Читать книгу "Обезьяна в твоей голове. Думай о хорошем - Б. Девенпорт"

Возможно, вам понадобится рассказать о своем намерении друзьям и родственникам того, с кем вы расстаетесь. Постарайтесь объяснить, почему вы приняли это решение, не поливая человека грязью.

В зависимости от интенсивности и длительности отношений вам может понадобиться помощь психолога. Он поможет преодолеть чувство утраты.

Признайте, что разрыв отношений может занять время

Иногда расставание представляет собой медленный уход в сторону. Возможно, после выяснения отношений начнется процесс примирения, который завершится окончательным разрывом. Чувство вины, растерянности или одиночества вызывает сомнения в принятом решении. Вам нужно лишь вспомнить, к чему привела эта связь, чтобы укрепить свою решимость покончить с ней. Признайте, что прекращение отношений с некогда близким человеком вряд ли пройдет легко и безболезненно. Не торопитесь с этим, если считаете, что так будет лучше для вас.

Позвольте себе погрустить

Разрыв близких отношений, особенно если вы надеялись, что все наладится, происходит болезненно. Да, вы почувствуете облегчение от того, что больше не столкнетесь со сложными аспектами отношений. Возможно, вы ощутите прилив эмоциональной энергии и будете меньше расстраиваться. Однако грусть появляется в тот момент, когда ее меньше всего ждешь. Любое расставание вызывает глубокую печаль, которая исчезнет лишь со временем.

Не пытайтесь обмануть себя или сомневаться в принятом решении из-за того, что грусть сбивает с толку. Воспринимая это чувство как нормальную часть процесса расставания, вы оправитесь быстрее и вновь обретете душевное спокойствие и радость.

Как видите, разрыв связей с токсичными людьми может быть сложным, однако очень полезным процессом. Он освобождает и позволяет проводить время с теми, кто действительно важен для вас.

В следующей части поговорим о четвертой сфере, в которой вы можете навести порядок и тем самым снизить стресс, тревогу и упадок духа.

Давайте перейдем к нему.

Часть 4

Наводим порядок в своем окружении

Почему важно очистить свое окружение

Если бы люди концентрировались на том, что действительно важно, в мире не осталось бы удочек.

Дуг Ларсон

Место, в котором вы проводите свой день, определяет качество вашей жизни. Это кажется довольно очевидным, однако немногим людям удается проанализировать свои ежедневные и сиюминутные действия.

На самом деле мы позволяем случайности, скуке и другим людям определять, на что потратить большую часть личного времени. Мы реагируем на то, что находится у нас перед глазами, вместо того чтобы осознанно решать, как мы хотим провести свою жизнь.

Ранее мы говорили об определении своих ценностей, жизненных приоритетов, целей и призвания. Все это необходимо для понимания, чем мы хотим заниматься. Но вы не можете концентрироваться на них постоянно, ежедневно. Дело в том, что ваше время по большей части наполнено пустыми разговорами, оставляющими после себя чувство опустошенности и психологического беспорядка.

Мы привязаны к вещам, привычкам и окружению. Мы делаем свои дома хранилищами наших прихотей и накопленного хлама. Мы одержимы технологиями и часами висим в социальных сетях, выкладываем селфи, фиксируя все мелочи жизни.

Чтобы извлечь максимальную пользу из новой привычки наведения порядка в голове, вам нужно наладить более обыденные, но потенциально опасные аспекты повседневности. Бессмысленные действия похожи на маленькие отверстия в плотине жизни, через которые вытекают ваша энергия и радость. Всего лишь несколько изменений – и вы заткнете дыры, сохранив внутреннее топливо.

Давайте приступим к следующему шагу в наведении порядка – очищению окружения. Это необходимо для освобождения психологического пространства под важные цели и дорогих людей.

Упростите свой дом

Уберите из дома все бесполезное или просто красивое.

Уильям Моррис

Ваш дом – это ваша гавань, место, где вы наслаждаетесь спокойствием, счастьем и безмятежностью. Но хорошо ли вы себя чувствуете в заваленном хламом пространстве?

Исследователи из Института нейронауки Принстонского университета опубликовали в The Journal of Neuroscience результаты исследования, связанного с аккуратным и организованным жилищем. В своем отчете «Связь нисходящих и восходящих механизмов в зрительной коре человека» они пишут:

Многочисленные стимулы, представленные в поле зрения, одновременно соревнуются за нейронное воспроизведение. Они подавляют свою активность через визуальную кору, вызывая нейронный коррелят ограниченной обрабатывающей способности зрительной системы.

Другими словами, в захламленном окружении визуальный хаос ослабляет вашу способность концентрироваться. Беспорядок также снижает способность мозга обрабатывать информацию.

Представьте, что вы находитесь в комнате, в которой минимум мебели, нет бардака и всяких безделушек. В ней чисто и аккуратно. Проанализируйте свои чувства.

Теперь вообразите комнату, загроможденную мебелью, журналами и книгами. Все поверхности завалены бесполезными вещами. Что вы почувствуете, находясь там?

Беспорядок крадет вашу внимательность, вызывает подавленность, волнение и рассеянность. Ваш мозг так занят обработкой визуальных стимулов, что вы не можете полностью насладиться настоящим моментом.

Возможно, вам дороги многие предметы в доме. Но мы советуем принять новое мышление и изменить свое отношение к беспорядку. Вам нужно осознать его воздействие на психологическое здоровье. Избавление от хлама может проходить в несколько этапов. Так вы подготовитесь к необходимости распрощаться с вещами, не испытывая лишнего дискомфорта. Но, начав этот процесс, вы удивитесь позитивным изменениям в уровне вашей энергии и душевном состоянии.

В своей книге «10-минутная цифровая уборка. Простая привычка, которая избавит вас от технологической перегрузки»[9] Стив и Барри описали, как навести порядок в доме. В ней вы найдете подробную информацию о приведении в порядок и организации каждой комнаты в своем доме.

Вы сможете сделать это гораздо быстрее, чем думаете, и без ненужного стресса, если будете убираться ежедневно в течение небольшого времени. Выделите на уборку всего 10 минут в день, и через несколько недель ваш дом примет аккуратный вид.

Следующие 10 шагов, описанные в книге Стива и Барри, помогут вам в этом начинании.

1 Организуйте временный склад

Выделите место для временного складирования всего, что вы хотите выбросить. Это может быть отдельная комната или пространство в доме, куда вы сможете убрать вещи до тех пор, пока не будете готовы серьезно заняться ими. Возможно, вы решите организовать склад в каждой комнате. Такое решение вполне подойдет, если вы не против горы вещей в углу каждой комнаты.