Читать книгу "Зеленые смузи. 10-дневная детокс-программа - Джей Джей Смит"

• 2 пучка листовых овощей (на ваш вкус)

• 1 стакан миндального молока

• 1 замороженный банан без кожуры

• 1 груша без сердцевины

• 1 яблоко без сердцевины

• 1 чайная ложка корицы

Киви и миндаль

• 2 пучка листовых овощей (на ваш вкус)

• 1½ стакана миндального молока

• 1 замороженный банан без кожуры

• 2 киви (с кожурой)

• 1 чашка замороженной клубники

• 2 столовые ложки молотых семян льна

Банан и ягоды

• 2 пучка листовых овощей (на ваш вкус)

• 1 стакан воды

• 1 замороженный банан без кожуры

• 1½ чашки замороженной голубики

• 2 столовые ложки молотых семян льна

Манго и миндаль

• 2 пучка листовых овощей (на ваш вкус)

• 1½ стакана миндального молока

• ½ чашки замороженных кусочков манго

• 1 чашка замороженной клубники

Манго и апельсин

• 2 пучка листовых овощей (на ваш вкус)

• 1 стакана воды

• ½ чашки замороженных кусочков манго

• ½ очищенного лимона без косточек

• 1 очищенный апельсин без косточек

• 2 столовые ложки молотых семян льна

Авокадо и листовые овощи

• 2 пучка листовых овощей (на ваш вкус)

• 1 чашка льда

• 1 средний банан без кожуры

• 2 чашки замороженной клубники

• Ч очищенного авокадо без косточки

Апельсин, ягоды, семена

• 2 пучка листовых овощей (на ваш вкус)

• 1 стакан миндального молока без сахара

• 1 маленький очищенный апельсин без косточек

• ½ чашки смеси замороженных ягод (на ваш вкус)

• 1 чайная ложка ягод годжи (предварительно замоченных на 10 минут)

• 1 столовая ложки молотых семян льна

• 1 ложка белкового порошка

Энергетические смузи

Клубника и виноград

• 2 пучка листовых овощей (на ваш вкус)

• ½ стакана воды

• ½ чашки красного винограда

• 2 замороженных банана без кожуры

• 1½ чашки замороженной клубники

Груша, мята и имбирь

• 2 пучка листовых овощей (на ваш вкус)

• ½ стакана воды

• 2 груши без сердцевины

• 1 маленький кусочек имбиря (натертый)

• ¼ чашки порубленных листьев мяты

Груша и апельсин

• 2 пучка листовых овощей (на ваш вкус)

• ½ чашки льда

• 1 груша без сердцевины

• 2 очищенных апельсина без косточек

• 1 столовая ложки молотых семян льна

Персик и манго

• 2 пучка листовых овощей (на ваш вкус)

• 1 стакан воды

• 1½ чашки замороженных персиков

• 2 нектарина (без кожуры и косточек)

• 1 чашка замороженных кусочков манго

• 2 сливы без косточек

Кокос и ягоды

• 2 пучка листовых овощей (на ваш вкус)

• 1 стакан воды

• 2 нектарина (без кожуры и косточек)

• 1 замороженный банан без кожуры

• ½ чашки ягод годжи (предварительно замоченных на 10 минут)

• ½ чашки мякоти кокоса

Смузи для здоровья сердца

Банан и манго

• 2 пучка листовых овощей (на ваш вкус)

• 2 стакана воды

• 1 замороженный банан без кожуры

• ½ чашки замороженных кусочков манго

• 2 чайные ложки спирулины

• 2 столовые ложки масла грецкого ореха

Банан и миндаль

• 2 пучка листовых овощей (на ваш вкус)

• 1½ стакана миндального молока

• 3 замороженных банана без кожуры

• ½ чайной ложки корицы

Кокос и ягоды

• 2 пучка листовых овощей (на ваш вкус)

• 1 стакан кокосовой воды (или обычной воды)

• 1 чашка замороженной голубики

• ¼ чашки ягод годжи (предварительно замоченных на 10 минут)

Арбуз и мята

• 2 пучка листовых овощей (на ваш вкус)

• 4 чашки кусочков арбуза

• 2 столовые ложки молотых семян льна

Апельсин

и подсолнечное масло

• 2 пучка листовых овощей (на ваш вкус)

• 1 стакан воды

• 2 очищенных апельсина без косточек

• 1 чашка красного винограда

• 2 столовые ложки молотых семян льна

• 2 столовые ложки подсолнечного масла

Авокадо и яблоко

• 2 пучка листовых овощей (на ваш вкус)

• 1 чашка несладкого яблочного сока

• 1 чашка льда

• 2 маленьких яблока без сердцевины

• ¼ чашки кусочков свеклы без кожуры

• 1 столовая ложка какао-порошка

Персик и ягоды

• 2 пучка листовых овощей (на ваш вкус)

• 1 стакан воды

• 1½ чашки замороженных персиков

• 1 чашка ягодной смеси (на ваш вкус)

• ½ авокадо (очищенного и без косточки)

Груша и банан

• 2 пучка листовых овощей (на ваш вкус)

• 1½ стакана миндального молока

• 2 груши

• 1 замороженный банан без кожуры

• ½ чайной ложки экстракта ванили[26]