Читать книгу "Смузи для счастья. 7 озарений, которые изменят твою жизнь - Стефан М. Мардикс"

2. Рационализация и откладывание. Люди обманывают себя, говоря, что перемены можно отложить до более удобного или привлекательного момента, когда они завершат определенную фазу жизни.

3. Перфекционизм. Те, кто страдают от этого заболевания, часто живут по принципу: «Если я не могу делать это идеально, лучше даже не пытаться».

Это важно

Перфекционизм. Те, кто страдают от этого заболевания, часто живут по принципу: «Если я не могу делать это идеально, лучше даже не пытаться».

Меняться трудно

– Алекс, я тут знакомилась с исследованиями причин, по которым люди сопротивляются переменам. – она перелистнула страницу и открыла новый раздел в папке «Ловушки». – Вот послушай: «Почему мы сопротивляемся переменам. Психолог Джим Тейлор описывает попытки меняться как старания «плыть против течения многих лет накопленного багажа, привычек, эмоций и окружения»». Тейлор выделил четыре главных препятствия, которые подавляют «долгоиграющие» перемены. Я вкратце перескажу содержание этого списка, Алекс, вместо того чтобы читать все подробности. Первое: багаж прошлого, в том числе низкая самооценка, перфекционизм, страх неудачи и гнев. Второе: глубоко укоренившиеся привычки в мышлении, эмоциях и поведении. Третье: боязнь осуществить необходимые перемены из-за страха неудачи. Четвертое: дающие нам чувство комфорта и защищенности окружение и занятия, в которых мы принимаем участие и от которых трудно освободиться. (Примечание 6)

Тейлор подводит итоги – и здесь я снова его процитирую: «Борьба против перемен – это инстинкт самосохранения. Если мы успешно избегаем перемен, то успешно управляем своим багажом и защищаем привычное, знакомое или свой образ жизни. Если нам не приходится сталкиваться с нелестными для нас неудачами, то не приходится и заниматься болезненным, разочаровывающим самоанализом, необходимым для совершенствования». (Примечание 7)

Виктория закончила читать и глянула на Алекса, чтобы оценить его реакцию. Он задумчиво покивал.

– Догадываюсь, что в прошлом я был слишком успешен в самосохранении, ведь я просто магистр прокрастинации! – сокрушенно рассмеялся Алекс. – В этом больно признаваться, но всё так и есть. И догадываюсь, что истина, пусть и болезненная, способна освобождать – если сказана в должное время и в должном месте.

Это важно

Борьба против перемен – это инстинкт самосохранения.

– Алекс, люди делают все, что в их силах, только бы избежать перемен. Такова человеческая природа. Как ты, вероятно, слышал, чтобы изменить привычку, требуется двадцать один день. (Примечание 8). Хорошие привычки требуют, чтобы мы были проактивны и брали на себя инициативу, в то время как для обзаведения скверными привычками, как правило, особых усилий не нужно. Вот почему на изменения плохих привычек уходит столько времени, – объяснила Виктория.

– Логично, – согласился Алекс.

Рационализация и откладывание

– Алекс, если у тебя нет никаких вопросов по первой причине трудности перемен, давай перейдем ко второму пункту. Даже когда люди знают, что им нужно измениться, они ищут всевозможные оправдания, чтобы отсрочить эти перемены, пока в конечном итоге их не вынудят измениться обстоятельства. Итак, мы возвращаемся к концепции смирения, вызванного либо силой обстоятельств, либо силой совести, – продолжала она.

– Да, мы ведь говорили о Лоре, верно?

– Верно! Большинство людей не меняются до тех пор, пока их не вынудят обстоятельства. Вспомни о том, как ты сопротивлялся идее взять под контроль свои долги. В течение всей вашей семейной жизни Ким пыталась заставить тебя избегать долгов. Но как ты реагировал?

– Я ее игнорировал, потому что не был убежден, что мне нужно меняться. Думал, что мой способ действия лучше, чем ее, – сказал Алекс.

– Часто мы меньше всего ценим мнение самых близких людей, – мягко заметила Виктория.

– Как ты думаешь, почему это так? – спросил Алекс.

– Потому что застреваем в рутине, становимся рабами своих привычек и не обращаем внимания на чувства и тревоги любимых людей. Мы, в сущности, принимаем их мнение как некую данность. Что заставило тебя в конечном итоге измениться после более чем двадцати лет уговоров? – спросила Виктория.

– Две вещи, – ответил Алекс. – Во-первых, у меня существенно сократился доход, а во-вторых, Ким уехала на новую работу в Сан-Франциско. Это было настоящее потрясение, – признался он.

– Алекс, вот превосходный пример того, как человека смиряют обстоятельства. Снижение доходов и расставание с Ким вынудили тебя заняться этой проблемой – этой ловушкой.

Это важно

Часто мы меньше всего ценим мнение самых близких людей. Мы, в сущности, принимаем их мнение как некую данность.

– Ты права, Виктория, – признал Алекс. – Но что мне делать? Как мне избежать продолжения той боли и мучений, которые я испытываю сейчас? Как делать перемены необходимыми до того, как я буду вынужден смириться?

– Избежать продолжения ты можешь, прислушиваясь к своей совести и корректируя курс прежде, чем все выйдет из-под контроля. Алекс, твоя совесть учит тебя отличать правильное от неправильного. Это тот внутренний голосок, который пытается отвести тебя от опасности или катастрофы. Мы склонны позволять обычному шуму и суете жизни заглушать голос совести. А поскольку этот голос тих, нам не удается расслышать его, пока мы не обратим на него внимание. Всем нам необходимо принимать активные меры, чтобы понимать этот внутренний голос, позволять ему учить и вести нас. В числе этих мер – умение делать паузы, чтобы помолиться, поразмыслить, помедитировать или прислушаться, – объяснила Виктория.

– Интересно, что такие простые меры могут давать столь мощный эффект, – задумчиво проговорил Алекс.

– Когда мы настроены на свою совесть, мы способны вносить необходимые поправки в курс нашей жизни прежде, чем этого потребуют от нас обстоятельства. Вот что я имею в виду под словами «сила совести», Алекс, – объяснила Виктория. – И чем более чутко мы прислушиваемся к совести и реагируем на нее, тем более просвещенными и эффективными людьми становимся!

Это важно

Когда мы настроены на свою совесть, мы способны вносить необходимые поправки в курс нашей жизни прежде, чем этого потребуют от нас обстоятельства.

– Знаешь, Алекс, я каждый день опираюсь на свою совесть, и она помогает мне ориентироваться в жизни. И она еще ни разу не указала мне неверное направление. Единственные моменты, когда я сбиваюсь с пути, – это когда игнорирую свой внутренний голос. Пренебрегла ли я активными мерами, о которых мы говорили, или просто предпочла проигнорировать то, что говорит мне совесть, потому что не желала слушать ее в данный момент, – в обоих случаях я страдаю от последствий плохого решения, которого можно было с легкостью избежать, – признала Виктория.