Читать книгу "Бросаем курить за два вечера. Как избавиться от зависимости, а не просто перестать покупать сигареты - Тимофей Кудряшов"

Здесь я вынужден еще раз напомнить, что сам организм является мощнейшей фабрикой, способной вырабатывать большое количество сильнейшей биохимии, позволяющей быстрее и эффективнее адаптироваться к меняющейся обстановке. Но курильщик за многие годы привил себе программу «стресс – перекур» и теперь, как машина, вынужден исполнять ее.

Подленькая сущность этого паразитного мышления полностью раскрывается в ситуациях, когда что-то ломается, крушится, идет не так, когда требуется что-то срочно латать, устранять, выгребать. В общем, КОГДА НУ СОВСЕМ НЕ ДО СИГАРЕТ. И ИМЕННО В ЭТОТ МОМЕНТ ГАРАНТИРОВАННО ЗАПУСКАЕТСЯ «АППЕНДИКС» И НАЧИНАЕТ ИСТЕРИЧНО ТРЕБОВАТЬ СИГАРЕТЫ. И, помимо основной проблемы, нас начинает напрягать табачный зуд, желание получить хотя бы пять минут на перекур.

Отказ от программы, выход из цикла

А как обстоят дела с «аппендиксом» у тех, кто бросает правильно, и у тех, кто уже смог отказаться от табака?

При позитивном настрое на фоне эмоционального подъема потребность в никотине с солидным запасом покрывается естественной биохимией. Это позволяет гораздо легче проходить сквозь стрессовые ситуации, делая их эмоционально менее негативными.

В течение первой недели «аппендикс» будет пытаться запустить программу, подбивая на перекуры. Но организму, поддерживаемому позитивным настроем, никотин не требуется. Освобожденной от зависимости психике тоже. Наше эмоциональное состояние на подъеме. Поэтому каждый раз мы сможем не отвлекаться на эти миллисекундные триггеры и продолжать заниматься своими делами без какой-либо табачной паузы.

Не находя эмоциональной поддержки, мысли о сигаретах будут мгновенно терять свою актуальность и испаряться.

Со временем без психологической подпитки и без подкрепления практикой этот алгоритм ослабевает, и к концу второй недели программа «стресс-перекур» будет появляться заметно реже.

В дальнейшем, сталкиваясь со стрессом, положительным или отрицательным, наши мысли сразу будут приступать к решению актуальной задачи. То есть голова вернется к образу мышления человека, лишенного «аппендикса», к такому, какой был до того, как мы начали курить, к такому же, как и у других некурящих. К ЧИСТОМУ ОБРАЗУ МЫШЛЕНИЯ.

1000 и 1 отговорка

Человек, уходящий из жизни противоестественным путём, не вправе рассчитывать на покой в ином мире.

Самоубийство во всех религиях является тягчайшим грехом.

Чем в таком случае является систематическое принятие яда, регулярное самоотравление?

Организм, получая очередную порцию яда, дает психике сигнал: «Внимание, идет отравление. Опасность!» Подсознание даже самого убежденного сторонника табакокурения точно знает, что, закуривая, он совершает преступление против живого человека, против самого себя. Причем по собственной глупости. А так как психика не любит признавать за собой грехи, то на каждую такую глупость старательно ищет оправдание. И чем серьезней совершаемые ошибки, тем весомей требуются контрдоводы. Конечно, наиболее убедительные отговорки используются редко – когда действительно загонят в угол. Когда на сигареты наложено табу, а зависимость изводит.

А чаще используется другой эффективный прием – снижение значимости совершаемых ошибок. И тогда на курение предпочитают смотреть как на безобидное времяпрепровождение. «Это всего лишь хобби», «одна сигарета еще никого не убивала» и другие похожие варианты. Это называется «прятать голову в песок».

Получается, что отравляющая и «невкусная» суть никотина вкупе с психологией человека создает коварную и абсурдную ловушку: чем больше в курении яда и неприятных ощущений, тем интенсивнее мозг работает над поиском аргументов, обосновывающих потребление сигарет, и тем более весомые оправдания он находит.

Курение и раздражительность

Замечено, что курение делает людей более раздражительными. В чем может быть причина?

То, что курильщик лишается нормализующей поддержки ацетилхолина, это понятно, но кроме физиологической составляющей, зависимость формирует и психологические аспекты.

Во-первых, находясь во власти зависимости, мы регулярно испытываем никотиновый зуд. Периодически возникающий дискомфорт расшатывает психику.

Во-вторых, излишняя раздражительность – это «законный повод» получить разрешение на сигаретку. В местах или ситуациях, когда курить нельзя или в которых мы сами наложили ограничение на прием сигарет, взвинченное состояние выдает индульгенцию на удовлетворение никотинового зуда.

«Если нельзя, но очень злишься, то нужно». Чем быстрее раздражение достигнет планки, тем скорее будет снят запрет, тем скорее станет доступна желанная сигарета. Нервозность является самой короткой дорожкой, и эмоциональная «накрутка» становится естественной стратегией поведения. Это наглядно демонстрируют курильщики, находящиеся на стадии неправильного бросания.

Есть и другие причины, делающие нас более нервными:

• переживания за собственное здоровье;

• волнения за внешние последствия курения (желтый налет на зубах, запах изо рта и др.);

• заботы по поводу наличия/отсутствия сигарет;

• нежелание оказаться в ситуации, где курить нельзя;

• другие причины.

Со временем сознание искажается настолько, что для нас становится загадкой, как некурящие успокаиваются без никотина? Сможем ли мы когда-нибудь спокойно жить без его «поддержки»? Но, бросив курить, с удивлением обнаруживаем, что и раздражаться стали реже и меньше, и успокаиваться стало проще.

Некурящий, не отвлекаясь на перекуры, устраняет причину дискомфорта. А табачные ритуалы лишь отдаляют момент успокоения.

Стоит заново осознать: курение не расслабляет, не успокаивает, а с точностью до наоборот, делает человека более раздражительным.

Стрессовые состояния и никотин

Вот когда сложно обойтись без сигарет. Табачный дым становится необходим, как воздух, и сигареты в пачке «тают», как патроны в горячем бою.

Действительно, взволнованная психика ищет успокоения и поддержки, чтобы вновь вернуться к нормальному состоянию. И никотин как легкий наркотик оказывается востребован. Также включается привычный алгоритм «стресс – перекур», который начинает требовать очередную табачную передышку.

Как работает психика в такой ситуации:

1) стрессовая неприятная ситуация порождает дискомфорт;

2) в ответ на дискомфорт запускается паразитный аппендикс – «стресс – перекур»;

3) зависимость резко взвинчивает эмоциональное состояние, что становится дополнительным раздражителем в и без того накаленной обстановке;