Читать книгу "Нарциссический абьюз. Как распознать манипуляции, разорвать травмирующую связь и вернуть контроль над своей жизнью - Шахида Араби"

газлайтингу, проецирует вину на вас и убеждает весь мир, что это вы создаете проблемы, а не он. Ему легко это сделать, поскольку на публике он носит обаятельную маску; и каждый раз, когда вы остро реагируете на абьюз, вас будут называть ненормальной – ведь общество не знает, что на прошлой неделе вы пережили немало случаев вербального, эмоционального или даже физического насилия и только сейчас начинаете выражать свое возмущение. Вот почему я считаю, что минимальный контакт или полное его отсутствие – самое безопасное решение в подобной ситуации, особенно если у вас общие дети.

Как вы сказали, это исключает вероятность эмоционально напряженного общения с нарциссом, которое, скорее всего, часто происходило раньше (хотя это не ваша вина – вы эмпатичный человек, реагирующий на травматический абьюз). Что касается маленьких детей, которые наблюдают за подобной травмой или участвуют в ней, это способно оказать деструктивное воздействие на развитие их мозга, а, когда они вырастут, защитные механизмы при столкновении с подобной травмой, к сожалению, могут оказаться неадаптивными. Надеюсь, вам это поможет. Восхищаюсь вашей силой и желанием решить эту проблему. Ситуация очень сложная, и, когда есть дети, это только усугубляет ее.

Моя мать – скрытый нарцисс. Я не общаюсь с ней уже более трех лет, но много читаю на эту тему и недавно наткнулась на ваше видео на YouTube. Ваши ролики просто фантастика! Спасибо, что делаете их. У меня есть вопрос для вашего раздела «50 оттенков нарцисса». Иногда я думаю, что почувствую, если мама скончается, а я не успею с ней попрощаться из-за того, что оборвала контакт. Буду ли я жалеть об этом. Что вы об этом думаете?

Я прекрасно понимаю ваши чувства, и это ваш личный выбор – во взрослом возрасте не общаться с матерью (хотя я бы все-таки порекомендовала минимальный контакт, если вы не хотите полностью обрывать его). В моем видео о нарциссических родителях и их детях я рассказывала о женщине, у которой есть маленькие дети от нарцисса. Вероятность того, что травма повлияет на раннее развитие их мозга, очень высока. Я делилась с ней своими мыслями относительно минимального контакта, чтобы ослабить влияние травмы, которую домашнее насилие может нанести ребенку. Однако, когда ребенок вырастет, ему неизбежно придется самому решать, хочет он общаться с нарциссическим родителем и строить с ним отношения или нет.

Как вы понимаете, попытки восстановить отношения с нарциссическим родителем могут причинить травму уже во взрослом возрасте, поскольку это воскрешает и усугубляет детские переживания. Если вы уже не общаетесь и это благотворно действует на вас, только вам решать, стоит ли переходить на минимальный контакт. В ситуации, если нарциссический родитель заболел и вы хотите навестить его, нет правильных или неправильных ответов. Делайте то, что считаете нужным, что кажется вам правильным в данной ситуации. Не существует универсального решения этой проблемы. Будучи эмпатическими, сопереживающими людьми, мы не сможем избежать подобных нравственных дилемм и связанных с ними переживаний. Однако это не значит, что придется пожертвовать своими границами и ценностями!

Я настоятельно не рекомендую восстанавливать полноценное общение (постоянную связь, которая была у вас в детстве и подростковом возрасте) – вы пожалеете об этом, как только снова столкнетесь с провокациями и манипуляциями. Так что не советую общаться с нарциссическим родителем больше, чем это необходимо, чтобы сохранить ваше ментальное здоровье. Даже если вы перейдете на минимальный контакт, все равно необходимо сохранить здоровые границы с каждым человеком, который теоретически может повлиять на вашу самооценку, особенно если речь идет об отношениях, предполагающих психологический или эмоциональный абьюз. Во главе угла должны быть ваши собственные потребности.

Если речь идет о семье, полностью прекратить контакт сложнее, чем в романтических отношениях, но я знаю примеры людей, которые либо полностью прервали общение либо поддерживают минимальную связь с родителями, братьями или сестрами.

Часто ли нарциссы осознают, что они делают? Они понимают всю тяжесть своей болезни? Или живут в неведении и искренне верят, что они не абьюзеры? Это осознанный расчет, когда они отвергают одну жертву и переключаются на другую?

Нарциссы всеми силами стараются не брать в голову подобную информацию, прячась за своей фальшивой маской. Помните, что отсутствие эмпатии мешает им понять боль других людей, хотя им нравится провоцировать окружающих на сильные эмоции. Думаю, каким-то извращенным образом это облегчает чувство эмоциональной омертвелости.

