Читать книгу "Дары несовершенства. Как полюбить себя таким, какой ты есть - Брене Браун"

Для меня лучший способ не поддаваться эмоциям – глубоко дышать. Просто вдохнув перед тем, как ответить, я обретаю спокойствие и словно замедляюсь. Иногда я думаю про себя: «Да я сейчас просто взорвусь! Но уверена ли я, что стоит взрываться? Поможет ли это?» Ответ всегда отрицательный.

Умиротворенность

Понятие «умиротворенность» куда менее сложное, но лично для меня воспитать в себе ее значительно труднее, чем обрести спокойствие.

Невозможно описать, как все внутри меня бунтовало, когда люди начинали описывать умиротворенность как существенный компонент жизни в ладу с собой. Опрашиваемые утверждали: для того, чтобы меньше волноваться, им необходимо привести свое тело и душу в состояние покоя (они упоминали множество способов сделать это, начиная с медитации и молитв и заканчивая тихими размышлениями).

Я уверена, что мое сопротивление этой идее было вызвано тем, что одна мысль о медитации заставляет меня нервничать. Когда я пытаюсь медитировать, меня не отпускает мысль о том, что нужно перестать думать: «Так, я ни о чем не думаю. Я ни о чем не думаю. Молоко, подгузники, стиральный порошок… стоп! Не думать. Не думать. О боже! Скорее бы это закончилось».

Как бы мне ни хотелось в этом признаваться, но идея отсутствия мыслей о насущном заставляла меня беспокоиться. Для меня тишина и умиротворение ассоциировались с людьми, которые сидят на полу в позе лотоса, погруженные в нирвану. Собирая и анализируя информацию по этому вопросу, я поняла, что ошибалась. Вот какое определение получилось у меня в итоге:

Умиротворенность не имеет ничего общего с небытием, это то пространство в вашей жизни, которое свободно от эмоционального мусора. В состоянии умиротворения вы позволяете себе чувствовать, думать, мечтать и сомневаться.

Как только вы отказываетесь от стереотипов о том, что такое покой, и находите свой личный способ обрести его, у вас появляется шанс одолеть следующий барьер на пути к покою – страх. И этот страх может быть очень и очень сильным.

Если мы остановимся и погрузимся в умиротворенность, нас неизбежно настигнет реальность нашей жизни. Обычно мы убеждаем себя в том, что, если нагрузить себя работой и все время куда-то спешить, реальность нас не догонит. Мы убегаем от мысли о том, как мы устали и как напуганы, мы отрицаем, что не способны справиться с переполняющими нас чувствами. Ирония судьбы в том, что мы устаем, пытаясь убежать от чувства усталости. Это замкнутый круг. Я часто говорю, что для собраний анонимных трудоголиков нужно арендовать футбольные стадионы.

Кроме страха на нашем пути к спокойствию и умиротворенности встают наши предубеждения о медитации и подобных практиках. Родители и учителя кричат на нас: «Да успокойся, наконец!» и «Сиди спокойно!» вместо того, чтобы добиваться от нас нужного поведения. Поэтому мы вовсе не хотим упражняться, напротив, идея спокойствия вызывает у нас тревогу, а мысль об умиротворении действует на нервы.

В нашем сложном мире нам нужно меньше суетиться и довольствоваться малым. Поначалу воспитывать в себе спокойствие покажется вам непростым делом, особенно когда вы поймете, что вами управляют стресс и тревоги. Но со временем сохранять спокойствие вам будет удаваться все лучше и лучше, хватка стресса ослабеет, ваши действия обретут смысл, и вы поймете, что для вас действительно важно.

Нам необходимы

• Настойчивость в мыслях и поведении: моя программа детоксикации включала медитацию, покой, больше спорта и меньше кофеина. Я знаю много людей, которые по вечерам пьют снотворное, чтобы заснуть, а весь день держатся на кофе. Умиротворение и спокойствие – мощные лекарства от бессонницы и нехватки энергии. Моя жизнь поменялась чудесным образом, когда я нашла время на медитацию и схожие практики, а также на плавание и пешие прогулки, и урезала потребление кофе.

• Динамичность в поступках: пробуйте разные способы обрести спокойствие. Каждому нужно найти что-то свое. Честно говоря, я никогда не чувствую себя более умиротворенной, чем когда гуляю на свежем воздухе в полном одиночестве. Сказать, что я в буквальном смысле пребываю в покое, нельзя, но для меня это наилучшее средство достичь умиротворенности.

• Вдохновение: меня до сих пор вдохновляет то, что я узнала из книги Харриет Лернер «Танец близости» (The Dance of Connection)3. Доктор Лернер объясняет, что каждому из нас присущи свои методы борьбы с беспокойством. Некоторые из нас под воздействием стресса мобилизуются и работают лучше, другие, напротив, хуже. Те, кто относится к первой категории, дают советы, суетятся, берут на себя ответственность, спешат на помощь, вмешиваются в детали и лезут не в свое дело, вместо того чтобы сконцентрироваться на себе. Другие, наоборот, под воздействием стресса теряют способность работать. Они снимают с себя ответственность, и в семье о таких часто сплетничают, волнуются и беспокоятся. Их называют «безответственными», «слабыми», «проблемными». Доктор Лернер считает, что наши реакции на стресс не определяют нашу сущность и что мы способны измениться. Деятельные могут признать свою уязвимость перед лицом беспокойства, а слабые – оттачивать свои навыки и искать в себе сильные стороны.

• А что делаете вы?

Ступень № 9

Перестаньте сомневаться в себе
И чувствовать себя обязанным

В главе о творчестве я упоминала, что значительная часть моей работы состоит в поиске скрытых связей. Суть ее на самом деле заключается в том, чтобы находить тончайшие и неуловимые связи между нашими чувствами, мыслями и поступками и давать им название. Иногда их легко заметить и объяснить. Иногда же они не поддаются пониманию. С этой главой так и вышло, но со временем мне открылись некоторые поразительные закономерности.

Сначала я поняла, что многие из опрашиваемых занимались важным лично для них делом. Одни говорили о призвании, другие просто считали, что черпают в труде смысл жизни. Все казалось простым в своей очевидности, кроме пренеприятного списка слов, которые то и дело повторяли опрашиваемые, говоря о значимости своего дела:

• способности и таланты;

• духовность;

• заработок;

• приверженность;

• «обязан» и «должен»;

• сомнения в себе.

Я называю данный список «пренеприятным», потому что мне потребовалось немало времени, чтобы понять, что общего может быть у этих слов. Одна часть меня страстно желала вычеркнуть из списка несколько «лишних» слов – то же самое делает Стив, когда собирает мебель из магазина IKEA и у него остается 12 ненужных шурупов. Мне хотелось просмотреть список еще раз и сказать: «Отлично. А вот это лишнее».

Но я не могла так поступить. Поэтому я провела дополнительное исследование, обнаружила некоторые закономерности и переписала эту часть. Вот что у меня получилось:

• У всех нас есть способности и таланты. Когда мы развиваем их или делимся ими с миром, мы обретаем цель в жизни, а сама жизнь – смысл.