Читать книгу "Зеленые смузи. 10-дневная детокс-программа - Джей Джей Смит"

• 4 чашки кусочков арбуза

• 2 столовые ложки семян чиа

• 1 очищенный корень имбиря

Банан, орехи, листовые овощи

• 2 пучка листовых овощей (на ваш вкус)

• 1½ чашки миндального молока[17] (можно заменить водой)

• 3 банана без кожуры

• 2 столовые ложки семян чиа

Смузи для тех, кто занимается спортом

Ягоды, белок, листовые овощи

• 2 пучка листовых овощей (на ваш вкус)

• 2 стакана воды

• 1½ чашки замороженной малины

• ¼ чашки замороженной голубики

• ½ чашки твердого миндального масла[18]

• ¼ чашки какао-порошка

• ½ чашки белкового порошка

Банан и белок

• 2 чашки нарезанного сельдерея

• 2 чашки льда

• ⅓ чашки кешью

• 3 банана без кожуры

• ½ чашки белкового порошка

• 1 столовая ложка спирулины

Вишня и ростки пшеницы

• 2 пучка листовых овощей (на ваш вкус)

• 1 чашка воды

• 1 чашка замороженной вишни

• ½ чашки сока из ростков пшеницы[19]

• ½ чашки свекольного сока[20]

• ¼ чашки семян чиа

• 4 больших финика без косточек

Ягоды и семена

• 2 пучка листовых овощей (на ваш вкус)

• 2 чашки воды

• 1 чашка замороженной голубики

• ½ чашка семян подсолнечника

• ½ чашки семян чиа

• 6 фиников без косточек

• 2 инжира без косточек

• 1 чашка какао-порошка

Орехи, сельдерей, белок

• 1 пучок листовых овощей (на ваш вкус)

• 2 чашки воды

• ½ чашки орехов макадамия[21] (или любых других орехов)

• ¼ чашки свежего сока ростков пшеницы

• 4 больших финика без косточек

• 1 чашка нарезанного сельдерея

• ½ чашки белкового порошка

Ягоды, тыква, белок

• 2 пучка листовых овощей (на ваш вкус)

• ½ чашки нарезанного сельдерея

• 2 стакана воды

• ½ чашки тыквенных семечек

• ¼ чашки ягод годжи[22]

• 4 финика без косточек

• ½ чашки белкового порошка

• 2 столовые ложки порошка маки

Банан, семена подсолнечника, белок

• 2 пучка листовых овощей (на ваш вкус)

• 1 стакана воды

• ½ чашки семян подсолнечника

• 2 финика без косточек

• 2 банана без кожуры

• ½ чашки белкового порошка

• 1 столовая ложка порошка женьшеня

Смузи для красоты и здоровья волос, кожи и ногтей

Манго и банан

• 2 пучка листовых овощей (на ваш вкус)

• 1 стакан кокосовой воды[23] (или обычной воды)

• 1 банан без кожуры

• 1½ чашки замороженных кусочков манго

Папайя и лимон

• 1 пучок петрушки

• 2 стакана воды

• 1 замороженный банан без кожуры

• 1 чашка кусочков папайи

• 1 лимон

Апельсин и шпинат

• 2 чашки молодого шпината

• 1 очищенный апельсин без косточек

• 1 очищенный киви

• 1 столовая ложка яблочного уксуса

• 1 пакетик стевии

Банан и груша

• 2 пучка листовых овощей (на ваш вкус)

• 1½ стакана воды

• 1 замороженный банан без кожуры

• 2 груши без сердцевины

• ⅓ чашки миндального масла[24]

Яблоко и груша

• 2 пучка листовых овощей (на ваш вкус)

• 2 нарезанных стебля сельдерея

• ½ чашки воды

• 1 груша без сердцевины

• 1 большое яблоко без сердцевины

• 1 замороженный банан без кожуры

• 2 столовые ложки свежего лимонного сока

Листовые овощи и ягоды

• 2 пучка листовых овощей (на ваш вкус)

• ½ стакана воды

• ½ чашки остывшего зеленого чая

• 2 чашки смеси ягод (на ваш вкус)

• 1 замороженный банан без кожуры

Морковь и яблоко

• 2 пучка листовых овощей (на ваш вкус)

• 3 стебля сельдерея

• 1 стакан воды

• 1 маленькая свекла (очищенная и нарезанная)