Читать книгу "Мысли делают нас. Практика фокусировок - Нико Бауман"

В жизни всегда есть что-то самое обычное, чего раньше вы просто не замечали, но это тоже может служить источником радости для вас: «Мое сердце поет, когда моя любимая кошечка прижимается ко мне и сладко мурлыкает, показывая свою любовь и преданность. Она живет у нас уже десять лет, и я ее люблю, это член моей семьи, и все ее любят».

Откройте сердце перспективам

«Мое сердце поет, потому что совсем скоро придет весна. Растает снег, и появятся первые зеленые листочки. Я увижу сухой асфальт под ногами, надену легкие джинсы, кеды и буду ощущать первый теплый ветерок весны. Первые поездки на байке с друзьями, скорость и ветер в лицо. Замечательное пронизывающее чувство легкости и свободы. Мое сердце поет, потому что скоро будет тепло, а люди будут улыбаться, строить планы на лето, покупать легкие, красивые, яркие вещи, собирать чемоданы, отправляясь на отдых.

Начало весны и лето – это пора свадеб, а это значит, что много-много влюбленных станут счастливее, их отношения станут еще нежнее и теплее.

Мое сердце поет при мысли о первом весеннем дожде и теплом солнце. О том, что после весны наступит долгожданное теплое лето. Мое сердце поет, когда представляю себе, как в глаза снова светит весеннее или летнее солнышко, как наслаждаешься им каждую минуту. Лето – это маленькая жизнь, когда можно уехать с близкими на природу к воде или в лес, или во время каникул и отпуска посетить город своей мечты. Мое сердце поет каждый день, потому что скоро первый день весны, а это значит, что настроение будет совсем другое, обновленное, мечтательное, иногда переменчивое, но в любом случае классное».

Вы заметили, что начинаете лучше ощущать то, чему открываете свое восприятие и осязание? Просто вы направили внимание на приятные и важные для вас вещи. Так кто же вам запрещает так мыслить всегда? Мыслите позитивно, чувственно, возвышенно. Мыслите так, чтобы открыться лучшим переживаниям!

Что хорошего вас может ждать впереди, от чего хочется запеть? Вы можете описать любое время года или что-то, что хотите сами осязать.

___________________________________________________________________________________________________________________

Пение сердца – это улыбка на вашем лице

«Мое сердце поет, когда я смотрю на нее. Как она улыбается! Сколько радости, задора и любви в ее глазах. Я невольно начинаю улыбаться в ответ! У нее множество разных улыбок! И все искренние! Это моя любимая задорная улыбка!»

Что заставляет вас улыбаться? Какие мысли?

___________________________________________________________________________________________________________________

Думать сердцем

«Мое сердце поет, когда я просыпаюсь утром, светит солнце, тепло, и я думаю. Как же много всего интересного мне сегодня предстоит сделать! Покататься на велосипеде, встретиться с приятными людьми, сходить в магазин и купить что-то приятное, а может, купить билет и поехать куда-то. Мое сердце поет, когда я вспоминаю свою поездку в Росток на пароме, когда вспоминаю поездку в Испанию. Мое сердце поет, когда я думаю о предстоящих новых путешествиях».

Какие мысли вас воодушевляют?

_______________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

Не забывайте, что нужно достигать пика не во время чтения или написания фокусировок, а во время реальной жизни. Перенаправьте энергию, которую вы получаете от фокусировок в каждый момент своей жизни. Вам не обязательно отдаваться фокусировкам полностью. Приберегите силы для реальных дел. Раскрутите себя мысленно и откладывайте книгу, чтобы наслаждаться жизнью. Ведь все фокусировки созданы и генерируются вами именно для этого. Чтобы сконцентрировать восприятие и осязание жизни в наиболее благоприятном для вас русле.

Так используйте это и живите ощущениями, открывшимися вам!

Глава 6. Эмоциональный фон – это источник мыслей

Как исключить стресс и депрессию из своей жизни

Иногда кажется, что регрессивный (негативный) фокус внимания появляется внутри вас из ниоткуда. Но это не так. Просто мы не всегда учитываем физиологический фактор. Биологические процессы влияют на наше самочувствие и настрой, а следовательно – на наши мысли и внимание. Яркий тому пример – женские гормональные функции. Во время критических дней четко видны изменения в мышлении женщины, и если выразиться проще – видны «метания мыслей».

Мужчины с недостатком тестостерона, в свою очередь, подвержены депрессии. Конечно, дело не всегда в тестостероне, но этот фактор всегда необходимо учитывать. Будучи сильно голодными, нам, знаете ли, не до денег и не до любви. Злым или раздражительным можно стать, просто не получая долгое время пищу, даже если при этом думать о чем-то приятном и радостном. Инстинкты в этом случае сильнее мыслей и уже сами управляют фокусом нашего внимания.

Недостаток физической активности может привести к быстрой утомляемости и замедлению мыслительных процессов, при этом эффективно направлять внимание становится очень трудно. Спорт улучшает эмоциональное состояние. Иногда мужчина сам не может понять, почему он такой злой или раздражительный. Раньше нам нужна была охота или война, чтобы избавиться от избыточного тестостерона. Но как хорошо, что человечество придумало спорт!

Спорт придает мыслям ясность и отлично фокусирует вас на том, что вы делаете. Пропотев хорошенько, мы замечаем, что чувствуем себя лучше, меняется эмоциональный фон и, конечно же, внимание.

Совет, который будет полезен и мужчинам, и женщинам:

Не избегайте физических нагрузок. Люди, которые не занимаются спортом, подвержены высокой утомляемости. Мыслительные процессы у них затруднены.

Если большую собаку не выгуливать и лишить физических нагрузок, ее настроение постепенно начнет ухудшаться, а собака с плохим настроением не всегда друг человека, мягко говоря. Это известно каждому кинологу. Люди в этом плане не сильно отличаются от наших верных друзей.

Физические нагрузки просто необходимы для хорошего фокуса внимания. Спорт – это отличное лекарство от депрессий, раздражения, тревог.

Иногда мне пишут, что депрессия не позволяет им позитивно фокусироваться. Депрессии, стресс, бессонницы ведут к грустным мыслям, а порой и к страхам или неприятным переживаниям.

Наше внутреннее состояние – это источник нашего фокуса. Внимание зарождается именно внутри. И куда оно будет направлено, зависит от того, в каком состоянии оно зародилось.

Не всегда известны причины внутренних состояний человека. Но мы начинаем искать эти причины, потому что депрессии или раздражение не кажутся нам естественными. Пребывая в них, мы чувствуем дискомфорт, и именно так возникает дисгармония внимания и желания. Все, чего мы хотим, находится в одной стороне, а наше внимание двигается в другую.