Когда нарцисс переключается на новое топливо, он хоть иногда вспоминает о старом? Я состояла в гражданском браке в течение 26 лет, мы то сходились, то расходились, но последние пять лет были очень близки… А он вдруг порвал со мной, когда втайне переспал с другой женщиной. Как можно просто взять и стереть из памяти такие длительные близкие отношения? Мне тяжело в это поверить. Спасибо.

Если нарцисс и вспоминает про старое топливо, то только тогда, когда раздумывает, как бы использовать этот ресурс еще раз. Продолжительность отношений не так важна для нарцисса, как контроль и власть – будь то использованные источники, например бывшие любовницы, или сегодняшние партнеры. Нарциссы часто изменяют, заводят романы на стороне и окружают себя целым гаремом.

Они преданы только себе и никому другому, поскольку не способны на любовь и эмпатию. Они эмоционально мертвы и устроены не так, как обычные сопереживающие люди. Их интересуют только верность жертвы, ее послушание и способность удовлетворять их нужды и желания. Если жертва будет защищаться, нарцисс отступит ненадолго, чтобы не терять контроля.

Не думаю, что мой нарцисс хотел получить от меня какое-либо топливо, ведь он сам заблокировал меня в социальных сетях и прервал связь со мной.

Топливо – это не только общение с бывшим партнером. Здесь важно ощущение собственной власти и постоянное его подтверждение. Похвала и восхищение, например, эмоциональные источники топлива, которые нарциссы часто получают от своего гарема. Любое внимание, любая реакция на его обвинения или проецирование вины – это уже топливо, поскольку оно укрепляет его власть и раздутое самомнение. Нарцисс получает эмоциональное удовлетворение, зная, что вы, скорее всего, остро реагируете на его обвинения и блокировки. Это также позволяет ему не ощущать вины за постыдное поведение.

Считайте, что он блокирует вас, чтобы доказать свою власть над вами. Он делает это не потому, что не хочет иметь с вами дела, а потому, что знает: это непременно вызовет у вас реакцию, которая ему и нужна для контроля над вами. Я рекомендую прочитать замечательную книгу Зари Баллард, посвященную как раз таким ситуациям; в ней блестяще описана подобная динамика отношений. Не обманывайтесь – вероятнее всего, он скоро попытается заманить вас обратно, особенно если не получит ту реакцию, на которую рассчитывал (то есть если вы не станете спрашивать его, почему он вас заблокировал, и так далее). Перекройте ему доступ к топливу, физически и эмоционально, и не вступайте в контакт. Надеюсь, это поможет!

Мне тяжело смириться с тем, что меня подвергли абьюзу. Я до сих пор верю, что со своей следующей девушкой он будет обращаться лучше. Он был таким нежным и очаровательным сначала и завоевал мое доверие настолько, что я до сих пор не понимаю, почему он изменился. Нарциссы часто меняются ради следующей девушки? Спасибо. Жаль, что я не верю в карму.

Нарциссы не меняются ради следующей жертвы, просто она сейчас проходит такой же этап идеализации, как когда-то и вы. Помните, что его отношение к ней на публике может сильно отличаться от отношения за закрытыми дверями. Мне кажется, это явная триангуляция: он, вероятно, наговорил ей гадостей про вас и напридумывал историй, чтобы создать треугольник и оклеветать вас. Он чувствует собственную власть, когда хвастается своей новой девушкой и пугает вас этим публичным образом доброго, заботливого партнера, чтобы внушить вам, что вы были недостойны его, хотя на самом деле вы заслуживаете и любви, и уважения. Его новая пассия пока пребывает в блаженном неведении (или она сама нарцисс, кто знает), не замечает манипулятивных ухищрений и верит его лжи.

Как пережить тот факт, что нарцисс использовал меня для секса?

Мне очень жаль, что вам пришлось пройти через это. Я понимаю, почему эта ситуация причиняет вам особенную боль, ведь ваши отношения несомненно значили гораздо больше для вас, чем для него. Главное – по-новому взглянуть на произошедшее: если он не придает сексу особого значения, это еще не значит, что у вас не было значимого опыта. Ваша сексуальность – естественная часть вашей личности, и не следует ее стесняться. Конечно, у вас может быть ложное чувство вины, если вы считаете, что кто-то использовал вас, но помните: ваши сексуальность и самодостаточность не принадлежат этому человеку, и то, что произошло, – это не ваша вина и не ваш выбор. Однажды вы сможете поделиться своей сексуальностью с тем, кто будет