Читать книгу "Душевный покой. Как обрести внутреннее равновесие - Ферн Коттон"

можно вообще хотеть? Я тормозила свое эмоциональное развитие и не давала внутреннему свету быть ярким, как сейчас. Мы все обладаем мощным светом, который легко гаснет в то мгновение, как включается негативная Болтовня. Нет никакой регулировки яркости. Только выключатель.

Я думаю, большинство двадцатилетних парней и девушек сталкивались с таким проявлением неуверенности в себе. На этом этапе мы ищем свое место в большом мире и недостаточно уверены, чтобы высказывать свою точку зрения. Возможно, именно так и должно быть: чтобы мы сомневались, ошибались, учились собираться и искать новые пути. Этот период полон приключений. Мы получаем образование, находим любовь, заводим детей, начинаем карьеру или покидаем родные места. Как правило, это время больших перемен – состояние, которое любят внутренние голоса. Так много затруднений и нерешенных проблем. Все это пища для негативного мышления. Я не говорю, что после тридцати голоса естественным образом утихают. Они не уходят в прошлое вместе с запахом дешевого сидра и окурков сигарет (по крайней мере, так было в мои двадцать), чтобы уступить дорогу аромату свежего белья и свободному от Болтовни сознанию. Нет. Последующие десятилетия могут обескураживать не меньше. Но, возможно, в результате прожитых лет в общий котел добавится больше уверенности и понимания себя. Благодаря урокам юности мы больше узнаем о своих негативных голосах и тех жизненных перипетиях, что провоцируют их появление.

Выпишите все, что вы любите делать и что приносит вам удовольствие. Вспомните, во время таких занятий вокруг немного больше тишины? Достаточно ли времени вы им уделяете?

Учиться уверенности

Я вспоминаю себя в период с двадцати до тридцати. Мне нравится называть его «веселеньким бардаком». Не поймите меня неправильно, просто там было очень много веселья: огромное количество смеха, классных друзей, безмятежности, здоровья, путешествий и приключений. В эти десять лет я извлекала уроки из неудач, боли и хаоса. Эти непростые времена дали достаточно возможностей для обучения. Если мы смогли пройти трудные испытания, сделать выводы из самых тяжелых моментов и все еще готовы к смелым начинаниям и подходам, то у нас есть все шансы достичь успеха, не повторяя прежних ошибок. Зная это, мы можем обрести смелость. Ошибаться, в конце концов, не так уж и плохо. Этот урок я смогла усвоить, только облажавшись по полной. Я не понимала, кто я, позволяла окружающим плохо ко мне относиться, не считаться с моим мнением. Я не была преданна тому, во что верю, и слишком сильно волновалась о том, что обо мне подумают.

Хотите узнать, какие уроки я вынесла за эти годы из своих ошибок? Как почувствовала, что моя уверенность растет благодаря им? Если да, тогда поехали!

Урок номер 1: Если кто-то ведет себя по отношению к вам как мудак, скорее всего, вы этого не заслужили.

В юности я считала, что каждый, кто мне грубил, подавлял или говорил свысока, был прав на сто процентов, а я просто не компетентна. Зная, что у меня неплохое чутье и высокий уровень эмоционального интеллекта, я позволяла Болтовне убеждать меня в обратном. Внутренний критик говорил со мной пренебрежительно вместе с окружающими. В ответ я либо замолкала, либо вежливо соглашалась. К ЧЕРТУ ВСЕ ЭТО!

Сегодня, если я не согласна с тем, что кто-то говорит или делает, я высказываюсь. Это не значит, что я демонстрирую раздражение (ну ладно, иногда), скорее, говорю с позиции, в которой глубоко убеждена в допущенной несправедливости. Я в состоянии потушить пожар, разгоревшийся от спички, брошенной Скептиком, могу позволить себе открыть рот и сказать правду. Сейчас я гораздо лучше, чем в двадцать, чувствую поведение, спровоцированное раздутым эго. В этом отношении моя уверенность определенно выросла. Время и практика. Я верю, что жизненный опыт дает нам возможность распознавать знаки и действовать в соответствии с ними. Иногда, особенно в непредвиденных ситуациях, я все же поддаюсь голосу Скептика, но чувствую, что его хватка ослабевает.

Урок номер 2: Вам не надо ходить на вечеринки или общаться с определенными людьми, чтобы почувствовать себя частью общества.

Раньше мне казалось, что нужно быть частью какой-то компании, неважно, нравилась она мне или нет. Я не видела своих уникальных качеств, хороших или плохих, так что не могла почувствовать их ценность. Мне казалось, что другие могут посчитать меня слишком скучной или недостаточно приятной. Внутренний критик с негодованием подтверждал эти опасения, указывая, что люди не слушают меня и видят во мне зануду. Мне казалось, что если я буду частью компании, просто находясь на вечеринке, то пропитаюсь всеобщей энергией, стану интереснее. И снова: К ЧЕРТУ ЭТО!

Сейчас, когда мне почти сорок, и в девять вечера пятницы я лежу в кровати, читая книжку, я чувствую, что этого вполне достаточно. Я могу приглушить нытье Внутреннего критика и чувствовать удовлетворение, которого никогда бы не постигла в двадцать. Этот голос может попытаться скооперироваться со своим старым приятелем СПЧ, и вместе они могут убеждать меня, что я скучная и пропускаю все веселье. Но из жизненного опыта я знаю, что тишина и покой, которые я ощущаю, расслабляясь дома, обладают гораздо большим потенциалом, чем все, что за его пределами. Иногда я выхожу в люди, но уже по другим причинам. Не чтобы почувствовать себя причастной к чему-то большему, а чтобы укрепить уверенность. Ведь я уже часть своей семьи и тех дружеских связей, которыми обзавелась за жизнь. Вопрос в том, что заставляет вас чувствовать себя хорошо: обнимашки с грелкой под Нетфликсовские сериалы или тусовка до четырех утра с лучшими друзьями.

Урок номер 3: Быть уверенным – не значит быть самым громким.

Раньше я завидовала своим коллегам и знакомым, которые могли заявить о чем-либо во всеуслышание и выглядеть при этом совершенно естественно. Вы снова можете подумать, что если я с друзьями иду на вечеринку, то, скорее всего, танцую на столе под Тейлор Свифт с рупором в руке. На самом деле я никогда так не делала. Может быть, была пара случаев, когда я, выпив слишком много джина, поверила, что своим голоском смогу дотянуться до вершин творчества Адель