Читать книгу "Терапия тишиной - Канкьо Танье"

Таким образом, тело дает доступ к удовольствию, и я оставляю вас помечтать обо всех следствиях данного высказывания. Все это идет еще дальше: можно сказать, что присутствие в теле – единственное, что тесно связывает нас с настоящим моментом.

Настоящий момент = тело. Точка. Жить здесь и сейчас значит жить в ощущениях тела в реальном времени. Отделение от тела незаметно обернется жизнью в другом месте, в виртуальной реальности, в одиночестве среди придуманных миров.

Эмоции – это чувства

По этому поводу разные психологические школы долго спорили. Одни считали, что эмоция рождается в мозге: я думаю об умершем друге и после этого чувствую грусть в теле. Другие предполагали связь в обратном направлении: сначала возникает неприятное ощущение в солнечном сплетении, которое мой мозг торопится проанализировать, чтобы найти причину. На сегодня вопрос гармонично разрешился сам собой: обе школы правы. Иногда происходит первое, иногда второе. Помимо появления срединного пути, который мне нравится, эти две возможности имеют общее в том, что они признают значимость тела. В любом случае будет влияние на тело, осознанное или нет. И таким образом, как мы сейчас увидим, появится возможность действовать.

На уровне отображения мира и того, что у нас в голове, мы уже поняли, что думаем картинками, «внутренним голосом» или ощущениями тела (см. главы 3 и 4). И сейчас нас интересует последняя категория. Ее также называют кинестетикой. Чтобы ее обнаружить, вы можете на секунду закрыть глаза (прочитав сначала эти строки) и сосредоточиться на теле (вы понимаете, это та большая штуковина, расположенная ниже головы). Чувствуйте наугад разные части тела. Чувствуйте тепло или холод. Чувствуйте пульсацию, движение, тяжесть, легкость. Есть ли в вашем теле особенная эмоция? Если да, где она находится? Потратив немного времени, вы увидите, как перед вами открывается целый мир. Если эмоция скорее неприятная, тут же прекратите упражнение. Если эмоция очень приятная, получите удовольствие и… поделитесь им!

Вы обнаружили одну из форм мыслей. Некоторые люди активно используют этот канал и многое чувствуют на уровне тела. Они обычно следят за тем, чтобы носить приятную на ощупь одежду и не представляют себе человеческих отношений без физического контакта. Для кинестетика отсутствие контакта рук или чего-либо еще – это форма отвержения, которая вынуждает его чувствовать себя некомфортно. В нашем западном обществе с визуальной доминантой (без контакта) жизнь кинестетика усеяна шероховатостями, из-за которых он часто страдает, не понимая этого. В нем сосуществует счастье иметь высокую чувствительность – расширенный мир ощущений – и растерянность от непонимания, что с этим делать.

Что делать с эмоциями?

Перед нами разные пути: некоторые из них конкретны и практичны, другие более духовны. В обоих случаях эти упражнения позволяют практикующему вновь найти связь со своим успокоенным телом, которое приобретает новое звучание – наполненное тишиной и покоем.

Духовный метод: безграничное принятие

Как вы можете предположить, я предпочитаю именно этот способ! Он выходит далеко за рамки простого личностного роста и позволяет даже, как говорят пробужденные, разговаривать с ангелами. Не обязательно в это верить, тем более что в буддизме ангелы… это мы сами!

Наполовину ангел, наполовину черт – тут же скажут злые языки. Но нет! Настоящие ангелы – из плоти и крови. Духовный метод предлагает вспомнить нашу «изначальную природу», которую принято называть «природой Будды». Она есть у любого, ведь каждый человек – потенциальный Будда, ангел, чудо… но это великолепие часто скрыто за непроницаемой завесой нашего рационального мышления.

Духовный метод призывает сменить парадигму: добавить в наши жизни проявитель, который открывает нашим глазам бесконечность. Фотография, которая при этом появляется, необыкновенно сверкает – это лучшая версия нас в виде лучезарного ангела. (Примечание для читателя: для тех, кто начал тревожиться при моих словах об ангелах – я пишу в нормальном состоянии, правда с легким насморком, но без допинга. Меня просто вдохновляет случайный опыт мировой души (слово «вдохновлять» изначально звучало как «давать место божественному духу»). Объяснение делает мой случай еще более сложным? Тогда я вас оставляю на попечение ангелов… Намасте[29]…)

Но что же это за чудесный источник, освещающий наши дни и дающий проявиться нашей природе Будды/ ангела? Речь идет просто-напросто (в алхимии любят простые ингредиенты) о фильтре из безусловной любви.

Способ применения следующий: какая бы эмоция ни возникла, дайте ей, не вмешиваясь, сначала быть, а потом исчезнуть самой. Надо заметить появление эмоции и позволить ей растаять естественным образом. Чтобы дать возможность ей быть, необходима внутренняя установка безусловной любви к своим эмоциям: принимать все, которые через нас проходят, не осуждая их, не отвергая и не поддерживая. Вообще, методики дают нам способ изменить то, что нам не нравится, и идти к тому, что нравится. Мы попробуем избавиться от тревоги, грусти или стресса. Это логично и оправданно, понятное дело, и в следующих главах мы будем двигаться в этом направлении. Но духовный метод идет гораздо дальше. Он предлагает поместить себя в центр вулкана и позволить там раствориться нашим страхам. Это путь воина, требующий смелости и решимости. Но это также путь примирения, прекращения борьбы, принятия всего, что в нас есть, «хорошего» и «плохого» (эти два прилагательных специально взяты в кавычки, поскольку жизнь часто учит нас, что все меняется…). В сущности, вот первый шаг: интуиция шепчет нам, сначала тихонько, а потом все громче и громче: «Ты чудо! Все прекрасно! Все идет как надо». А если конкретнее, как это сделать?

УПРАЖНЕНИЕ

Сидя в тишине, осознайте эмоции, которые вы ощущаете в теле. Не боритесь с ними, а оставайтесь простым наблюдателем за тем, что происходит, благодаря внутренней позиции безграничного принятия. Рассматривайте их, как большое интересное зеркало, и дайте им исчезнуть так же быстро, как они появились. Речь идет о безусловной любви, способности принимать все, что делает человеческое существо, во всей полноте.

БОНУС

Только почувствовав к себе такую нежную любовь, вы сможете сколько угодно окружать других вашим душевным теплом и распространять радость вокруг себя.

СЕКРЕТ

Если эмоция очень сильная, рассматривайте ее в несколько приемов в течение нескольких секунд, чередуя с наблюдением за брюшным дыханием. Иногда бывает, что наблюдение, если оно делается неправильно, только усугубляет эмоцию, вместо того чтобы дать ей исчезнуть. Дело в том, что тогда это не настоящее наблюдение, а что-то вроде фокусировки внутри себя, в которой отсутствует широта. Наблюдение происходит как по замкнутому кругу в теле и не дает спокойной связи с окружающим пространством.