проблемы по пути решаемы и с таким настроем все достигаемо!»
1. Что хорошего было вчера: уютного и домашнего, такого доброго и приятного, такого, что могло бы внушить веру и любовь во все на свете? Может быть, вчера вы не заметили что-то теплое и уютное? Что вчера вы забыли ощутить?
2. Что хорошего вас может ждать сегодня? Может быть, сегодня вы будете очень счастливы? Представьте счастье, ради которого стоит просыпаться и бежать ему навстречу. Поверьте в этот день. Он может принести вам все хорошее – то, что вы любите.
3. Скажите себе: сегодня я буду чувствовать себя хорошо! Я буду улыбаться тому, что я люблю. Я буду сегодня себя чувствовать уверенно и смело во всех делах, потому что я могу быть таким! Я буду удивлять людей своим жизнелюбием, я буду заряжать их позитивом! Им понравится иметь дело со мной! Может, сегодня я буду жить пританцовывая!
4. А если сегодня сбудется какое-нибудь мое желание? А если то, чего я так долго хотел, произойдет именно сегодня? Если со мной произойдет сегодня то, что сделает меня действительно счастливым? Тогда нужно скорее просыпаться и бодриться!
5. Подумайте о том, что вас заряжает. Что дает вам воодушевление и жизненную энергию? От чего хочется пустить в пляс?
Если хотите поймать волну уверенности, генерируйте с помощью внимания образы, словосочетания и другие мысли, которые вызывают уверенность.
Некоторые мысли автоматически вызывают у нас определенные ощущения. Вот пример для лучшего понимания этого утверждения.
Если я начну сочными красками описывать сексуальную женщину, то эти слова вызовут возбуждение у мужской части читателей.
Если буду проникновенно описывать все опасности мира, вы ощутите неуверенность и утратите ощущение безопасности.
Если глубоко и ярко я опишу все прелести жизни, она покажется вам замечательной.
Все это только слова, но каждое слово – это ключик к самонастрою. Потому что мысли и слова заряжены эмоционально.
У каждого, конечно, разные фокусировки и слова. Но самое главное, что все ощущения, которые мы испытываем каждый день, воспроизводятся в нас из-за соответствующего внимания. Чтобы изменить свои ощущения, вам нужно лишь изменить свои мысли.
Если вас охватил страх, что вы, например, из-за долгов потеряете жилье, то думайте о том, что всегда есть место, где вы сможете переночевать, – ведь добрых людей в мире много, включая ваших друзей, близких и дальних родственников или даже тех, с кем вы в ссоре. Вы можете сказать себе: «Но я так не хочу!» – и снова расстроить себя этими словами. Точнее – ограничить себя ими. Иногда, перешагнув через «не хочу», вы как раз получаете то, что хотите.
Ограничивая себя мыслями о том, как все должно происходить, вы теряете ощущение настоящего момента, сужаете и сокращаете разнообразие своих счастливых и интересных событий и путей, которые могли бы пережить, и через них прийти к тому, что вам действительно было нужно.
Родитель всегда знает лучше, что нужно его маленькому ребенку. Некоторые ваши желания подобны желанию малыша сунуть пальцы в розетку. Требовать чего-то от жизни и разочаровываться в ней – это как-то по-детски. Только маленькие дети думают, что весь мир крутится вокруг них. Но мы уже взрослые и должны понять, что не все должно быть, как мы хотим, потому что именно это нам во благо…
Внимание!
Сайт сохраняет куки вашего браузера. Вы сможете в любой момент сделать закладку и продолжить прочтение книги «Мысли делают нас. Практика фокусировок - Нико Бауман», после закрытия браузера.
