Читать книгу "Душевный покой. Как обрести внутреннее равновесие - Ферн Коттон"

в тишине

Когда я смотрю на плавильный котел внутренних голосов, как они возводят стену негативной Болтовни, на мои ежедневные переживания по этому поводу, то думаю, что больше всего страдает моя уверенность в себе. Убеждена, что многие из вас считают так же. Некоторые негативные голоса громче других и, похоже, имеют надо мной большую власть. Но именно уверенность в себе все же страдает значительнее всего. Похоже, что негативная Болтовня питается этой слабостью, создавая замкнутый круг. Так что в этой главе я расскажу, как повысить внутреннюю уверенность и отключить Болтовню, убеждающую, что «мы не сможем». Эта глава о том, что «МЫ МОЖЕМ!».

Убийцы уверенности

Больше всего на мою самооценку влияют голоса Скептика и Злюки.

Давайте начнем со Скептика. Все, что он говорит, звучит жалко, правда? Гордо расправить плечи, выпрямить спину, высоко поднять голову и преодолевать жизненные трудности – история не про него. Это «нечто» в дурно сидящей мешковатой одежде скорее опустит плечи и ссутулится. Его голос тягучий. Он знает наши слабые места и таится в темных закоулках нерешительности, поджидая удобного случая. Это та наша часть, которой все надоело. Ей не хватает энергии, чтобы найти что-то вдохновляющее в скучной и унылой повседневности. Изнуренный и апатичный Скептик не хочет даже пробовать новое.

Сейчас, возможно, я кажусь вам уверенной. Может, вы видели меня по телевизору или слушали мои подкасты. Вы могли предположить, что я до мозга костей оптимистка в отношении себя. Что ж, это не так. Я с радостью развею этот миф, поделившись воспоминаниями, в которых была наиболее уязвима. Иногда я кажусь уверенной, сочетая это чувство с удовлетворением или даже с дерзостью. Но могу превратиться и в полную противоположность из-за негативной Болтовни в голове.

Голос Скептика необязательно ждет важных и значимых моментов, он хватается за любую возможность заглушить веру в себя. В какой-то день я могу проснуться и чувствовать себя просто искрометной. Тогда, улыбаясь во весь рот, я могу даже ворваться в ближайшее кафе и начать громко беседовать с его посетителями. Я готова непринужденно болтать с местными о погоде или о том, во что накануне была одета Меган Маркл. Обычно нет никакой определенной причины, почему в этот день я чувствую себя на подъеме. Это просто хороший день, и я его принимаю. В другой день, менее бодрый и позитивный, я скорее прислушаюсь к словам Скептика, советующего одеться попроще, не высовываться и отвечать в лучшем случае односложно. Это может быть связано с усталостью или стрессом, который я переживаю, но какой бы ни была причина, она будет прочно держать в тисках мою уверенность и то, как я себя в этот день подаю.

Сила страсти

Помимо мелких жизненных дел, уверенность в себе необходима и для чего-то более существенного: перемен, движения вперед, нового опыта. Иногда она выходит на сцену спонтанно и может послужить приятным и столь необходимым толчком к действию.

Часто, когда мы влюбляемся, то ощущаем естественный прилив сил и какую-то необъяснимую уверенность. Когда я встретила своего мужа, то почувствовала себя именно так и, конечно, заглотила наживку. Я одевалась так, как в обычной жизни мне было бы неловко. Мои распущенные волосы развевались на ветру, как в танцевальном номере Бейонсе. Просто чертовски хороша! Воспоминания о тех первых нескольких неделях, наполненных любовью, теперь меня веселят. Тогда у меня в голове было не так уж много голосов. Любовь дает чувство всемогущества, приказывает негативным мыслям убираться к чертям и позволить вам сполна прочувствовать ее пьянящие и сумасшедшие свойства.

Так и слышу воображаемый диалог:

– Как?! Пить на вечеринке джин до четырех утра, когда завтра на работу?

– Ну а почему бы и нет? – отвечаю я.

– Нарядиться во вторник в свою лучшую одежду, которая годами висела в шкафу?

– Почему, черт возьми, НЕТ?!

– Переехать в другую страну, где никого не знаешь?

– Ну почему же нет?

(Ладно, последнего я не делала, но такие истории тоже случаются.)

Новая любовь толкает нас на сумасшедшие и экстремальные поступки. От ее масштабного задора просто слюнки текут. Она не оставляет места негативной Болтовне. Она громадна и всепоглощающа. У такой юной бурной любви есть, конечно, срок годности. Но, рассеиваясь, она может перерасти в приземленное, уравновешенное и не менее великолепное зрелое чувство. На этапе, когда мы привыкаем к новизне, ментальная Болтовня, как правило, возвращается. Возможно, от этого юная любовь и кажется нам столь опьяняющей.

Подобные ощущения, приглушающие голос Болтовни, я испытывала, когда у меня появлялись новые друзья или работа, когда я посещала какое-то место впервые. Ведь это чувство на самом деле не ограничивается только людьми. У нас появляется новое хобби, или мы выбираем для жизни другую страну. И все это так сильно захватывает внимание, что мы гораздо больше фокусируемся на ощущениях в настоящем, а не на внутреннем диалоге. Когда мы в потоке любви, креативности, новизны или познания, то забываем о негативной Болтовне и концентрируемся на хорошем. Как правило, это сопровождается внутренней уверенностью в своих силах, и мы можем делать все вышеперечисленное с удвоенной энергией.

Временами моя уверенность то возрастала, то убывала, но определенно она набрала обороты, когда я встретила моего дорогого Джесси. Мне было двадцать девять, и я сильно разочаровалась в отношениях. Я всерьез подумывала об усыновлении, считая, что нужно полагаться только на себя. Конечно, именно в тот момент и нарисовался Джесси.

До этого, встречаясь с парнями, я была убеждена: если происходит что-то плохое, то это моя вина. Что я должна быть счастлива, встретив хоть кого-то. НУЛЕВАЯ уверенность в себе. Мой страх потерять партнера был огромен. И все из-за того, что я не чувствовала себя желанной – так внушала мне ментальная Болтовня. От нее же я узнала, что я не настолько умна, как следовало бы, и одеваюсь слишком причудливо. Как такую