Читать книгу "36,6 градусов. Искусство оставаться в живых! - Коди Лундин"

А. Холодный ветер (конвекция).

В. Алкоголь: мочегонное средство, ухудшает здравость суждений, увеличивается кровоток к коже.

С. Возросшая теплоотдача через влажную одежду (испарение).

D. Изоляция от холодной поверхности (проводимость)

Е. Пониженная изоляция (входящая солнечная радиация).

F. Потери влаги через дыхание (дыхание).

G. Питание (тепло обмена веществ).

Н. Огонь (излучение).

Дыхание

Дыхание – это действие отдачи тепла и водных испарений через дыхательную поверхность легких при дыхании. Воздух, который вы вдыхаете, должен быть увлажнен телом до насыщения, чтобы его можно было эффективно использовать. Когда это испарение выдыхается, следующая из этого потеря парообразующего тепла может довольно сильно соперничать с потоотделением в качестве охлаждающего фактора. Более типично, однако, что потеря дыхательного тепла будет составлять меньше по сравнению с другими ранее перечисленными способами отдачи тепла. Огромное количество влаги может быть передано через дыхание, особенно при очень холодной температуре. Холодный сухой воздух, вдыхаемый в теплые влажные легкие, вытесняет, по крайней мере, два литра воды ежедневно при температуре -40℃. В некоторых случаях такие условия могут привести к разрушению клеток, составляющих дыхательные пути.

Холодные температуры

В заключение прогулки по холодной температуре без соответствующей теплой обуви или лежание на голой земле без изолирующей подстилки (проводимость), будучи одетым в вызывающую потение хлопковую одежду (испарение) на ветру (конвекция) без обладания навыками развести огонь (излучение) могут вас убить.

Горячие температуры

При горячей температуре излучение от солнца (троекратно) прямо на кожу, отраженное от поверхности земли и отраженное определенным образом от воздуха, может нагреть проводящую земную поверхность до 66℃. Это способствует выработке нагретого конвективного ветра, способного испарить пот до противного быстро с очень маленьким охлаждающим эффектом для тела. Добавьте сокрушительный эффект тепла, получаемого в процессе обмена веществ при попытке откопать машину из зыбучих песков в полдень, и у вас появятся серьезные причины получить обезвоживание, гипертермию и летальный исход.

Основные моменты, которые следует помнить при холодной погоде

1. Вырабатывайте тепло.

Тренируйте большие мышечные группы тела (поднятие тяжестей с приседанием); ешьте высококалорийные продукты, особенно углеводы, часто в течение дня; разводите огонь и пользуйтесь походными одеялами или другими отражающими поверхностями по возможности; располагайтесь в микроклимате с южной стороны, чтобы максимально получать солнечное тепло; пейте теплые или горячие жидкости с растворенными в них твердыми леденцами или кусочками сахара, если есть такая возможность.

2. Уменьшайте потери тепла.

Носите соответствующую погоде одежду, особенно на голове, шее и туловище; переодевайтесь из промокшей одежды в сухую; сделайте или найдите пристанище; уменьшайте площадь поверхности, увеличивая объем; старайтесь избегать или изолировать тело от холодных поверхностей.

3. Избегайте переутомления (правило 60 процентов).

Задействование ресурсов вашего тела на 60 процентов поможет телу сжигать жировые запасы вместо использования резервов глюкозы и гликогена. Получайте полноценный сон и отдых.

4. Уменьшайте внешнее н внутреннее сужения и стягивания.

Избегайте принятия внутрь сосудосужающих веществ; ношения тесной одежды, обуви и снаряжения.

5. Не забывайте об увлажнении.

Пейте теплые и горячие жидкости, если возможно; моча должна оставаться «чистой».

6. Отдавайте себе отчет в том, что происходит.

Будьте консервативным. Не хватайтесь за ненужные вам возможности. Развивайте и поддерживайте в себе состояние готовности «Смелей вперед!

Теперь, когда вы познакомились с тем, как ваше тела приобретает и теряет тепло, вы мажете легко понять, как невинное однодневное пешее путешествие по причине сложных результатов физических процессов может превратиться в угрожающее вашей жизни положение дел. В случае потерянного или забытого снаряжения изучение основ теплообмена позволит вам улучшить вашу изоляцию и удовлетворить другие потребности прямо в условиях дикой природы.

Основные моменты, которые следует помнить при жаркой погоде

1. Снижайте приобретение тепла.

Оставайтесь в тени; найдите или соорудите прибежище с вентиляцией воздуха; изолируйте тело и избегайте горячих поверхностей, стараясь по возможности идти над или под участками поверхности с палящей температурой; выбирайте прохладный микроклимат, выходящий на северную сторону, с минимальным воздействием солнца; избегайте физического напряжения днем; носите соответствующую погоде одежду; не забывайте об увлажнении; оставляйте движение на раннее утро, поздний вечер или ночь.

2. Увеличивайте отдачу тепла.

Увеличивайте площадь поверхности, в то же время уменьшая объем; влажная одежда, если возможно, особенно на голове, шее, туловище и в паховой области; ускоряйте движение воздуха; располагайтесь в прохладном микроклимате.

3. Избегайте переутомления (правило 60 процентов).

Задействование ресурсов вашего тела на 60 процентов поможет телу сжигать жировые запасы вместо использования резервов глюкозы и гликогена; отдыхайте и берегите силы в жаркий полдень. Получайте полноценный сон.

4. Уменьшайте внешнее и внутреннее сужения и стягивания.

Избегайте принятия внутрь сосудосужающих веществ; ношения тесной одежды, обуви и снаряжения.

5. Не забывайте об увлажнении.

Пейте прохладные и холодные напитки, если возможно; моча должна оставаться «чистой»; закрывайте рот и дышите через нос; поменьше разговаривайте.

6. Отдавайте себе отчет в том, что происходит. Будьте консервативным. Не хватайтесь за ненужные вам возможности. Развивайте и поддерживайте в себе состояние готовности «Смелей вперед!»

ГЛАВА 10. ВАША ПЕРЕДОВАЯ ЛИНИЯ ОБОРОНЫ.

По статистике, вашей главной оборонительной задачей является регулирование средней температуры тела. На одной из моих лекций я должен наудить студентов четко отличать свои потребности от своих желаний. Представляю вам ситуацию. Вас пригласили на Остров Фантазий, где вы можете осуществить мечту своей жизни – экстремальный туристический поход. Барабанная дробь – и мистер Рурк машет вам рукой, приглашая вас посетить самый классный экипировочный центр на острове. Внутри вы можете найти все снаряжения для отдыха в дикой природе, какое только ваше сердце может пожелать. Самое разное снаряжение в изобилии складировано в каждом углу – оно дорогостоящее, сияющее, и это все бесплатно, так как Рурк платит за все. С помощью этой воображаемой картинки мои студенты устраивают мозговой штурм, вспоминая каждое возможное приспособление походного снаряжения, в то время как я неистово мечусь у доски с мелком, чтобы не упустить ни одной детали. Это желания. Все правильные американцы, у которых есть кредитные карты, знают, что мир полон желаний. И очень немногие действительно осознают, что многие из этих желаний так и не сбудутся.