Читать книгу "Психовампиры. О позитивном общении с теми, кто крадет у нас энергию - Конни Фойгт"

Стадия ситуативного поощрения

Чтобы строить доверительные отношения с партнером по конфликту, пациент учится усиливать отдельные ярко выраженные положительные качества другого человека и критически разбирать соответствующие им собствен-

ные способности. Вместо критики партнера по конфликту пациент учится поощрять его, на основе опыта первой и второй стадий. Вместе с терапевтом он старается обнаружить у психовампира позитивные аспекты, пусть это будет хотя бы только то, что он помогает нам распознать наши слабые места.

Стадия вербализации

Чтобы выйти из онемения или нарушения речи, характерных для конфликта, шаг за шагом по установленным правилам развивается общение с партнером по конфликту. Теперь говорят как о положительных, так и об отрицательных качествах и переживаниях, после того как на третьей стадии были установлены доверительные отношения, которые только и делают возможными открытую коммуникацию. Здесь пациент также учится определенным техникам и правилам коммуникации.

Стадия расширения целей

Этот этап сопровождает пациента с самого начала. Здесь он должен решить вопрос: «Что я буду делать, когда у меня больше не будет этих проблем? Что я буду делать, когда я избавлюсь от психовампира, и у меня снова будет больше энергии?» Эта ступень также носит превентивный характер во избежание «состояний освобождения»4 после «успешной» терапии. Пациент учится отделяться от терапевта и развивать новые способности, которым он в прошлом по каким-либо причинам не уделял должного внимания. Вместе с терапевтом разрабатываются микро- и макроцели.

В качестве воодушевляющего примера практического применения позитивной психотерапии далее приводится притча одной пациентки, посвященная завершению ее терапии:

Сверкающие краски

Пришел как-то серый хамелеон к психотерапевту и попросил о помощи.

Терапевт спросил: «Как так получилось, что Вы стали серым хамелеоном?»

Хамелеон объяснил, что он всегда поступает так, как от него требуют или так, как он думает, что от него потребовали бы. По этой причине он чувствует, что на него оказывается большое давление, а, кроме того, он потерял свою личность и свой стиль.

В начале терапии хамелеон был серым — он был печальным, обессилевшим, подавленным и отчаявшимся. Он был очень несчастным и собирался разрушить свой дом, свое тело и свою душу, а также душу лисы, с которой он жил вместе в чужой стране, и дорогие ему отношения с ней.

Терапевт задавал много вопросов и внимательно слушал. Подходящие замечания в нужный момент помогли хамелеону понять, что внутри у него была не только мрачная серая краска, а сияло еще много других, ярких цветов. Роль маленькой мышки понравилась хамелеону в качестве альтернативы. Но и эта роль не давала развиться всем его способностям и не могла пробудить в нем все те краски, которые были бы полезными на пути к стабильному партнерству с лисой и к наполненной, счастливой личной, семейной и профессиональной жизни.

Это были трудное время и трудная задача для хамелеона, да и для его окружения и чудесного врача. Терапевт в ходе терапии также по молчаливому согласию менял свои краски. Чтобы помочь усталому, серому хамелеону, терапевту пришлось стать агрессивным. Он нападал на хамелеона, чтобы растормошить его и побудить к большей активности. Так хамелеон научился чернеть от печали и грусти и зеленеть от злости. Пока хамелеон учился, терапевт всегда поддерживал его, рассказывая ему все новые истории, задавая уточняющие вопросы и удивительно терпеливо слушая.

Хамелеон стал распознавать свои концепции и постарался отказаться от бездумного копирования других людей, перестав брать с них пример.

Он понял, что он единственный и неповторимый, что он имеет право выбирать свое собственное сочетание цветов и что он может и должен учиться, наблюдая. Он перестал копировать свою мать и с тех пор стал жить спокойнее. Он стал более аутентичным, и пришло время, когда он перестал быть хамелеоном в изначальном смысле.

Трудно сказать, каким зверем он стал. Однако в любом случае он стал настоящей и более стабильной личностью. Он научился справляться с требованиями действительности, и с этого момента мог становиться желтым, проявляя активность, светло-голубым, сохраняя спокойствие и выжидая, а также белым, сосредоточившись. Он мог реагировать, зеленея от злости, но быть способным общаться конструктивно. Он мог розоветь, расчувствовавшись, и теперь был в состоянии смешивать самые разные краски с разной интенсивностью, получая оттенок, подходящий к каждой конкретной ситуации.

Терапевт своей колоритной терапией вернул хамелеону, который сначала был только серым, все краски — и яркие, и спокойные. Хамелеон светился от счастья и благодарности. Он хотел... дарить все краски и радости мира и обнимал всех в своих позитивных мыслях ...

Глава 7. Профилактические меры и техники иммунизации

Я пессимист на настоящее время, но оптимист на будущее.

Вильгельм Буш

Итак, мы познакомились с психологическими механизмами психовампиризма, и теперь возникает вопрос, как мы можем применить эти познания для стойкой защиты от тех, кто высасывает из нас энергию.

Навязывание чужой воли против самоопределения

Нас «напрягают» не ситуации, а наше отношение к ним. Мы всегда воспринимаем ситуации как стрессовые и сложные, когда у нас появляется субъективное ощущение, что кто-то навязывает нам свою волю, манипулирует нами. Такое манипулирование означает, что другие делают со мной что-то, чего я сам не хочу. Одна и та же ситуация или задача переживается совершенно по-разному, в зависимости от того, делаю ли я что-то добровольно (решаю я) или мне приходится это делать (другие навязывают мне решение). Хороший пример — дети: если мы им скажем, что они вечером должны убрать свою комнату, они будут сопротивляться и капризничать. Если мы им скажем, что разрешим посмотреть телевизор, если они до этого уберут свою комнату, они побегут убираться, и ничто уже не сможет их удержать. С взрослыми дело обстоит точно так же, будь то дома, на рабочем месте или в выходные.

С психовампиром мы чувствуем, что нам навязывают чужую волю, причем это доведено до крайности. Он (или она) высасывает из нас энергию, влияет на наше настроение и иногда может изменить всю нашу жизнь: мы уже не живем, а следуем указаниям, как нам жить. Человек чувствует себя так, как будто попал в «неподходящий» фильм; вот только показывают этот фильм, к сожалению, не в записи, а в режиме реального времени, то есть невозможно прокрутить пленку назад — вот такое кино нашей жизни!

Для того, чтобы успешно управлять стрессом и энергией, нам необходимо записать все ситуации, в которых мы чувствуем, что другие навязывают нам свою волю, и проанализировать, почему мы ощущаем себя именно так, и что можно изменить. Нижеприведенный контрольный список поможет проанализировать причины, почему лично Вами манипулируют.