Читать книгу "Здоровые стопы - Пол С. Брэгг"

Новый закон, направленный на борьбу с распространением ожирения среди детей младшего возраста. Согласно данным Ассоциации школьного питания, сегодня вегетарианские варианты обеденного меню предлагают 65 % учебных заведений США. Принятый в 2010 году закон «О здоровых и сытых детях» требует заменять насыщенные жиром продукты животного происхождения и другие суррогатные продукты в меню школьных обедов и в торговых автоматах. Данный закон стал первым значительным изменением в политике школьного питания за последние 30 лет.

Так называемые «боли роста» – невралгические боли в конечностях, возникающие в возрасте от 2 до 5 лет, больше не считаются нормальными. У них всегда есть причина: нарушение осанки, усталость или неправильное питание. Облегчение могут принести такие средства, как различные витаминные и минеральные пищевые добавки (особенно с кальцием, магнием и витамином D), массаж, поддержание нормальной температуры в спальне и наблюдение за тем, чтобы одна нога ребенка не лежала постоянно на другой во время сна. Если боли роста продолжаются, обратитесь к опытному практикующему врачу.

Обувь должна хорошо сидеть и быть гибкой

Детскую обувь следует подбирать так, чтобы у ребенка в положении стоя расстояние между мыском и самым длинным пальцем ноги (им не обязательно является большой палец) составляло не меньше сантиметра. Обувь должна быть облегающей, но не тесной и не давить на пальцы или на верхнюю сторону стопы. Задник должен плотно охватывать пятку ребенка, чтобы она не скользила и не болталась, поскольку это чревато появлением болезненных волдырей.

Обувь должна быть гибкой, иметь амортизирующие подошвы и каблуки и позволять стопам ребенка дышать. Необязательно, чтобы она закрывала лодыжки. Голеностопным суставам нужно позволять укрепляться, чтобы они могли поддерживать вес тела и приобретать гибкость. Ни в коем случае нельзя заковывать стопы ребенка в стильную обувь, похожую на ту, что носят взрослые (например, в миниатюрные туфли на высоких каблуках или ковбойские сапоги). Выбирайте легкую и свободную обувь с гибкой подошвой.

С другой стороны, не следует покупать малышу обувь слишком большого размера в расчете на то, что его ноги вырастут. Вам самим понравилось бы расхаживать в обуви на пару размеров больше вашего и зарабатывать волдыри, натоптыши и прочие болячки, оправдывая это тем, что когда-нибудь ваши стопы станут больше? Подбирайте для ребенка обувь, которая ему впору прямо сейчас! Остерегайтесь потрепанной и стоптанной обуви, которая не обеспечивает необходимого стопам комфорта. При возникновении каких-либо проблем со стопами или ходьбой сразу обращайтесь к ортопеду, чтобы выяснить их причины. Никогда не пытайтесь скрывать проблемы или силой заставлять стопы ребенка изменяться.

После того как ваш малыш проходит в новой обуви день или два, проверьте его стопы на предмет раздражений кожи. Иногда их можно избежать, размяв новую обувь в проблемном месте, изменив способ шнуровки или ослабив ее плотность. Правильно подобранная обувь обычно не требует тщательного разминания. Носки или чулки тоже следует проверять, чтобы убедиться, что они не малы, не сели в результате стирки, не сковывают ногу и не затрудняют кровообращение. Помните, что правильно подобранная обувь принесет вашему ребенку в будущем дивиденды в форме легкости, комфорта и свободы движений в течение всей его долгой, здоровой и счастливой жизни!

Средний человек совершает около 8 тысяч шагов в день.

Доктор Джессика Лак, врач-подиатр

В среднем за свою жизнь человек проходит 185 тысяч километров

За время вашей жизни вы прошагаете около 185 тысяч километров – примерно половину расстояния до Луны! Очевидно, что состояние ваших стоп будет зависеть от того, насколько позитивными и продуктивными или болезненными и жалкими станут эти шаги. Все в ваших руках!

По некоторым оценкам, те или иные проблемы со стопами отмечаются у 80 % взрослых. В результате опросов выявлено, что большинство американцев считают боли в стопах нормальным явлением. Ничего нормального в этом нет! Следуя инструкциям программы ухода за стопами по системе Брэгга, вы сможете войти в число счастливых, здоровых 20 % взрослых, которые свободно шагают по жизни на легких, не ведающих боли ногах!

Стопа взрослого человека состоит из 26 костей, 4 сводов, 19 мышц, 33 суставов и 107 связок, которые должны быть достаточно сильными и гибкими, чтобы поддерживать тело на протяжении двух третей его путешествия по земле. Когда стопы чувствуют себя хорошо, они постоянно посылают через нервную систему в мозг послания о своем уверенном, стабильном состоянии. Больные ноги посылают в мозг сообщения о своей неработоспособности и боли.

Самое прекрасное в знаниях то, что никто не может их у тебя отнять.

Би Би Кинг, легендарный «король блюза»

Каждый сделанный нами шаг начинается с переноса веса тела на пятку. Затем вес смещается на внешнюю сторону стопы и наконец мы отталкиваемся от земли подушечкой стопы и большим пальцем. Пальцы ног постоянно помогают сохранять равновесие. Жировые подушечки на подошве действуют как амортизаторы удара, когда стопа соприкасается с землей.

Обычно все части стопы функционируют нормально и работают слаженно, чтобы создавать надежную поддержку и обеспечивать движение. Если они не получат серьезных травм, то будут продолжать делать это в течение всей жизни. Однако существует ряд мелких проблем и болезненных состояний, способных замедлить скорость вашей ходьбы, если вы не будете с ними знакомы и не научитесь с ними бороться.

Мы составили список наиболее распространенных проблем со стопами и способов их решения. Однако следует отметить, что существует очень много средств от заболеваний стоп, которые основаны на разных медицинских теориях. Для решения вашей конкретной проблемы, возможно, придется провести кое-какие дополнительные исследования и эксперименты. Не исключено, что исходя из природы вашего недуга потребуется лечить его не так, как мы описываем здесь. Кроме того, не стесняйтесь обращаться за советом к врачу.

Когда вы знаете, чего хотите, и хотите этого достаточно сильно, вы найдете способ это получить!

Прежде всего проверьте ваш общий стиль жизни и привычки

Если возникнет необходимость в лечении, для начала проанализируйте ряд факторов. Первым в списке располагается ваш общий стиль жизни. В большинстве случаев состояние вашего здоровья обусловлено привычками питания и сна, видами физической и умственной деятельности, хобби, профессией и местным климатом. Кроме того, изучите свое ментальное, эмоциональное и духовное состояние. Как говорили древние, «познай себя»! Честная оценка этих факторов позволит получить ценную информацию, которая окажется чрезвычайно полезной при выборе оптимального подхода к решению любых ваших проблем, чтобы вы смогли составить и осуществить план действий по улучшению здоровья. Пожалуйста, не забывайте, что заболевания и болезненные состояния стоп, особенно хронические, ничем не отличаются от других болезней, то есть являются прямым результатом определенных действий, видов деятельности и стиля жизни. Именно поэтому одни люди больше других подвержены развитию конкретных проблем со стопами. Например, у тех, кто вынужден на работе проводить весь день на ногах (например, учителей и продавцов), повторяющиеся проблемы со стопами развиваются чаще, чем у тех, у кого работа сидячая.