Читать книгу "Счастливая и свободная - Анна Сметанникова"

А значит, и освобождение от нее было сладкой свободой. Когда не ты причина чьих-то слез и плохого настроения, когда не ты развалила часовню 18-го века и не из-за тебя кто-то плачет или смеется. И даже родственники живут плохо не из-за тебя, и даже подруга не замужем не из-за тебя. О боже, это настоящая свобода. Как же прийти к этой долгожданной свободе и избавиться от вины за все и вся:

– снять свою важность в жизни других людей;

– перестать спасать и помогать, если не было прямой просьбы об этом (намеки не считаются);

– выписать все ситуации, в которых считали себя виноватым, и прощать;

– разделить рациональную вину и нерациональную вину;

– больше внимание уделять внутреннему, а не внешнему;

– делать практики на прощение и отпускание;

– благодарить себя каждое утро;

– благодарить мир каждое утро;

– учиться просить и спрашивать – «а я что-то буду должна за это?».

А еще помните – если вы обидели человека сгоряча, попросите прощения, искренне и от души, и сразу уже его получите внутри себя. Так как виноваты мы прежде всего перед самими собой, то и оценка чувства вины происходит в нашей голове. Исцеление травмы вины происходит через прощение!

Итак, какой же ресурс у травмы вины? Это призвание. Служение людям. В моем случае вина дала мне возможность отвечать за огромное количество людей, делать вклад в нужное направление из-за дара предвидеть, чувствовать, считывать идеи и новшества. Кроме того, освобождение от травмы вины дает невероятные ресурсы и силу, когда нет ничего невозможного. Именно благодаря этому я смогла реализовать себя в профессии и вести за собой людей.

И, наконец, я хочу перейти к последней травме – это травма стыда или собственной неценности. Это одна из самых сложных травм, которая обычно усугубляется до 6–7 лет, травмы стыда – как вторая кожа, как будто вся въедается. Стыд – это не вина, когда ты – причина чего-то. Стыд – это просто ты не ОК, сама по себе, без причины. И если вину еще можно как-то загладить, то стыд разрушает без вариантов. От него хочется спрятаться, исчезнуть, умереть. Именно поэтому многие с травмой стыда уходят в зависимости, от невозможности пережить свою никчемность, неценность. Иногда человек полностью уходит в работу, чтобы доказать свою ценность – финансами, регалиями, уважением, занятостью. Со мной тоже приключился данный конфуз. Когда я поняла, что зависимости – это не выход, то начала активно работать и добиваться (к слову, достигаторство со мной было всю мою жизнь) славы, признания, похвалы, внимания. Я умоталась до такой стадии, что деньги уже не ресурсировали меня. Настало время просто жить. Без доказательств и достижений. В кайф и удовольствие, в балансе и гармонии, слыша себя и потребности своего тела и своей души. И как ни странно, признание и любовь начали приходить сами, как-то естественно и легко, без надрыва и боли.

В травме стыда есть один большой минус – желание убежать, если не получаешь свою ценность. Я любила бегать и отрицать из разряда – не очень-то и хотелось. От боли и ущемленности, от обиды и злости на себя. А потом перестала бегать. Это произошло в тот момент, когда я поверила в себя. Сама по себе, не опираясь на других людей. И снова через время случился бум – меня начали благодарить, люди стали говорить мне о моей ценности, когда я сама начала ценить себя. Этот закон действует на 100 процентов.

Как исцеляется травма стыда? Юмором! Уметь посмеяться над собой, над размазанной тушью или плохой памятью, над глупыми нарядами или своими же собственными словами. Это и есть для меня счастье и свобода.

Энергия и личная сила

Женская энергия

Энергия – единая, единый поток, который мы проводим через себя. Тогда почему мы говорим с вами про женскую и мужскую энергетику? Дело в том, что женщины проводят ее не так, как ее проводят мужчины. Так в чем же разница?

Из того общего потока энергии, который проходит через каждого из нас, через одного мы видим ян, мужчину, через другого человека – инь, мягкую, текучую, нежную женщину. Мужчина – тот, кто задаёт направление, женщина – та, которая втекает в это направление и заполняет его. Именно это даёт нам понимание, что как-то по-разному мы проводим через себя этот единый поток энергии, который идёт через нас всех.

Женщины прекрасно овладели всеми мужскими атрибутами и умело с ними справляются, но мы забываем, что зачем-то ваша душа выбрала женский путь, она будет ждать именно уроки женского пути. То, что ты родилась женщиной, это величайшее счастье, это большой подарок судьбы. Истинная женственность заключается именно в принятии своей женской природы.

Многие считают, что женщины, исходя из этой концепции, потребители, но мы отдаём иначе. Мы не только берем. Мы, принимая, даём мужчине возможность давать. Принцип инь: это то, что притягивает. Женская энергия – притягивает. Но в нас каждом есть и инь, и ян. Когда в паре мужчина и женщина резонируют, происходит усиление обоих партнёров.

Все законы женской энергетики должны привести только к одному – к счастью. Убеждение о том, что если я сильно радуюсь, то затем последует расстройство или разочарование, это убеждение, которое тормозит женскую суть – быть счастливой.

Женская энергия – это истинное доверие высшей силе (Богу, Вселенной, Духу, Космосу и т. д.).

Это когда вы убеждены, что в любой момент времени вы находитесь под защитой. Когда вы знаете, что все, что происходит, – правильно, как бы ни складывались события в вашей жизни. Во всем скрыты лишь уроки. Над вами никто не издевается. Вас никто не наказывает. Всевышняя любовь учит вас интуитивно прийти к верному направлению.

Женская энергия – это спокойствие. В ней нет тревоги, все размеренно: речь, походка, движения. Женская энергия как цветок, к которому хочется возвращаться и любоваться вновь и вновь.

Существует множество упражнений, которые помогают раскрыть и усилить женскую энергию. Напомним, что женская сила находится и копится в матке. Именно этот орган получает энергию от Земли и в дальнейшем делится ею с мужчинами. Усилить женскую силу можно нося длинные юбки и платья, занимаясь женской работой, творчеством, а также выполняя медитации и упражнения. Расскажем о некоторых из них.

Приняв удобное положение (сидя или лёжа), нужно начать следить за дыханием, постепенно делая его медленнее и глубже. Дыша в комфортном ритме, стоит начать выполнять мула-бандху – упражнение из кундалини-йоги, название часто переводят как «замок сокращения промежности». Выполняется мула-бандха следующим образом: на вдохе втягиваем в себя мышцы промежности (в идеале, область, расположенную сзади шейки матки, которая соединяет матку с влагалищем). На выдохе расслабляемся. В некоторых рекомендациях также советуют втягивать анус, однако это предписание вызывает немало споров, потому можно ограничить лишь женскими половыми органами, влагалищем, областью позади шейки матки. Внимание должно быть направлено в область матки, постепенно получится ощутить, как она наполняется теплом и энергией.