Читать книгу "Стресс как внутренняя игра. Как преодолеть жизненные трудности и реализовать свой потенциал - Джонни Хортон"

5. Теперь устройтесь поудобнее и поразмыслите о корнях своего дерева. Не возникнет ли у вас каких-нибудь новых идей, не будет ли замечаний? Довольно часто люди понимают, что назвали одно и то же и в качестве корней жизнестойкости, и в качестве основных стрессоров. Например, работа может быть важной частью вашей устойчивости, так как обеспечивает доход (а, возможно, в ней смысл вашей жизни), а может служить и основным источником стресса. Угроза увольнения, перерубающая этот корень, нередко становится постоянным источником тревоги. Точно так же, если одним из корней вы считаете здоровье, подумайте, как сильно пострадает ваше дерево, если у вас обнаружится серьезное заболевание. Семья тоже может обеспечивать человека большой устойчивостью и одновременно служить постоянным источником стресса. Мы все ждем от своих близких, работы, здоровья, что они будут помогать нам оставаться сильными. Это естественно. Но эти стороны жизни часто разрушают устойчивость нашего дерева, потому что в случае угрозы потрясается сама его основа.

Стоит взглянуть на свои корни и по-другому, в частности обдумать, внешние они или внутренние. Ребенок может вырасти и уехать из дома, карьера может изменить курс, брак может разрушиться, родитель может умереть. Рассчитывая на любую из этих частей своей жизни как на важный фактор собственной устойчивости, вы всегда рискуете тем, что неподвластные вам события повалят ваше дерево наземь. Обычно на наших семинарах, первый раз выполняя это упражнение, люди почти всегда перечисляют внешние опоры, но уже к концу начинают ценить крепость внутренних корней.

Когда участники семинаров по стрессу размышляют о своем «дереве устойчивости», их осеняют самые разные мысли. Например, недавно один молодой человек сказал: «Судя по всему, если в скором времени у меня не появится больше корней, мое дерево рухнет» А другой через некоторое время после семинара признался: «Я был удивлен тем, как много у меня корней. Теперь, почувствовав стресс, я вспоминаю обо всех них и сразу же начинаю чувствовать себя намного сильнее».

Это несложное упражнение помогло многим людям понять разницу между Внутренней и Внешней игрой и оценить, какое огромное влияние это разграничение оказывает на их жизнестойкость.

НЕПОКОЛЕБИМЫЙ ДУХ

Данные о пациенте предоставлены доктором Эддом Ханзеликом

После землетрясения в Нортридже, в Калифорнии, произошедшего в январе 1994 года, у меня появились пациенты, оказавшиеся тогда в самом его эпицентре. Дома этих людей были полностью разрушены, они пережили колоссальный стресс и все же сохраняли спокойствие. Они были счастливы, потому что выжили. Они были благодарны за это судьбе и энергично занимались поиском нового места для жизни. Их дух остался непоколебим. Но встречались и другие люди, которые после землетрясения не могли спать. Они не могли нормально дышать и находились на грани истерики. Эти люди нуждались в помощи психотерапевта. Их тяжелые симптомы порой сохранялись на протяжении нескольких месяцев. Землетрясение ударило по всем нам, но некоторые жители Калифорнии в результате оказались очень далеки от состояния внутренней устойчивости, другие, напротив, пустили более глубокие корни.

Обратите внимание на внутренние ресурсы

По идее, основывать устойчивость нужно на том, что уже стабильно. Например, вы можете дышать. Чем не корень устойчивости? На эту способность человеческого организма действительно можно рассчитывать. Если вы читаете эти строки, то, по всей вероятности, за всю вашу предыдущую жизнь в вашем дыхании не случалось больших перерывов.

Внутренние ресурсы имеются у каждого. Возможно, вы не осознаете, что обладаете ими, но это не значит, что их нет. Представьте, что вы купили огромный участок земли, где на одном конце растет апельсиновая роща, а на другом – роща авокадо. Но вы их никогда не видели, потому что ни разу в жизни не отходили далее чем на десять метров от двери своего дома. Рощи на месте, они никуда не делись; просто вы не изучали свои владения и не видели их.

Вот еще одна интересная аналогия. Думайте о своих внутренних ресурсах как о комплектующих компьютера, а о своем мышлении как о программном обеспечении. «Железо» необходимо для нормальной работы компьютера, а программное обеспечение можно заменить.

Ранее мы уже говорили о том, как определить свои истинные внутренние ресурсы с помощью трех следующих условий.

1. Мы наблюдаем у детей удивительные качества.

2. Видя эти качества в других людях, мы восхищаемся.

3. Нам нравятся эти качества, когда мы замечаем их в себе.

Иными словами, если мы замечаем определенные качества у маленьких детей, то можем быть уверенны, что они естественны, дарованы природой, ведь малыш еще не добавил к стартовому ПО множество дополнительных программ и надстроек. Если мы восхищаемся этими качествами в других людях, значит, мы тоже можем их иметь, потому что эти качества – часть человеческого «железа». И если они нравятся нам в нас самих, мы можем признать, что именно эти качества и делают нас сильнее.

Упражнение. Внутренние ресурсы

Составьте список качеств и способностей, которые вы считаете своими внутренними ресурсами. При отборе используйте три условия, перечисленные выше. Не пожалейте нескольких минут и напишите список прямо сейчас, прежде чем читать приведенный ниже перечень, составленный участниками нашего семинара.

Прочитайте еще раз, какие корни вы включили в свое «дерево устойчивости», и обратите внимание на то, каких корней больше – внутренних или внешних. Как уже было сказано, внешние корни могут представлять угрозу вашей жизнестойкости. Основывая ее на внутренних ресурсах, которые могут расти и крепнуть без каких-либо условий, вы делаете себя намного сильнее и устойчивее.

Обладать любым из перечисленных качеств восхитительно, и на самом деле вы всеми ими обладаете; они встроены в вас от рождения и, образно говоря, готовы к употреблению. Внутренние ресурсы – это стабилизирующее «железо»; они всегда под рукой, независимо от того, что происходит в вашей жизни. Допустим, одним из корней вашего дерева является надежда, которая помогает вам оставаться сильным даже тогда, когда все идет не так, как хотелось бы. Юмор способен исцелять болезни, чему существует множество медицинских подтверждений. Сострадание позволяет превратить негодование в открытость и готовность признать иные мнения и так далее.

Внутренние ресурсы похожи на коллекцию драгоценных подарков, спрятанных в сундуке. Чтобы в полной мере наслаждаться жизнью, нужно только раскрыть сундук и пользоваться этими дарами.

КАК ВАЖНО УГОЖДАТЬ СЕБЕ

Данные о пациенте предоставлены Джоном Хортоном

У Шерил диагностировали рак, и в ближайший год ей предстояло перенести серьезную операцию, пройти несколько курсов химиотерапии. Шерил вместе с мужем записалась ко мне на коучинг, чтобы справиться с трудностями предстоящего периода. И надо признать, у нее это получалось на редкость хорошо.