Читать книгу "36,6 градусов. Искусство оставаться в живых! - Коди Лундин"

И затем я предлагаю сценарий регулирования температуры тела. Что из списка желаний потребуется студентам, чтобы поддерживать среднюю температуру тела? Я не даю никакой специальной ситуации или плана. Вы не обнаружите себя в опасной ситуации, только если вы запланируете заранее свое поведение в такой ситуации. И когда это произойдет, то вы не будете только что аппетитно покушавшим после десяти часов сладкого сна.

«Ситуация на выживание? Хмм, дайте-ка мне свериться с ежедневником. О, да, начало в три в следующий вторник».

Вы не сможете выбрать удобное время для чрезвычайной ситуации. Она просто случится! Это часть того, что и делает ситуацию чрезвычайной. Итак, я спрашиваю свои студентов, что им понадобится для регулирования температуры тела? И из огромного списка на доске, после тостера, велосипеда и RV появляются два простых священных пунктика: одежда и вода.

Ваше тело вырабатывает 300 БТЕ тепла каждый час. БТЕ – это британская тепловая единица, обозначающая количество тепла, необходимое для повышения температуры 1 фунта (453,59 грамма) воды на 1 градус Фаренгейта (10 БТЕ = 2,52 Килокалорий). Ну и что? Одна зажженная где-нибудь на кухне спичка и прогоревшая до основания – это БТЕ. В каждом спичечном коробке 250 зажигаемых где-нибудь в кухне спичек. Ваше тело производит тепло, эквивалентное ящику деревянных кухонных спичек, каждый час? А это очень много тепла.

Холодная погода

В ситуации с холодной погодой, самый простой способ не замерзнуть – эта запереть тепло с помощью изоляции или безвоздушного пространства в виде одежды, добавляя или убирая слои при изменении внешних погодных условий. Вдобавок к этому – физические упражнения, разведенный огонь, пристанище и высококалорийная пища, все это поможет попавшему в передрягу человеку сохранить среднюю температуру на необходимом для жизни уровне в 37℃. Даже незначительный холод оказывает влияние на тело, ухудшая нервную деятельность, притупляя чувствительность и снижая ловкость рук. Холодные мускулы работают медленнее, с меньшей эффективностью, что значительно замедляет способность выполнять довольно простые задачи – вот вам еще один аргумент в пользу правильно собранного снаряжения. И хотя существуют большие отклонения, критическая температура для поддержания сноровки рук – нежные 12℃, тогда как для тактильной чувствительности – 8℃.

Жаркая погода

В то же время есть причины, по которым кочевники-бедуины на Среднем Востоке носят длинные, ниспадающие шерстяные одеяния при экстремальных пустынных температурах. Ваша кожа – это самый большой орган тела. Обожгите ее – и вы подвергнете серьезной опасности способность вашего тела остудить себя, так как даже небольшой солнечный ожог вызывает ухудшение способностей к реагированию и производительности потовых желез. Синтетические солнцезащитные кремы были изобретены в 1926 году и поступили в широкую продажу в 1928 году. Задолго до этого люди, жившие на юго-западе, использовали альтернативные кремы, такие, как слизь кактуса опунции и уголь от сгоревшего костра. Уголь, черное вещество, остающееся после прогоревшего костра, действует особенно хорошо как абсолютная преграда для солнца, когда тщательно измельчается и втирается в кожу. Одежда защищает вашу кожу от прямого солнечного излучения, так же как и от излучения, отраженного от частиц в атмосфере и на земле. Отражение от земли может быть значительным и изменяется от 2,5 процентов для травы до 20 процентов для песка и даже до 100 процентов для некоторых тел, состоящих из воды. Самый важный фактор в определении, как ткань будет отражать ультрафиолетовое излучение, – это плотность переплетения нитей, за ней следует цвет ткани и тот факт, является ли ткань влажной или сухой. Специальная солнцезащитная одежда становится более распространенной и, по крайней мере, в Соединенных Штатах теперь применяется как медицинское приспособление. Производители разработали различные стратегии, чтобы защищать вас от солнечных лучей, включая нейлон с плотным переплетением нити, химически обработанный хлопок, хлопковые/синтетические смеси, одежду со встроенными, поглощающими ультрафиолетовое излучение устройствами и синтетические защитные средства, добавляемые в стиральные порошки. Короче, одежда помогает вам предотвратить солнечные ожоги.

Пользуйтесь солнцезащитными очками там, где много снега.

Нижнее белье: не ограничивающее движений, не натирающее, водоотталкивающее, из синтетических материалов.

А. Яркие расцветки, просторная, изолирующая, ветронепроницаемая шерсть или синтетические материалы.

В. Не ограничивающие движений, изолирующая шерсть или синтетические материалы.

C и D. Основные слои: темные расцветки, пропускающие жидкость, не вызывающие раздражения, поддерживающие форму, но не ограничивающие движений шерсть, шелк или полипропиленовые материалы. Избегайте хлопка!

Е и F. Изолирующие слои: светлые или темные расцветки, не ограничивающие движений, легко надеваемые и снимаемые, вентилируемые, легко пакуемые, устойчивая к собиранию влаги шерсть или синтетические материалы. Добавляйте и убирайте слои по мере надобности.

G и Н. Слой, защищающий от воздействия окружающей среды: яркие или темные расцветки, легковесные, просторные, вентилируемые, ветро- и водостойкие, износостойкие, с покрытием из синтетических материалов.

I. Изолирующие, поддерживающие форму, но не ограничивающие движений шерстяные или синтетические носки. Избегайте хлопка! Хорошо сидящие на ноге, притертые, водостойкие, изолирующие ботинки.

В ситуации, когда стоит жаркая погода и температура внешней среды примерно равна или выше температуры тела, что ограничивает отдачу тепла через вазодилатацию, и ваше тело теперь надеется на один главный механизм своего охлаждения. Это происходит с использованием священной субстанции, которая называется вода, путем вливания ее в ваш рот, и завершается процесс в большой кишке, где она впитывается и циркулирует по всему телу, а когда необходимо, осаждается на коже в виде пота. Этот чудесный жидкий нектар, который на 99 процентов состоит из воды с щепоткой хлорида натрия (соли) и калия, есть единственный способ, которым ваше тело себя охлаждает, когда подвергается воздействию высокой температуры. Долгое потение без возможности потреблять соль (хоть ее и требуется незначительный 1 процент) представляет серьезные трудности. Люди, акклиматизированные к жаркой погоде, вырабатывают больше пота, но с меньшей концентрацией потери солей.

Потовые железы находятся на коже в концентрации от 650 до 4000 на квадратный дюйм (2,5 квадратных сантиметра) и проявляются обильнее всего на лбу, коже головы, лице, шее, передней и задней части туловища, на верхней части рук и в предплечье. Только лицо и кожа головы насчитывают невероятные 50 процентов общей выработки пота телом! В действительности единственные участки кожи, где нет кожных желез, – это губы, соски и внешние половые органы. Потоотделение охлаждает кожу, и кровь, проходящую через нее. Охлажденная кровь возвращается в центральную часть тела через вены, где собирает больше нагретой крови и возвращает ее к поверхности кожи для охлаждения. Любая жидкость, испаряемая с поверхности кожи, будет работать, так что не стесняйтесь мочить свою одежду, пусть даже в грязной воде или в собственной жидкости.