Читать книгу "Хоумтерапия. Как перезагрузить жизнь не выходя из дома. - Наталья Будилова"

Даже если со временем ваш дом будет меняться, если вы переедете в другое место, а потом в третье – все равно, испытав благодарность к своему жилищу один раз, вы уже никогда не сможете относиться пренебрежительно к тому, от чего напрямую зависят ваши безопасность и комфорт.

Здороваться – никогда не лишнее

Если вы все еще не здороваетесь со своим домом по приходу в него (как советует Мари Кондо), немедленно начните это делать! Ведь вы всегда приветствуете знакомых людей, особенно тех, кому за что-то благодарны, не так ли?

Вы можете говорить своему дому по возвращении: «Привет! Я дома!» Если же забудете поздороваться сразу, скажите позже: «Спасибо за то, что даешь мне крышу над головой!» Вы можете придумать любую фразу для его приветствия, главное, произносить ее каждый раз, когда будете приходить домой после прогулки, трудового дня или похода по магазинам.

Это может быть даже не фраза, произнесенная вслух, а просто концентрация на внутренней улыбке, тепле, расслаблении, возникающем в теле, как только вы переступаете порог своего дома и закрываете за собой входную дверь. Попробуйте уловить это состояние: наверняка оно вам прекрасно знакомо, просто раньше вы не обращали на него должного внимания.

А чтобы быстрее сформировать такую привычку, повесьте в прихожей какой-то знак – табличку, картину, фотографию, фигурку, – который напомнит вам, что вы пришли домой, вы в безопасности, можете расслабиться и провести личное время с удовольствием! И как же тут не пожелать всего хорошего своему милому, милому дому?

«Повесьте в прихожей какой-то знак – табличку, картину, фотографию, фигурку – который напомнит вам, что вы пришли домой, вы в безопасности, можете расслабиться и провести личное время с удовольствием!»

Это простое упражнение поможет вам научиться «замечать» свой дом и изменит отношение к нему ведь в результате вы почувствуете, что ваш дом всегда безусловно вас любил и любит! Кроме того, если вы сформируете у себя привычку здороваться с домом, вам станет намного комфортней в нем находиться, у вас появится больше желания и энергии наводить порядок и создавать уют.

Напишите своему дому все, что вы о нем думаете

После того как вы избавитесь от эмоций по отношению к своему дому, которые, возможно, мучили вас годами, осознаете, какую большую роль он играет в вашей жизни, и начнете с ним здороваться, придет время написать ему письмо! Эта простая практика поможет вам лучше понять нюансы тех чувств, которые вы испытываете к своему дому, разобраться в их первопричине и, возможно, найти способ изменения не устраивающего вас положения вещей. По-моему, такие результаты стоят любых усилий!

Итак, выделите время, когда вам никто не помешает, подготовьте бумагу и ручку, сконцентрируйтесь на своих ощущениях от пребывания дома и напишите ему обычное письмо. Это можно сделать в свободной форме или воспользоваться этим планом:

• Мне не нравится/я не люблю в тебе/я просто ненавижу тебя зато, что…

• Мне очень страшно из-за того, что…

• Мне грустно от того, что…

• Я сожалею о том, что…

• Я надеюсь на то, что…

• Я благодарна тебе зато, что…

• Я люблю тебя, дом, зато, что…

Конечно, это письмо никуда не нужно отправлять. Когда закончите, просто прочтите его вслух и при желании запишите в дневник собственные мысли по этому поводу или сделайте что-то особенное, что поможет вам еще больше сблизиться со своим домом.

Ритуал общения с домом

Придумайте собственный ритуал общения с домом и периодически проводите его. Может, вы захотите зажечь свечи и благовония и посидите за столом, глядя на них. Может, потанцуете немного в одиночестве под любимую мелодию. Может, полежите в тишине, прямо на ковре в гостиной. Может, пройдетесь по периметру дома, прикасаясь то к одной, то к другой его стене. А может, покричите немного? Что бы вам ни захотелось сделать, это позволит выйти за границы привычных, традиционных действий и освежит ваше восприятие жилища.

Выберите что-то такое, что позволит вам по-настоящему соприкоснуться с домом, независимо от того, как он выглядит и как вы его ощущаете. Ведь, по сути, он является вашим отражением, результатом вашего выбора, осознанного или нет. Даже если дом, в котором вы сейчас живете, не ваш собственный, временный или пока вами не любимый… Каким бы он ни был, как мы уже убедились, найдется, за что сказать ему спасибо.

Вспомните, как вы оказались в этом доме, что было причиной этому, почему вы не могли выбрать в тот момент какое-то другое жилье, ради чего или из-за чего вы поселились именно здесь и какова была ваша первая реакция на это. Освежите в памяти все те приятные моменты, которые подарил вам дом за то время, пока вы в нем живете, возможно, полистав для этого семейный альбом.

Вспомните, сколько времени и душевных сил вы вложили в него – неважно, по собственному желанию или по необходимости. Ведь на самом деле мы ценим только то, во что вкладываемся временем, деньгами, эмоциями, силами.

Дом – это ваше единственное прибежище в океане жизни. Неугасимый очаг, у которого вы можете в любую минуту согреться и душой, и телом. А еще, конечно же, прекрасный инструмент для трансформации своей жизни в любом направлении. Но эффективно воспользоваться этим инструментом можно только с любовью в сердце, со знанием дела и с пониманием желаемых перемен. Повернитесь лицом к своему жилищу, и вам откроются все возможные чудеса Хоумтерапии, о конкретном механизме действия которой мы подробно поговорим с вами в следующих трех главах книги.

Глава 5

Хоумтерапия и метод КонМари

Когда вы отказываетесь от вещей, вы отбрасываете созданные вами же имитации себя, связанные с этими вещами. Вы начинаете процесс очищения. Вы начинаете опустошать сосуд.

Стивен Кинг

Когда я сделала уборку своего дома по методу КонМари, он освободился почти от двух третей имеющихся у меня вещей. Я заметно уменьшила свой гардероб, в том числе количество верхней одежды, заменила все нижнее белье, купила новую обувь взамен старой, отдала библиотеке полный чемодан книг, избавилась от огромной коробки бумаг, выбросила лишние и просроченные средства для уборки дома и ухода за телом, раздала практически все полотенца и запасы постельного белья, отнесла в утиль целый пакет непонятных проводов, навела порядок в аптечке, избавилась почти от килограмма зачем-то хранившихся у меня пуговиц, обновила всю кухонную утварь, уничтожила большую часть бумажных фотографий, сделанных за последние двадцать лет моей жизни, и даже пара предметов мебели покинула мой дом за ненадобностью!

И когда изо дня в день на протяжении двух месяцев я выносила из дома по две-три коробки не радующих меня вещей, я никак не могла понять – зачем я вообще их хранила? Ответ на этот вопрос я получила, когда в процессе уборки и особенно после ее окончания мое отношение к себе и сама моя жизнь стали очень стремительно меняться именно так, как я всегда мечтала. Постепенно я начала понимать, что с помощью этих лишних вещей – ненужных, не радующих, отслуживших свое – я годами бессознательно баррикадировалась от желанного образа жизни. Ведь в каждом из этих предметов материализовались какие-то мои страхи, неуверенность в себе, недоверие к людям и к жизни, привязанность к прошлому, ограничивающие убеждения и неготовность выйти за пределы своей зоны комфорта.