Читать книгу "Грязные гены. "Большая стирка" для вашей ДНК. Как изменить свою наследственность - Бен Линч"

• Проблемы со сном

• Трудоголизм — начав работу, вы не можете вовремя остановиться

• Неправильный баланс эстрогенов в организме. Отсюда проблемы с менструальным циклом, образование фиброзных опухолей, развитие некоторых видов рака у женщин

Когда я познакомился с Блэком, я был поражен: он являл собой зеркальное отражение Марго.

Этот беззаботный молодой человек лет под тридцать был классическим примером воплощенного безразличия. Он хорошо высыпался, но даже после глубокого ночного сна он казался вялым. Любил кофе, пил его пару раз в день для придания бодрости. Он увлекался разными вещами: музыкой, японской литературой, экзотическими рептилиями, конным спортом, но не одно его увлечение не длилось долго.

Хотя Блэк искренне любил и ценил своих друзей и девушку, он частенько опаздывал на встречу с ними или вовсе забывал о своих планах.

Марго была обладателем генетического профиля «медленный COMT», а Блэк — «быстрый» COMT. Как и в случае с Марго, у «грязного» гена Блэка были свои плюсы и минусы.

Плюсы

• Прирожденное спокойствие, способность расслабляться, устойчивость к стрессу

• Отсутствие излишней амбициозности, способность «принимать ситуацию»

• Широкий круг интересов

• Хороший сон

Минусы

• Безынициативность (люди такого склада тяжелы на подъем)

• Плохая концентрация внимания

• Слабая память

• Частые депрессии

И у Марго, и у Блэка был «грязный» ген COMT. Но у Марго он оказался излишне медленным, а у Блэка — чересчур быстрым, поэтому реакция организма была абсолютно разной.

«Грязный» COMT в действии

«Грязный» COMT влияет на способность организма вырабатывать катехины, эстроген и некоторые из главных нейротрансмиттеров — дофамин, норадреналин и адреналин.

Катехины — вещества, содержащиеся в зеленом и черном чае, кофе, шоколаде, некоторых пряностях зеленого цвета (мяте, петрушке и тимьяне) и пищевых добавках EGCG (экстракте зеленого чая), экстракте зеленых зерен кофе и кверцетин. Нейротрансмиттеры — это химические вещества, которые вырабатываются в головном мозге и влияют на наш эмоциональный фон и процессы мышления.

ДОФАМИН

Дофамин — гормон стресса и эмоций. Именно благодаря ему мы ощущаем приятное возбуждение или, наоборот, нерешительность. Прилив дофамина — и мы чувствуем себя прекрасно. Насколько прекрасно? Вспомните состояние влюбленности. Оно как раз сопровождается выбросом дофамина. Также уровень этого гормона увеличивается, когда вы играете в азартные игры, катаетесь на аттракционах (например, американских горках) или готовитесь к какому-нибудь очень важному событию, исход которого вы не можете предугадать.

Дофамин связан с дурными привычками человека. После прилива дофамина возникает такой позитивный взгляд на окружающее, что человек соглашается на все, чтобы его повторить. Так, кокаин повышает уровень дофамина. Как и первое свидание, страшный фильм или прыжок с парашюта.

В научных кругах это явление называется «системой вознаграждения». Дофамин — высшая награда. Вам так хорошо, что потом вы стремитесь любой ценой испытать это чувство вновь.

НОРАДРЕНАЛИН И АДРЕНАЛИН

Эти двое — главные гормоны стресса. Норадреналин и адреналин помогают подготовиться к ответственному делу — чему-то, что требует дополнительных физических и моральных усилий. Например, если бы вы работали врачом или медсестрой в приемном отделении «Скорой помощи», то на протяжении всей смены вам бы понадобились адреналин и норадреналин: они позволили бы вам быстро реагировать и действовать, когда на носилках приносят нового пациента.

Как вы поняли из Главы 2, у организма есть как реакция на стресс, благодаря которой он справляется со сложными ситуациями, так и реакция на отдых, которая позволяет ему расслабиться и восстановить силы. В идеале оба процесса должны быть сбалансированы: готовясь к важному делу, вы напрягаетесь, сосредотачиваетесь, а затем решаете все сложности. После этого вкусный легкий ужин и полноценный сон позволяют восстановить энергию. То, насколько эффективно вы можете собрать все силы и сконцентрироваться, зависит от уровня норадреналина и адреналина в организме. То, насколько быстро вы можете прийти в себя и полностью расслабиться, зависит (хотя бы частично) от того, насколько хорошо ваш организм избавляется от этих биохимических веществ.

Медленный ген COMT у Марго медленно выводил из организма катехины, дофамин, норадреналин и адреналин. В результате уровень этих веществ у женщины был высоким. Дополнительный эстроген обуславливал отличное состояние кожи и отсутствие проблем сексуального характера, но он же являлся причиной ярко выраженного ПМС. Также этот гормон увеличивает риск появления онкологических заболеваний (рака груди и рака яичников). Дополнительные нейротрансмиттеры придавали Марго много энергии, воодушевления, уверенности в себе и оптимизма. С другой стороны, ей было сложно полноценно расслабиться, передохнуть, выспаться. После чашки кофе Марго довольно сильно возбуждалась, потому что «грязный» COMT долго не выводил кофеин из организма.

Наполовину в шутку, наполовину всерьез я сказал Марго: «Почти всегда ты суперженщина, волевая, энергичная…»

Смеясь, Марго закончила мою мысль: но раз в месяц «тираны мира, трепещите!». Действительно, она становилась нервной — результат повышенного уровня эстрогенов и нейротрансмиттеров.

Если у Марго ген COMT был медленным, то у Блэка он был быстрым. Его организм так быстро перерабатывал катехины, эстроген и нейротрансмиттеры, что уровень этих веществ у Блэка был, как правило, ниже нормы. Женщины — носители этого быстрого гена борются с такими последствиями пониженного эстрогена, как вагинальная сухость, проблемы сексуального характера и тяжело протекающий климакс (во время климакса уровень эстрогена понижается еще сильнее). Также у них часто появляются сердечно-сосудистые заболевания.

Низкий уровень нейротрансмиттеров делал Блэка невозмутимо спокойным — поистине удивительное качество, позволяющее не обращать внимание на мелкие неприятности, которые так выводят из себя большинство людей. Почти ничто не могло нарушить его покой. Казалось, он был создан для компромиссов и улаживания конфликтов.

Что касается минусов, то Блэк часто не мог сконцентрироваться и выполнить задуманное. Ему было все равно, если бы вы опоздали на встречу с ним на час. Но также его бы не сильно смутило, если бы он сам пришел на час позже. Из-за того, что уровень дофамина в его организме был низким, Блэку не хватало уверенности в себе и энергии. «Я всегда стараюсь, когда что-то делаю, но часто не выходит. Кофеин и шоколад дают заряд энергии, но ненадолго».

У обоих типов «грязных» генов есть свои преимущества и недостатки. Оба типа влекут за собой определенные трудности со здоровьем. Наша задача, как всегда, заключается в том, чтобы подчеркнуть преимущества и скрыть недостатки.