Читать книгу "Грязные гены. "Большая стирка" для вашей ДНК. Как изменить свою наследственность - Бен Линч"

1. Эстроген метилируется и выводится из организма

Конечно, эстроген нужен, но в определенных количествах. Хотя норма по количеству эстрогена в крови отличается для женщин и мужчин, этот гормон важен для всех. Поэтому не в наших интересах, чтобы он быстро уходил из организма и его уровень был слишком низким. А именно так и происходит, когда ген COMT чересчур быстрый.

С другой стороны, если эстроген слишком долго задерживается в организме, то его уровень сильно повышается. Такое случается, когда COMT медленный. Ваша цель — найти золотую середину.

2. Метилируются нейротрансмиттеры, или гормоны стресса:

• метилированный дофамин превращается в норадреналин,

• метилированный норадреналин превращается в адреналин,

• метилированный адреналин «выталкивается» из организма новой порцией ферментов.

Дофамин, норадреналин и адреналин относятся к гормонам стресса, или нейротрансмиттерам. Их предназначение — делать вас более бдительными, внимательными, готовыми быстро перейти к действиям. Дыхание учащается, мышцы напрягаются, ум обостряется. В то же время эти гормоны затрудняют процессы пищеварения, занятия сексом, зачатие ребенка и препятствуют быстрому засыпанию.

Реакция расслабления имеет обратный эффект: дыхание приходит в норму, мышцы перестают быть зажатыми, голова отдыхает. Организм делается готовым к еде, сексу, зачатию ребенка и сну. Фаза «бороться или убегать» замещается фазой «отдыхать и почивать».

И здесь также необходим баланс.

Когда уровень нейротрансмиттеров слишком высокий, вы подвержены страхам, тревоге, вам тяжело успокоиться. Когда уровень низкий, вы бездействуете, становитесь апатичным и невнимательным.

Важно, чтобы днем уровень этих гормонов оставался высоким: вы сможете работать, быть внимательным, решать сложные задачи. Ночью, когда наступает время для сна и отдыха, необходимо, чтобы уровень нейротрансмиттеров понижался. В идеале гормоны стресса падают в то время, когда вы принимаете пищу. Так происходит для того, чтобы ваш организм смог тщательно переварить еду.

Как видите, если COMT медленный, то гормоны стресса слишком долго задерживаются в организме, и вы делаетесь чересчур оживленными и активными. Если COMT быстрый, нейротрансмиттеры так быстро покидают вас, что вы не можете долго заострять внимание на одном и том же предмете и доводить работу до конца.

Ну, а что же происходит, когда цикл метилирования нарушается? Либо в организме не будет хватать S-аденозилметионина, либо он будет неправильно использоваться и, соответственно, COMT не сможет работать так, как должно.

• Если у вас медленный COMT, то он будет функционировать еще медленнее, так что гормоны стресса и эстроген будут циркулировать по организму дольше, чем положено.

• Если у вас быстрый COMT, то недостаток SAMe на первых порах улучшит настроение и концентрацию внимания. Вы решите: «Ух ты, я был таким недотепой, а сейчас успеваю делать гораздо больше!» Но если цикл метилирования нарушен на протяжении достаточно длительного промежутка времени, то есть вероятность, что ваш быстрый COMT начнет вести себя как медленный COMT: нейротрансмиттеры, которые раньше буквально вылетали из организма, начнут задерживаться в организме гораздо дольше положенной нормы; вы почувствуете излишнее возбуждение, раздражительность и сильное напряжение.

Можно сделать вывод, что главное — найти баланс. Независимо от того, с каким COMT вы родились, в ваших интересах, чтобы этот ген метилировался не слишком быстро, но и не слишком медленно, а так, как нужно организму.

SAMe: НЕ занимайтесь самолечением

Интернет полон историй о том, как S-аденозилметионин волшебным образом помог несметному числу людей. Складывается впечатление, что SAMe — самое действенное лекарство всех времен и народов. Я не говорю, что SAMe нельзя начать принимать самостоятельно без рецепта врача. Если вы знаете, каким образом он влияет на организм и в каких количествах его безопасно употреблять, S-аденозилметионин может принести много пользы. Но если вы что-то упустите, то SAMe может только усугубить ситуацию.

Одна из моих пациенток, успешная пианистка, раньше для улучшения качества сна пила S-аденозилметионин. Так как у нее был медленный COMT, дополнительное метилирование помогало ей быстрее выводить нейротрансмиттеры из организма. Но, принимая S-аденозилметионин в те дни, когда она не перенапрягалась, моя пациентка чувствовала себя очень плохо: депрессивные мысли, усталость, необоснованные слезы. Метилирование было ускорено, и теперь уже слишком большое число нейротрансмиттеров покидало ее организм.

Другая моя знакомая давала SAMe своему «проблемному» ребенку, но его поведение только ухудшалось. Начав мой курс «Марафон очищения генов», он стал более спокойным и сговорчивым только потому, что стал правильно питаться, высыпаться и выполнять физические упражнения, которые ему были так нужны. Мальчик перестал есть сладости и играть в компьютерные игры, стал избегать химикатов. Моя знакомая поняла, какого типа питания и образа жизни должен придерживаться ее сын (причем на протяжении всей жизни), чтобы в его характере проявлялось больше положительных, а не отрицательных черт.

Пожалуйста, не спешите в магазин за добавками. Начните с программы «Замочить и оттереть». Если все же возникнет необходимость в дополнительных добавках, вы узнаете об этом из курса «Чистка пятен».

Что «загрязняет» COMT?

Медленный COMT

• Недостаток S-аденозилметионина

• Низкий уровень гомоцистеина

• Слишком частое употребление чая, кофе, шоколада

• Слишком много стрессовых ситуаций (нейротрансмиттеры чересчур долго задерживаются в организме)

• Повышенное содержание эстрогенов в крови. Может возникать вследствие различных причин: ожирение, слишком частое употребление животных жиров, использование предметов, содержащих ксеноэстрогены. Это изделия из пластмассы: предметы обихода, предметы личной гигиены, товары для сада и огорода и т. д.

Быстрый COMT

• Слишком высокий уровень S-аденозилметионина

Оба типа COMT

• Слишком высокий уровень гомоцистеина

• Нехватка жизненно важных питательных веществ, особенно фолатов/B9, кобаламина/B12 и магния. Они оказывают сильное влияние на метилирование и фермент гена COMT

• «Загрязненный» MTHFR, которой изначально был «чистым», или врожденно «грязный» MTHFR, которому не оказывают должной поддержки

Дофамин — в чем опасность

Одна из основных задач COMT — метилировать дофамин, превращая его в норадреналин. Если COMT «грязный» (от рождения или нет), то дофамин может превратиться в соединение хинонового ряда (назовем его дофамин-хинон), которое является очень опасным для работы головного мозга. Считается, что оно приводит к развитию болезни Паркинсона и СДВГ. Поэтому, поверьте, лучше не доводить свой организм до такого состояния.