Читать книгу "Стресс как внутренняя игра. Как преодолеть жизненные трудности и реализовать свой потенциал - Джонни Хортон"

Однажды я прямо спросил ее: «В чем же ваш секрет?» Подумав секунду, Шерил как ни в чем не бывало произнесла: «А мне нравится себе угождать». Это было потрясающее признание, на редкость созвучное моим убеждениям. Муж пациентки, смеясь, признался, что немного завидует способности жены жить в полном мире с собой и даже наслаждаться собой, несмотря на такую серьезную болезнь.

В конце концов Шерил выздоровела. А через несколько лет внезапно скончался ее муж. Женщина и на этот раз хорошо справилась с кризисом. Я искренне восхищался внутренней устойчивостью, которой она сумела достичь.

По чистому совпадению, однажды Шерил позвонила мне с каким-то несущественным вопросом, когда я работал над этой книгой. Я спросил ее, нравится ли ей до сих пор угождать себе. Она ответила: «Да, определенно». Она все еще переживала смерть мужа, но уже знала, что следующая глава ее жизни пройдет в Европе, вместе с сыном. Ее внутреннее спокойствие и ясность цели, признаться, поражали воображение. Я спросил Шерил, какова, по ее мнению, цель ее жизни. Она ответила: «Наслаждаться ею». И добавила, что большинство людей, к сожалению, почему-то откладывают это на потом.

Я был рад услышать, что она твердо придерживается прежнего курса. Была ли ее идея «мне нравится угождать самой себе» эгоистичной или, напротив, удивительно мудрой? Что ж, выбор Шерил, безусловно, помог ей избавиться от смертельной болезни и наслаждаться временем, отведенным ей на земле. Значит, ее способность быть довольной собой и своей жизнью даже перед лицом серьезной болезни и страшной потери, несомненно, можно считать мудростью.

Упражнение. Признайте свою устойчивость

Выберите два-три внутренних ресурса и обдумайте, как вы можете их использовать прямо сейчас, столкнувшись с тем или иным стрессором.

Если ваша устойчивость надежна, жизненные проблемы и трудности не смогут вас сильно потрясти. Вы всегда можете сделать шаг назад, чтобы подумать и получить доступ к своей внутренней мудрости и разработать стратегию дальнейших действий. Мы можем убедиться в этом на примере людей, выживших после ужасных болезней или крупных катастроф. Мы видим это у тех, кто пережил холокост. Однако внутренняя устойчивость присуща не только этим потрясающим людям. Она доступна каждому из нас.

Глава 8. Сделайте себе щит

Вы можете надежно защитить свою устойчивость, сделав себе щит из качеств, которыми вы обладаете, на ваш выбор. Например, последний доспех, который я сделал для себя, состоит из пяти внутренних ресурсов, которые, на мой взгляд, защитят меня лучше остальных: ясность мышления, надежда, понимание, осознанность и мужество. Теперь я могу в любое время поменять эти элементы местами в зависимости от того, что считаю самым ценным для своей защиты в настоящий момент.

Помимо щита, у меня есть еще и гибкие, но крепкие доспехи понимания и острый, блестящий и легкий меч ясности, с помощью которого можно прорубить себе дорогу через любую путаницу, сомнения или глупость. Я обычно держу их наготове, поскольку они могут понадобиться в любую минуту. В своей практике Джон и Эдд каждый день становятся свидетелями того, насколько надежно такие щиты ограждают людей, страдающих опасными для жизни или смертельными заболеваниями, и насколько они эффективнее большинства других психологических мер защиты или лекарственных средств.

Недавно я участвовал в интереснейшем диалоге с Питом Кэрроллом, главным тренером в университетском американском футболе. Я уверен, что Пит войдет в историю как один из величайших мастеров своего дела. Этот человек определенно использует личный щит в чрезвычайно стрессовой конкурентной среде университетских футбольных команд.

Я знал, что Пит еще в начале своей замечательной тренерской карьеры прочитал мою книгу о внутренней игре в теннис, и мне было интересно, применяет ли он мой метод на тренировках футболистов. Приглашая меня к беседе, он сразу сказал, что использует собственное понимание Внутренней игры в своем фундаментальном подходе к тренировкам, и признался, что ему хотелось бы быть уверенным, что он все понял правильно. В ходе разговора я убедился, что Пит использовал Внутреннюю игру и в остальных аспектах своей жизни.

Наша встреча состоялась в Зале славы, в этом святилище американского университетского футбола. На ней присутствовала небольшая группа гостей, около пятидесяти человек. Я спросил Пита, как ему удается справляться с наиболее стрессовыми моментами на матчах. Его ответ прозвучал спонтанно и интригующе. По словам тренера, он приветствует и ценит такие моменты выше остальных, потому что они извлекают наилучшие ресурсы, его собственные и команды. Потом Пит сказал, что в игре бывает всего три-четыре таких момента и что он всегда с большим нетерпением ждет каждый из них. Он говорил обо всем этом со спокойной убежденностью; было понятно: его слова заслуживают полного доверия.

Пит поделился со мной еще одним прозрением: работая с командой над составлением плана действий в непредвиденных обстоятельствах, в критические моменты игры, он достиг высочайшей внутренней устойчивости. В частности, Пит отметил: «Все дело в самих непредвиденных обстоятельствах». Натренировав команду, тщательно подготовив ее к действиям в каждом из возможных непредвиденных случаев, с которыми могли столкнуться игроки, он мог сказать своим подопечным: «С этим мы уже сталкивались. Мы знаем, что делать».

На меня произвело впечатление умение Пита рассматривать любую ситуацию как благоприятную возможность. Многим людям бывает сложно принять непредвиденные жизненные обстоятельства, и еще сложнее подготовиться к ним. Они предпочитают жить в отрицании вероятности таких событий и становятся очень уязвимы перед перипетиями судьбы. А между тем наличие действенного плана на такой случай – на редкость эффективный и практичный способ обеспечения устойчивости.

Пит также признался, что в работе ему очень пригодился его щит, который защищает его от мнений игроков, болельщиков и тех, кто уже окончил университет, но все еще любит университетский футбол. Он выслушивал их мнения, но знал, что должен вынести по любому вопросу собственное суждение. Он был СЕО[5] с правом самостоятельного принятия решений.

Возможно, самым замечательным качеством Пита Кэрролла, по моему мнению, было его бдительное отношение к любому проявлению негативного настроя или сомнениям. Его девиз «Выигрывать всегда!» не просто слова. В своих высказываниях, мыслях и действиях он не оставляет места для страхов и неопределенности Я 1, им просто не проникнуть в его разум. Пит создал свой щит на базе практического опыта и использовал его в каждом разговоре о футболе и тренерском деле – с кем угодно и когда угодно. Редкие свои поражения тренер переживал глубоко, но очень быстро возвращался к устойчивости благодаря своей философии и практике. Личный щит Пита надежно защищает его от стресса.

У всех у нас в арсенале обычно имеются средства психологической защиты, но они, как правило, формируются еще в детстве, неосознанно, со временем становятся обременительными и начинают нас ограничивать. Сознательное создание собственного щита – отличный шанс обеспечить эффективную защиту и надежно оградить себя от стрессоров.