Читать книгу "Здоровье и красивая фигура после 50 - Алексей Гордовский"

Примеси в моче

Утром соберите мочу в чистую емкость. Лучше в белую, но можно и в прозрачную. Внимательно ее осмотрите. Моча должна быть желтой и без примесей. Если окрас другой (особенно коричневый и красный) или вы заметили хлопья и слизь – немедленно к врачу!

Изменение количества мочи

Нормальный суточный объем мочи у взрослого человека – 70–80 % от потребляемой жидкости. При этом количество влаги, попадающее в организм с пищей, не учитывается. Иными словами, если кто-то выпивает за сутки 2 литра жидкости, то нормальный объем выделяемой им мочи – примерно 1,5 литра. Вы можете проверить себя. На протяжении суток мочитесь в одну емкость, после чего определите количество содержимого. Если там больше 3 литров или меньше 0,5 литра – это явно ненормально!

Отеки на лице и на теле

Самое частое – отеки на лице. При этом увеличиваются веки, а кожа бледнеет. Но отекать могут и другие части тела – особенно конечности. Если вечером вам тяжело снимать обувь или, например, кольцо с пальца – обратите на это внимание!

Также симптомами могут быть:

1. Учащенное мочеиспускание.

2. Боли при мочеиспускании.

3. Регулярное повышение давления.

4. постоянная жажда и снижение аппетита.

5. одышка.

В общем – следите за собой. Если обнаружите у себя что-то из перечисленного, не тяните, обращайтесь к врачу.

САМО, УВЫ, НИЧЕГО НЕ ПРОХОДИТ

В свою очередь хочу отметить, что здоровый образ жизни, правильное питание и физические упражнения снижают риск многих заболеваний – в том числе и болезней почек.

Всем здоровья!

Как определить, есть ли у вас проблемы с сердцем

Это очень простой, но тем не менее точный способ определить, в каком состоянии находится ваше сердце. Измерьте свой пульс в положении сидя. Потом встаньте и в небыстром темпе сделайте 20 приседаний (рис. 8).

Рис. 8

Если вам сложно приседать без опоры, держитесь, например, за спинку стула (рис. 9):

Рис. 9

Затем снова измерьте пульс. Если он увеличился:

Правда, есть и другой критерий оценки (хотя обычно они совпадают). Измерив пульс после приседаний, нужно снова сесть и определить, через какое время он вернется к исходному состоянию:

Если у вас получилось «плохо» хотя бы по одному из двух приведенных методов оценки, вам следует обратить внимание на здоровье сердца. Потому что это уже звоночек.

Во-первых, сходите к врачу. Во-вторых – настоятельно рекомендую (получив, конечно, добро от врача) заняться физическими упражнениями. Если вы начнете с малого и станете постепенно прогрессировать – через не такое уж и продолжительное время ваше сердце станет значительно здоровее.

Это же мышца. Она тренируется.

Как быстро проверить, больна ли ваша поджелудочная железа

Поджелудочная железа крайне уязвима. Проблемы с ней может вызвать даже небольшое застолье с алкоголем и жирной закуской.

Сначала я перечислю симптомы, которые в теории говорят о плохой работе поджелудочной железы.

А потом расскажу, как оно бывает в реальности.

Итак. На то, что поджелудочная не в порядке, указывают:

Тянущие боли выше пупка

Они слабеют, если в сидячем положении слегка наклонить туловище вперед.

Чередование запоров и диарей

Кал при этом имеет гнилостный запах и характерный жирный блеск.

Красные пятна на лице и теле

Они могут выглядеть и как точки. И чаще появляются именно на теле.

Если все это наблюдается одновременно, то можно с очень большой вероятностью предположить, что с поджелудочной железой проблемы.

Но правда в том, что проявляются эти симптомы не всегда.

У меня, например, их не было – а приступ был.

И спровоцировали его обычные рыбные консервы. Из магазина. По ГОСТу. С не истекшим сроком годности. Вот кто бы мог подумать?

Не было даже боли. Просто началась рвота, которую невозможно было остановить.

Думали, естественно, что это – отравление.

А это – поджелудочная.

То есть она настолько слабый орган, что ее можно угробить даже нормальным, казалось бы, продуктом. Рыбой! Ну, разве что соль там еще была. И масло.

И вот такого может оказаться достаточно.

Что уж говорить о всяком вообще не пойми из чего сделанном фастфуде и чипсах-колах.

Ну и о немереных дозах алкоголя, конечно.

Так что берегите поджелудочную. Она ведь ко всему прочему еще и не восстанавливается.

Да, иногда (как в моем случае) невозможно даже подстраховаться. Но чаще все-таки можно. Меньше жирного, меньше жареного, меньше копченого и – повторяю – меньше алкоголя.

И еще на общее состояние организма – а значит, и на поджелудочную железу – благотворно влияют физические упражнения.

Всем здоровья!

Как понять, больны ли ваши легкие

Понятно, что точную диагностику должны делать в поликлинике с помощью специального оборудования. Но и в домашних условиях можно проверить свои легкие и выявить проблемы (если они есть).

Самым распространенным заболеванием является ХОБЛ (хроническая обструктивная болезнь легких) – при ней легкие постепенно теряют способность вдыхать кислород.

Признаки

Одышка

Ее часто списывают на возраст, а делать этого не надо. Ни в каком возрасте ненормально задыхаться при ходьбе. Если это происходит – значит, здоровой легочной ткани у вас все меньше.

Частый кашель

Особенно с отделением мокроты. И совсем плохо – если она непрозрачная.