Читать книгу "Проект Better Man. 2476 способов прокачать здоровье, форму, карьеру и секс - Билл Филлипс"

2. Извлеки дерево из контейнера и помести в яму. Начни засыпать яму выкопанной из нее почвой, добавь туда торфяной мох или компост из листьев, если почва песчаная, — так в почву будет попадать больше воздуха, а корни смогут задерживать воду и питательные вещества.

3. Насыпь вокруг ствола круг мульчи толщиной 7–10 см и радиусом около полуметра. Обильно полей почву возле корней дерева водой и повторяй полив каждые 2 недели на протяжении всего вегетационного периода (или по необходимости — в зависимости от количества осадков).

12 Поддерживай у ребенка мотивацию

Концентрируйся на плюсах. Похвала может быть мощным мотивиру­ющим фактором, особенно когда она конкретна (вместо дежурного «Хорошая работа» скажи: «Ты очень живо описал быт первых поселенцев, которые путешествовали в фургонах. Здорово!»). Следует отмечать те качества, которые действительно имеют значение: целеустремленность и настойчивость (скажи: «Я горжусь тем, что ты не спасовал перед этим заданием по математике. Оно действительно трудное»). Вдохновляй их разумно выбирать цель. Если твоя дочь нацелилась выиграть школьный конкурс на знание орфографии, дай ей понять, что ты больше ценишь ее упорный труд, нежели вы­игранный приз. Научив своих детей получать удовлетворение от выполненной работы, ты поможешь им поверить в свои силы — считает доктор наук Дебора Стипек, декан педагогического факультета Стэнфордского университета и автор книги «Целеустремленный ум: как воспитать в детях любовь к учебе» (Motivated Minds: Raising Children to Love Learning).

13 Воспитывай у ребенка вкус к новым блюдам

Используй тот же подход, с помощью которого обучаешь их чему-нибудь новому: повторение. Детям нужно отведать новое блюдо примерно 10 раз, прежде чем оно им понравится. Поэтому запасись терпением, прояви настойчивость и помоги ребенку расширить свое меню, используя следующие приемы.

Начни с малого. Ключевым фактором в приучении детей к незнакомой пище является постепенность.

Сделай прием пищи увлекательным занятием. Лучшие учителя делают свои уроки увлекательными — бери пример с них. Если ты пытаешься, скажем, ввести в рацион своего чада брокколи, подай ее так, чтобы она была похожа на маленькие деревца, а потом изобрази, что откусываешь у них кроны.

Покажи пример. Если ты сам ешь овощи, ребенок тоже будет их есть. Исследование, проведенное в Исследовательском центре педиатрической диетологии в Хьюстоне, показало, что дети на 35% чаще употребляли в пищу овощи, если те хранились у них дома и были легкодоступны.

Предложи им фрукты. Во фруктах содержатся те же самые питательные вещества, что и в овощах, — например, витамины A и C, калий и фолаты.

14 Научи ребенка правильно вкладывать деньги

К тому времени, когда дети переходят в средние классы школы, они уже разбираются в том, как зарабатывать и копить деньги, а у кого-то из них есть даже собственный банковский счет. Они уже готовы к тому, чтобы узнать что-то новенькое о приумножении денег посредством разумных вложений. Ниже говорится о том, как можно их заинтересовать и пополнить их счет благодаря операциям с денежными инструментами.

Сделай ребенка своим партнером. Помоги ему приобрести несколько акций его любимых компаний — Nike, Nintendo, Pepsi и т.д., — а потом следить за изменением их курсов в режиме онлайн. Благодаря этому он поймет, как работает рынок ценных бумаг и какие факторы влияют на рост и падение цен на акции.

Играй с детьми в игры. Существует целый ряд настольных и компьютерных игр, обучающих тому, как вкладывать деньги на рынке ценных бумаг. Две самые лучшие из них — это Mr. Bigshot (http://mrbigshot.com), где игроки покупают акции одной из двух компаний и следят за изменением курсов купленных ими акций, и Mutual Mania — настольная игра, похожая на «Монополию», в которой игроки формируют портфель инвестиций и ходят по клеткам, требующим от них определенных действий в ответ на изменение рыночной ситуации.

15 Помоги ребенку стать настоящим командным игроком

Первым делом помоги ему научиться ценить неудачи и извлекать из них уроки. Расскажи, каким мощным инструментом становится воображение в спорте, — пусть, например, представит себе, как делает свободный бросок, который принесет победу его команде, и повторяет его в воображении снова и снова. Эта же техника поможет ему развить в себе стойкость, чтобы воспринимать неудачи без гнева. В следующий раз, когда игра не задастся, спроси, что говорит ему внутренний голос. Он говорит: «Я — придурок» или «Судья — урод»? Посоветуй сделать глубокий вдох, обратить внимание на свои отрицательные эмоции, а потом (это самое главное) сосредоточить свое внимание на каком-либо предмете экипировки. Это станет сигналом, что пора направить энергию гнева на что-то полезное. Глядя на экипировку, он должен представить себе положительный исход.

16 Научи ребенка сопереживать

Расспроси его о самых тяжелых моментах дня. «Скажи: "Дружище, я понимаю: быть восьмилетним непросто. Что сегодня было самым трудным?"» — советует Ранкель. Потом спроси его, знает ли он людей, которым приходится действительно нелегко. «Как ты думаешь, каково твоему другу, у которого мама болеет раком? Что для него самое трудное?» «Такие вопросы помогут ему поставить себя на место другого человека, — объясняет Ранкель. — На эти вопросы не всегда последует ответ, но это не значит, что они не заставят его задуматься. Вот почему нужно продолжать их задавать».

17 Построй снежную крепость

Для маленьких девочек это будет дворец самой Снежной королевы. Твои дети старше 7 лет? Снежная крепость даст им преимущество в снежных баталиях с соседями.

Проверь качество стройматериалов. Свежевыпавший снег плохо лепится, так что следует переждать снегопад. Если ждать невмоготу, возьми лейку, наполни холодной водой и полей снег, чтобы тот стал достаточно плотным и влажным.

Принимайся за строительство крепости. Раздобудь где-нибудь формы для выпекания хлеба, выходи на улицу и принимайся лепить кирпичи из снега. Наполни форму снегом и утрамбуй его. Переверни форму, положив открытой стороной на снег, а потом резко подними ее вверх, чтобы снег не успел к ней прилипнуть. Обрызгай водой первые ряды снежных кирпичей, чтобы те покрылись льдом и стали более прочными. В дальнейшем используй кирпичи из более рыхлого снега, чтобы стены крепости не обрушились под их тяжестью. Высота стен не должна превышать метр. Крышу возводить не стоит, чтобы ребята могли атаковать противника.

Укрепи оборону. При постройке вставь между кирпичами картонные втулки от рулончиков туалетной бумаги, чтобы потом следить за передвижениями противника. Насыпь в углу крепости кучку снега и сделай в ней выемку размером с коробочку для завтрака. Помести туда упаковки с соком, виноград или термос с горячим какао.

Мини-проект