Читать книгу "Здоровые стопы - Пол С. Брэгг"

Тренировка стоп посредством энергичной ходьбы

Теперь, после упражнений со скалкой, вы готовы к 10-минутному комплексу энергичных упражнений для мышц, костей, нервов и сухожилий стоп. Этот комплекс включает несколько видов ходьбы:

• на внешней стороне подошвы;

• на внутренней стороне подошвы;

• на пятках;

• на цыпочках.

Со стороны такая ходьба выглядит не очень изящно, зато эти упражнения помогут укрепить ваши стопы и улучшить их состояние.

Наслаждайтесь контактом босых ног с землей

Старайтесь как можно чаще ходить босиком по траве перед вашим домом или по лужайкам местного парка и т. д. Предупреждение: избегайте парков и полей для гольфа, где используются токсичные удобрения!

Прогулки по песчаному пляжу станут для ваших стоп самым лучшим из всех существующих тонизирующих средств! При ходьбе по песку стопы ведут себя совершенно естественным образом. Каждая их часть действует так, как предписано природой. Нам доводилось видеть, как у людей с искалеченными и разбитыми стопами после нескольких месяцев таких прогулок по пляжу стопы становились как новые! Будь то во Флориде, в Калифорнии, на Гавайях или в любом другом месте, где много песчаных пляжей, ходьба по песку принесет вашему сердцу и душе так же много пользы, как и вашим стопам. Благодаря неровной, волнистой поверхности песка и высоким наносам, которые сглаживаются у кромки воды, песчаный пляж служит идеальным местом для ходьбы, обеспечивающим полный массаж стопам при каждом шаге!

В период реабилитации после несчастных случаев, переломов и т. д. полезно принимать дополнительные травяные, минеральные и витаминные добавки, которые помогают телу быстрее исцелиться.

Учитесь у мудрой матери-природы

Ходьба по лужайке или по песку – лучшее из всех упражнений для стоп! Она оказывает стимулирующее воздействие на все ткани стоп. Для этого упражнения идеально подойдет обычная детская песочница или даже коробка с гладким мелким гравием. Песок или мелкий гравий повторяют контуры подошвы и свода, выполняя функцию стимулятора стопы и лодыжки.

Выполняя упражнения для стоп, следует помнить о следующих главных моментах: 1) уходу за стопами необходимо посвящать как минимум полчаса в день; 2) упражнения следует выполнять регулярно. Лишь при соблюдении этих условий в сочетании с питательной, здоровой диетой и регулярным проведением терапевтических процедур можно добиться желанных результатов!

Используйте силу воли и здравомыслие, чтобы выбирать и употреблять только те продукты, которые лучше всего подходят лично вам, не обращая внимания на насмешки и косые взгляды друзей или знакомых.

Доктор Ричард Филд

Динамичный план развития пружинистости стопы

Независимо от того, сколько вреда вашим стопам вы причиняли в прошлом, программа ухода за стопами сумеет вам помочь! Храните в памяти изображение стоп, которые вы хотите получить в результате этой программы оздоровления. Не позволяйте ничему вставать у вас на пути, когда вы будете составлять график реализации вашей мечты иметь здоровые, сильные стопы, которые пронесут вас через всю долгую жизнь!

Ходьба способствует оздоровлению стоп

Ничто на свете не доставляет большего удовольствия, чем ходьба, это самое идеальное из всех существующих упражнений (см. главу 9). Совершая пешие прогулки, держите широко открытыми ваши глаза, ум, сердце и душу, чтобы не упустить из виду окружающие вас со всех сторон чудеса! Вы сумеете насладиться красотой деревьев, цветов, песнями птиц и т. д. Наблюдать за созданными матерью-природой временами года всегда приятно и полезно, потому что каждое из них наделено собственной неповторимой красотой!

Средний мужчина проходит за день около 11 километров, а средняя женщина около 16 километров.

По данным Американского колледжа хирургов стопы и голеностопного сустава

Если состояние ваших стоп неудовлетворительное, то все эти радости ходьбы становятся для вас недоступными. Многие люди лишены удовольствия ходить, потому что их стопы кричат от боли при каждом шаге. Именно поэтому мы предлагаем использовать программу оздоровления стоп, чтобы вернуть вам возможность наслаждаться полезными для здоровья пешими прогулками. Еще одной из радостей жизни являются танцы, нет лучшего средства расслабиться. Однако, так же как и в случае с ходьбой, чтобы получать удовольствие от танцев, вам потребуются сильные, здоровые, свободные от боли и неподвластные возрасту стопы! Вы сможете вернуть себе молодые стопы, если возьмете за правило каждый день находить время для выполнения программы ухода за стопами.

Докажите себе, что вы можете иметь здоровые стопы

Когда вы будете добросовестно, день за днем, выполнять эту программу, в ваших стопах начнут происходить замечательные изменения. Они станут чувствовать себя так, словно принадлежат босоногому, сильному и выносливому беззаботному ребенку, которым вы сможете с полным основанием гордиться. Они станут мягкими, гибкими и свободными от боли. В ваших новых стопах восстановится ощущение пружинистости. Ради этого стоит потрудиться, не правда ли? Подумайте, насколько важны для вас ваши стопы. Не забывайте, что они должны пронести вас через всю жизнь! Поэтому обращайтесь с ними уважительно, чтобы получать удовольствие и радость от каждого сделанного вами шага!

Природная целительная сила, заключенная внутри каждого из нас, – это лучший врачеватель болезни.

Гиппократ

Сохраняйте здоровье и биологическую молодость с помощью физических упражнений и хорошего питания

Важные причины следовать здоровому образу жизни по Брэггу:

• Непреложные законы матери-природы и Всевышнего.

• Здравый смысл, который говорит вам, что вы поступаете правильно.

• Желание улучшить здоровье и продлить свою жизнь.

• Решительное намерение предотвращать болезни, чтобы в полной мере наслаждаться жизнью.

• Решение превратить здоровый образ жизни в искусство, чтобы быть молодым в любом возрасте.

• Желание восстановить свои природные способности и оставаться крепким, бодрым, активным и востребованным как можно дольше.

• Стремление стать обладателем невероятной ментальной и физической силы!

Поль Брэгг и его вечно молодой друг Рой Уайт

Большой друг моего отца, Рой Уайт из Лонг-Бич, штат Калифорния, отпраздновал свой 106-й день рождения, но сохранил неутомимое, неподвластное болезням и возрасту тело. Он хорошо знает законы матери-природы и Бога и живет, руководствуясь ими. Не боится старости и с точки зрения биологического возраста остается молодым мужчиной. Есть множество других друзей, перешедших рубеж 80, 90 и даже 100 лет, которые в биологическом отношении остаются молодыми!