Читать книгу "Хоумтерапия. Как перезагрузить жизнь не выходя из дома. - Наталья Будилова"

И в идеале это общение должно быть желанным, радостным и продуктивным. Только в этом случае дом может стать для вас настоящей крепостью, полной чашей, уютной колыбелью и отличным помощником в реализации самых смелых планов. И неважно, насколько неприглядным кажется вам собственный образ, который вы видите в его отражении! Если просто отвернуться от этого образа, никаких перемен в вас не произойдет. Если же принять свой дом сердцем, признать свою ответственность за его состояние и начать осознанно с ним сотрудничать, в себе и в своей жизни очень многое можно изменить.

Для того чтобы прийти к этому, я предлагаю вам выполнить несколько психологических упражнений. Ведь если воспринимать дом живым, то и общаться с ним можно вполне человеческими способами, верно?

Сначала мы постараемся освободиться от накопившихся негативных эмоций по отношению к дому, ведь, согласитесь, под их влиянием никакое взаимодействие не может быть конструктивным.

Потом мы постараемся осознать, за что можно поблагодарить свой дом. Это поможет заронить в сердце первые семена нежности к своему жилищу, даже если пока это съемная квартира или комната в родительском доме, даже если в нем царит полный хаос или ни одна вещь здесь вас не радует, даже если он совсем не соответствует вашему образу идеального дома или по каким-то причинам перестал быть для вас таковым.

А еще мы выработаем привычку здороваться со своим домом, напишем ему письмо и проведем ритуал общения, который поможет вам сблизиться со своим домом и принять его как важный элемент своей жизни, от заботы о котором напрямую зависит ваше счастье. Попробуем?

Избавьтесь от негативных эмоций по отношению к дому

Часто бывает так, что человек вроде бы и хочет больше заниматься своим домом, но у него никак это не получается. Слишком долго он был им недоволен, слишком много неприятного произошло в его стенах, слишком долго он убегал из него, и теперь непонятно, с какой стороны подойти к этому вопросу.

Если у вас накопилось много негативных эмоций, мыслей, воспоминаний, убеждений относительно своего дома за то время, пока вы в нем жили, то они могут мешать вам чувствовать себя в своем жилище комфортно. Поэтому в первую очередь нужно освободиться от них. Даже если вы принципиально не хотите жить там, где живете сейчас, и уже делаете какие-то шаги, чтобы изменить это, – чем раньше вы примете свой нынешний дом, тем быстрее обретете новый. Это похоже на то, как если бы женщина в поисках партнера сначала полюбила сама себя: очень скоро ей встретился бы мужчина, который был бы от нее без ума!

Для упражнения по избавлению от негативного отношения к дому выделите такое время, когда вы будете находиться в одиночестве или, по крайней мере, вам никто не помешает хотя бы несколько минут. Приготовьте несколько листов бумаги и свои любимые принадлежности для рисования – цветные карандаши, фломастеры, гелевые ручки или мелки. После этого сразу на нескольких листах нарисуйте большие круги, чтобы не отвлекаться на это в процессе практики. Потом положите перед собой первый лист, закройте ненадолго глаза и сосредоточьтесь на своих чувствах к дому. Представьте, что именно в этом месте, в этой обстановке вы проведете всю свою жизнь. Что вы ощущаете при мысли об этом? Какие образы возникают перед вашим внутренним взором? Какие звуки рождаются у вас внутри?

«Рисуйте, пока не почувствуете, что всплывшие эмоции улеглись, куда-то исчезли»

Что бы ни пришло к вам в этот момент – нарисуйте это каким угодно способом, используя цвета, которые спонтанно выберет ваша рука. Не думайте в этот момент о художественной ценности своего рисунка, это могут быть любые каракули, если они точно отразят то, что вы чувствуете в данный момент. Рисуйте, пока не почувствуете, что всплывшие эмоции улеглись, куда-то исчезли. А затем посмотрите на свой рисунок и придумайте ему название – это поможет понять, что именно мешало вам принимать свой дом и, как следствие, находиться в нем и заниматься им.

Но все было бы легко, если бы не было так трудно. Ведь за годы внутри нас накапливаются целые пласты негативных эмоций, которые не обязательно удастся стереть одним махом. Поэтому если вы не почувствовали желанного облегчения и изменения своего состояния, после первой «мандалы» нарисуйте еще одну, изобразив в ней то, что поднялось в вашей душе после создания первого рисунка, затем, если нужно, используйте еще один лист бумаги, и еще один, и еще…

Рисуйте до тех пор, пока не окажется, что рисовать вам больше нечего, и тема неприятия своего дома для вас будет закрыта – по крайней мере, на данный момент.

Конечно, эмоции – это всего лишь первый пласт. Но не очистив его, очень трудно начать идти навстречу своему дому, осознать, какую важную роль он играет в нашей жизни, и разглядеть, сколь многое он нам дает – просто так, ничего не требуя взамен.

Будьте благодарны дому – он этого заслуживает

После избавления от негативных эмоций, когда в нашей душе появляется пространство для новых отношений с домом, самое время заложить для них прочный фундамент из кирпичиков благодарности имеющемуся у вас жилищу. Ведь как бы вы к нему ни относились, именно в нем вы сейчас живете, а значит, получаете от него немало хорошего! К сожалению, обычно мы воспринимаем свой дом как данность и не ценим этого, часто мечтая о каком-то другом, идеальном доме – например, на берегу океана или в горах… и не отдаем себе отчета, что порой поступаем так же и в отношении своего здоровья, личной жизни, работы, творчества.

Так что первым делом давайте учиться быть благодарными за то, что уже имеем, потому что без этого очень сложно добиться чего-то большего. И начнем со своего дома. Ведь если вы не цените то место, где живете сейчас, то никогда не сможете почувствовать удовлетворение, в каком бы доме вы ни оказались!

А между тем уже имеющийся у вас дом играет огромную роль в вашей жизни. Здесь вы укрываетесь от внешнего мира, отдыхаете, приводите себя в порядок, общаетесь с близкими людьми, можете быть собой, заниматься любимыми делами, полностью выражать себя… Как же не поблагодарить его за это?

Поэтому, не откладывая, напишите список того, за что вы благодарны своему дому – как минимум десять пунктов. Возможно, вы начнете с очевидных вещей: крыша над головой, надежные стены, теплый пол. Все то, за что можете сказать спасибо своему дому, несмотря на все его недостатки.

А затем постарайтесь высказать дому что-то очень важное, личное, идущее прямо от души, хорошо? Постарайтесь ощутить каждой своей клеточкой, как вам на самом деле хорошо от того, что он есть. Не сравнивайте его с каким-то идеальным местом, наоборот, представьте, как бы вы чувствовали себя, если бы у вас вовсе не было дома. Надеюсь, это поможет вам еще немного усилить теплое чувство по отношению к своему жилищу и в итоге найти с ним взаимопонимание на долгие годы!