Читать книгу "Здоровые стопы - Пол С. Брэгг"

Мозоли и натоптыши описал Гиппократ, который признавал необходимость физического уменьшения слоя загрубевшей кожи и последующего устранения причины ее появления. С этой целью он изобрел скребки для кожи, которые стали первыми в истории скальпелями.

Если ваша обувь слишком тесная, она может оказывать постоянное давление на пальцы, особенно на большие пальцы, что и приводит к так называемому врастанию ногтей. Если вы хотите это предотвратить, нужно, чтобы между самым длинным пальцем и мыском обуви оставался как минимум сантиметр пространства и чтобы мысок не был слишком узким.

Обрезать ногти на ногах следует по прямой линии, не трогая ногтевые желобки. Раньше считалось, что от вросших ногтей можно избавиться, вырезая в центре ногтя клин, чтобы ноготь рос внутрь, стараясь заполнить это пространство. Это неправда! Ноготь всегда растет прямо вперед от своего основания и проходит дистанцию от ложа до места обрезания примерно за 120 дней.

Если вросший ноготь не вызывает слишком острой боли и если он не инфицирован, то проблему можно решить, принимая несколько раз в день 5–10-минутные ножные ванны в теплой воде с уксусом. Они значительно ослабляют раздражение. Не пытайтесь стричь ноготь, далеко углубляясь в ногтевые желобки, чтобы уменьшить давление. Если вы это сделаете, то можете оставить маленькие, похожие на шипы кусочки ногтя, которые станут врезаться в плоть и приводить к образованию на краях желобков болезненной, раздраженной ткани. Чтобы ослабить боль в желобках, аккуратно введите между ногтем и плотью маленький кусочек гигроскопической ваты. Если эти меры не принесут облегчения или если появятся другие острые проблемы с ногтями, незамедлительно обратитесь к врачу.

Дай Бог тебе жить здоровым все дни твоей жизни.

Джонатан Свифт

Другие распространенные проблемы со стопами

Подошвенные бородавки, которые могут появиться на ступнях, вызываются вирусом и часто связаны со стрессом, усиливающим восприимчивость к этому вирусу. Бородавки могут быть заразными и часто развиваются у членов одной семьи. Если у кого-то в вашей семье появилась одна или несколько бородавок, позаботьтесь, чтобы этот человек пользовался собственным ковриком для ванны и полотенцем, поскольку влажные, пористые поверхности могут становиться благодатной почвой для вируса. Сама ванна или душевая кабина сделаны из плотного, непористого материала и обычно не становятся рассадниками вируса. Дополнительным средством усиления иммунитета к вызывающему бородавки вирусу должен стать ежедневный прием достаточного количества витамина С и CoQ10.

Бородавки. Для их выведения попробуйте растолочь зубчик чеснока и нанести прямо на бородавку, не затрагивая кожу вокруг нее. Можно также попробовать наложить компресс из касторового масла или уксуса, который следует закрыть повязкой и оставить на 24 часа. Бородавки могут сойти сами по себе. Не пытайтесь выжигать или срезать их самостоятельно. Если добиться их исчезновения не удастся, обратитесь за лечением к врачу. Если бородавка не вызывает дискомфорта или боли и не мешает ходить, в консультации врача нет необходимости.

Огромную пользу приносит организму чистая дистиллированная вода! Люди преждевременно становятся больными, старыми, искалеченными и тугоподвижными вследствие употребления насыщенной химикатами воды, неорганических минералов и нехватки чистой воды (ее необходимое количество – 8 стаканов в день).

Пяточные шпоры могут формироваться в задней части пяток в результате постоянного раздражения от обуви или повреждения стопы. Эти костные наросты требуют профессионального лечения.

Сыпь может приводить к образованию неровных, шелушащихся или чешуйчатых, участков кожи. Их появление обусловлено различными факторами, часто они имеют аллергическую природу.

Повышенная потливость может быть уменьшена с помощью очистительной диеты и голодания.

