Читать книгу "Равновесие. Как достичь баланса души и тела - Виталий Богданович"

Поэтому, прежде чем что-то сказать или написать, нужно хорошо продумать смысл, стиль и цель послания. Ясность достигается, когда в жизни есть место дисциплине. Тогда и в мыслях порядок, и суеты минимум. Контроль мыслей нам в помощь. Хаотичный стиль мышления создает нешуточные хлопоты в жизни, для здоровья и в движении к успеху. И точно не помогает создавать душевное равновесие. Откуда, если вокруг и внутри хаос, неразбериха и беспорядок?

Прежде всего, нужно остановиться и сосредоточиться на поиске ответа на вопрос: «Я на самом деле хочу равновесия, и если да, то какого?» Просто? Не думаю. Дисциплина ума — сложный навык. В первую очередь, это самоконтроль. Надо отслеживать все, что дискомфортно для ума, сознания, эмоций, чувств. В том числе, что мы читаем, что и зачем смотрим в кино, по телевизору, в театре, с кем и зачем общаемся. Дисциплина ума — фиксация внимания на контроле за тем, куда направлено наше внимание. Где внимание — там активность, энергия, достижения и конструктивное решение актуальных задач.

Как понимаете, без усилий, «задней левой», такое не сделать. Через «не могу», «не хочу», «надоело», «устал», через «есть дела поважнее». Через внутреннее сопротивление. Оно идет изнутри, как реакция на потенциальные изменения. Вы наверняка замечали, и не раз: когда занимаешься ерундой, ничто не отвлекает. Но стоит заняться делом, масса факторов начинает уводить в сторону от полезных, нужных, важных и благих дел. Когда занимаешься чушью, подсознание знает, что неприкосновенно: наше поведение, смыслы, цели, задачи, усилия останутся прежними, как бы худо ни было. Ему комфортно, оно изо всех сил старается сохранить существующий гомеостаз.

Это, кстати, показатель эффективности прохождения тренингов, занятий и чтения профильной литературы с целью разобраться в себе, а также обучения. Если процесс идет легко, весело, приятно, «без горчинки», скорее всего, это «пустые хлопоты в казенном доме». Происходящее не затрагивает вашу сущность и связанную с ней Картину мира (п. 1). Но стоит заняться тем, что будет ее менять, сразу включается внутреннее сопротивление. Оно очень разнообразно и труднопреодолимо. Мы все, и я в том числе, часто недооцениваем его значимость и опасность. Такое сопротивление сильно еще и потому, что полезное для личности вредно для сущности. Дисциплина тут необходима!

Сопротивление всегда и по-разному отвлекает нас от получения, научения и использования вновь приобретенных навыков, проведения фиксации, действий и работы с упражнениями, а также от ведения дневника. Его проявления многообразны, хорошо маскируются под обычные, логически объяснимые и социально признаваемые события, которые начинают «вдруг и сразу» происходить в повседневности. Условно среди этих событий можно выделить:

• более высокие, по сравнению с обычным фоном, тревожность, нервозность, перевозбуждение, смятение, суетливость, взволнованность;

• повышенная утомляемость и усталость, мешающая не только заниматься каким-либо делом или приступить к реализации, но и думать о нем;

• ощущение собственной тупости, неверия в себя и свои силы; чувство, что дело, которым занимаешься, выполняется «для галочки», вхолостую, без пользы и смысла;

• ирония, самоирония деструктивного характера, сарказм, насмешка над собой и тем, что делаете, приколы и т. п.;

• отвлечение внимания на иные дела и мысли (нужно сейчас же убрать газету с подоконника, проверить почту, закрыть плотнее дверь, позвонить, покормить хомячка, навести порядок в интернете — каждый раз причина вполне логичная);

• эйфория, восторженность, экзальтация, воодушевление, появляющиеся, когда что-то едва начинает получаться, и нам кажется, что так будет всегда;

• ощущение выключенности из жизни, внутренней пустоты, бессмысленности всего, опустошения, безысходности;

• резкое ухудшение самочувствия, сонливость, апатия, бессилие, головная боль, вегетососудистая дистония и т. п., которые быстро проходят, как только перестаешь заниматься делом.

В основе железной логики лежат страхи перед позитивными изменениями — по жизни в целом, относительно ситуации, вопроса, события, идей, процесса. Настоятельно рекомендуется такие состояния отслеживать, фиксировать (п. 13) и переводить в пункты 3–4. Фиксация помогает в достижениях. Не менее хорош обряд перехода, который позволяет «договориться» с организмом и поставить четкие границы: вот я занимаюсь делом, а вот — «дурью маюсь».

Постепенность и определенный ритм внутренних перемен включают оптимальный процесс, который нужно вести мягко, но навсегда: «Забираясь по лестнице, ведущей на небо, нет нужды перешагивать через ступеньки».

По расчетам, ни одна структура не может оставаться неизменной более семи-восьми лет. Это обнадеживает, если существует возможность ждать естественного развития событий. Ждите и обрящете? У вас есть время и достаточно уверенности, что это приведет вас в пункты 5–6, а не в пункты 10–12? Если да, можно отложить книгу и жить как живется. Если нет, продолжим. Особенно, если вы не можете ждать, когда изменения произойдут сами собой.

Теперь поговорим еще об одном явлении в качестве сопротивления. Это так называемый flutter. Термин вошел в обиход у психологов вместе с появлением «технарей», которые получали второе высшее по инженерной психологии. Понятие взято из авиации и означает сильную вибрацию, способную привести к разрушению воздушного судна. Со стороны flutter выглядит как взрыв, будто самолет в воздухе разнесло на мелкие кусочки, а звучит как громкое «ба-ба-бах!», от которого дребезжат стекла. Когда он преодолен, наступает «тишь, гладь и божья благодать», сопутствующая сверхзвуковому полету.

В нашем случае о flutter можно сказать одно — это невероятно тяжело. Происходящее одновременно напоминает трансперсональный кризис и душевную болезнь. Помощью здесь являются поддержка, участие, внимание.

Когда нужно совершить резкий прорыв в жизни, специалисты с приставкой «пси» рекомендуют искусственно создать flutter в виде выхода из зоны комфорта, привычной обыденности. Резко и без подстраховки. Тогда вас начнет не по-детски трясти, кидать-бросать из стороны в сторону. Задачи ясны, но нереальны! Как можно что-то делать, если вне нас и внутри все идет наперекосяк? Ни о чем вообще не можешь думать. Если flutter успешно преодолен, начинается качественно новая жизнь, к которой надо привыкать тоже резко — и вам, и тем, кто рядом1281.

Подобные вещи стоит делать осознанно и в том возрасте, когда это нужно и полезно, при проживании кризисов 12–25 лет. Тем, у кого имеется тонкая душевная организация и фундамент, заложенный родителями, наставниками, благоприятной социальной средой, иногда необходимо слазить в запретное, «нарушить безобразия», как выражаются в вооруженных силах. Сделать нечто греховное, эгоистическое, гедонистическое, чтобы посмотреть и убедиться самостоятельно, что в нем ничего нет хорошего, ценного и полезного. Толковые родители и учителя не препятствуют и не отговаривают, а отпускают и доверяют. Пока человек на собственной шкуре не испытает это, он не сможет уверенно войти в зрелую фазу жизни.