Читать книгу "Счастливая и свободная - Анна Сметанникова"

Выполнять мула-бандху нельзя при геморрое, критических днях, головокружении, повышенном внутричерепном давлении.

Начинать выполнять упражнение нужно с комфортного количества повторов, постепенно увеличивая их до 15–20. Важно следить, чтобы тело было расслаблено и не напрягалось.

Медитация. Необходимо принять удобное положение, закрыть глаза, успокоиться, замедлить дыхание, постараться погрузиться внутрь себя. Достигнув состояния покоя, представьте, как в макушку головы проникает поток белого света – тёплой энергии. С каждым вдохом она наполняет собой все тело, постепенно достигая женского энергетического центра. После того как все тело наполнилось энергией и поток достиг матки, он наполняет ее собой. Постепенно она увеличивается, заполняя собой пространство вокруг, вбирая в себя все. Чтобы было проще сконцентрироваться на женском центре, можно положить руки вниз живота. Наполнившись необходимым объемом энергии, постепенно мысленно возвращайте матку к прежним размерам, сохраняя при этом состояние наполненности.

Похожую медитацию можно проводить и с сердечным центром. В этом случае поток света и энергии проникает прямо в сердце на вдохе, на выдохе нужно искренне посылать во Вселенную тепло и энергию, обнимая своим дыханием все живое на Земле.

В мире существует огромное количество техник медитации, рассчитанных на разный уровень подготовки и разные интересы медитирующего. Одна из самых действенных, на мой взгляд, – динамическая медитация по Ошо.

Динамическая медитация Ошо

Что такое динамическая медитация Ошо?

Динамическая медитация Ошо – одна из самых сильных и эффективных трансформирующих техник медитации. Она направлена на то, чтобы очистить бессознательное от ограничивающих установок и убеждений, подавленных эмоций, накопленных нами в детстве. Когда мы вырастаем, все эти установки уже больше не нужны, но мы продолжаем бессознательно следовать им и удерживать внутри бурю эмоций, отравляющих нашу энергетически систему.

Известно, что именно динамика эффективна в работе с подавленными эмоциями (гнев, обида, вина, страх, боль), мышечными блоками и зажимами. Динамика и постоянная активность первых трёх стадий приводит к медитации и расслаблению на четвёртой стадии.

Как проходит динамическая медитация Ошо?

Медитация длится один час и состоит из 5 стадий.

Во время всей медитации глаза должны быть закрыты. Желательно использовать повязку. Медитация может быть проведена индивидуально, но более эффективно и мощно она будет проходить в группе. Рекомендуется делать утром. Важно быть осознанным в течение всего времени, не теряться, уходить от потока мыслей, отдаваться полностью движениям.

Первая стадия: 10 минут, это активное дыхание.

Дышите хаотично через нос, дыхание должно быть интенсивным, глубоким, хаотичным, без ритма. Концентрация всегда на выдохе. Вдох будет происходить автоматически. Дышите так быстро и сильно, как только можете, станьте дыханием. Используйте естественные движения тела, чтобы помочь энергии подняться.

Вторая стадия: 10 минут, взрыв эмоций. Самая эмоциональная часть динамической медитации. Следуйте своему телу, отпуская все то, что необходимо выплеснуть. Выражайте все, что хочется. Кричите, плачьте, стоните, прыгайте, бейте, танцуйте, тряситесь. Не позволяйте уму вмешиваться в то, что происходит. Сознательно сойдите с ума.

Третья стадия: 10 минут, поднятие сексуальной энергии.

Поднимите руки вверх и выпрыгивайте вверх, выкрикивая мантру «Ху-ху-ху!». Каждый раз приземляясь стопами на пол, ударяйте звук глубоко в сексуальный центр. Истощите себя полностью.

Четвёртая стадия: 15 минут, замрите.

Остановитесь там, где приземлись, и замрите. Не двигайтесь, не меняйте положения тела. Будьте свидетелем всему тому, что с вами происходит.

Танец – Пятая стадия: 15 минут.

Празднуйте через танец, выражайте благодарность всему. Будьте счастливы весь день.

Еще один прекрасный способ направить женскую энергию в правильное русло и преумножить ее – творчество.

Когда женщине творить, если она не имеет времени на массаж и маску для лица? Вообще часто слышу такой ответ: рисовать/танцевать/шить я не умею. То есть для большинства женщин творчество – это какая-то ерунда типа вышивки или hand made product. Это опять про узость нашего восприятия. Творчески можно готовить пищу, творчески можно одеться дома, творчество – это сделать себе макияж или уложить волосы. Творчество – это все, что связано с прекрасным. Если сама женщина прекрасна, то от неё этим творчеством веет, даже если она не умеет рисовать.

Действительно, в творческом процессе (например, лепка пельменей) мы наполняемся и реализуем свою женскую креативность, в которой также проявляется наша интуиция. Напомню, что женщина бездонна. Она не имеет дна, она может все, к чему прикасается, сделать искусством. Когда у вас в холодильнике два помидора, а вы делаете званый ужин, это тоже про творческую часть. Сделать красиво из ничего. Оглянитесь вокруг, что вы можете сделать искусством прямо сейчас?

Личная сила

Понятие личной силы пришло из магии. Карлос Кастанеда в своих трудах описывал дона Хуана, который являлся нагвалем, супермагом и обладал невероятной личной силой. Маги личную силу копили, отказываясь от мирских удовольствий, то есть становясь максимально независимыми и свободными.

Но от магов предлагаю перейти к нашим реалиям. Итак, личная сила – это ваша независимость от чего бы то ни было, это возможность быть одному. Отсюда – отсутствие привязок, которые вас разрушают, но услышьте правильно – вы можете быть с кем угодно, но вы не боитесь остаться без этого человека.

Личная сила – это то, насколько вы светитесь энергетически. Это не сила кулака или мозга, это ваша уверенность, которая базируется на желании и потребности ЗНАТЬ.

Личная сила – это сила ВОЛИ и сила НАМЕРЕНИЯ. Воля – это проактивность тела, то есть возможность преодолевать телесные паттерны (привычки), а НАМЕРЕНИЕ – это проактивность мозга (та же самая возможность преодолевать устойчивые мозговые паттерны). Если вы не способны выходить из комфорта привычек ума и тела, ваша личная сила просто обеспечивает ваше существование, не более.

Продолжаю тему личной силы и энергии. Некоторые из вас спрашивают – у вас столько энергии, не разорвёт?

В этом вопросе я вижу отсутствие понимания в целом – зачем нужна личная сила и много энергии.

Ни один маг или человек, обладающий сверхвозможностями, не будет копить силу ради силы.

Перед любыми действиями сначала есть НАМЕРЕНИЕ. Если у вас нет его, то вы не знаете, что и зачем вы вообще творите. Зачем вам эта энергия, куда ее девать.

Представьте сосуд, полный бело-желтой жидкостью. Утром он полный, к вечеру – меньше половины. За ночь вы восстанавливаетесь, и утром снова есть силы и энергия.