Молоткообразный палец стопы – болезненное состояние, которое обычно требует медицинской помощи. Проблему молоткообразных пальцев, или пальцев, которые искривляются вверх в средней части, может усугубить слишком тесная обувь.

Бурситы обычно требуют медицинской помощи. Костные наросты на суставе в месте его соединения с большим пальцем обычно развиваются вследствие ношения неправильно подобранной обуви и могут вызывать боль при ходьбе.

Высокий уровень гомоцистеина в крови (безопасный – 6–8 мкмоль/л) и дефицит витаминов группы В (В6, В12, фолиевой кислоты и кофермента Q10 в форме убихинона) в рационе питания являются первопричиной сердечно-сосудистых заболеваний, остеопороза, диабета и болезней почек.

Килмер Маккалли, доктор медицины, автор книги «Гомоцистеиновая революция» («The Homocysteine Revolution»).

Диабетики, у которых есть проблемы с кровообращением, должны обращать особое внимание на болезни стоп и консультироваться с врачом сразу после их появления. Кроме того, диабетикам не следует принимать горячие ножные ванны. Для ножных ванн или аккуратного обтирания стоп они могут использовать уксус и травяные настои (отвары) с добавлением теплой воды.

Все эти трудности вызываются или усугубляются раздражением или неестественным ограничением свободных движений стоп. Избавиться от этих распространенных недугов стоп или предотвратить их можно с помощью созданной Брэггом системы естественного ухода за стопами, которая включает здоровое питание, гигиену и физические упражнения.

Стопы в старости

С течением времени в стопах происходят естественные изменения. Стопы склонны «растаптываться» и слегка изменять форму. С возрастом вы можете обнаружить, что вам приходится покупать обувь на размер больше, чтобы обеспечить комфорт раздавшимся в ширину стопам. Это совершенно нормально, так же как и уменьшение толщины жировой прокладки на подошвах. Кожа часто становится сухой и тонкой, что приводит к растрескиванию верхних слоев кожи и воспалению. Эту тенденцию можно ослабить или обратить вспять с помощью оливкового масла Брэгга, увлажняющих кремов и программы ухода за стопами.

У кого есть здоровье – есть надежда, а у кого есть надежда – есть все.

Арабская пословица

С возрастом часто ухудшается снабжение стоп кровью, что приводит к их замерзанию, утомлению и иногда к онемению. Ослабить эту проблему помогают умеренные физические упражнения.

Еще одной распространенной возрастной проблемой становится артрит, который может особенно сильно ощущаться в стопах. В сущности, артрит – это заболевание, поражающее различные суставы. Он может приводить к увеличению или уменьшению пространства между костями, частичному разрушению костей или к появлению костных наростов.

Инвестиции в хорошую, правильно подобранную обувь помогут сохранять ваши стопы здоровыми и усилить ощущение общего благополучия. Помните, что ваши стопы несут вас по жизни, поэтому вы должны их любить и заботиться о них!

Исследования, проводившиеся на протяжении 20 лет, показывают, что хорошая физическая форма экономит деньги

Результаты многолетних исследований свидетельствуют о том, что средний американец тратит на здравоохранение больше 4 тысяч долларов в год и эти расходы растут: в 1998 году взносы частного страхования здоровья выросли на 8,2 %, что в два с лишним раза больше, чем в предыдущие годы (3,3 % в 1996 и 3,5 % в 1997), и больше, чем в 2011 году. Доктор Тедд Митчелл из клиники Купера в Техасе провел 20-летнее исследование с участием 6679 человек. Результаты показали, что у людей, которые больше занимались физическими упражнениями, потребность обращаться к врачам возникала гораздо реже. Хорошая физическая форма позволяет сократить траты на медицину от 25 до 60 %. Кроме того, оказалось, что для поддержания себя в тонусе достаточно заниматься упражнениями 20–30 минут в день 4 или 5 дней в неделю! Люди в хорошей физической форме дольше живут и наслаждаются лучшим качеством жизни!