Читать книгу "Нарциссический абьюз. Как распознать манипуляции, разорвать травмирующую связь и вернуть контроль над своей жизнью - Шахида Араби"

больше возможностей появится, чтобы понять, что же делает вас такой сногсшибательной (несомненно, на протяжении всего романа нарцисс пытался разрушить вашу уверенность в себе!). Третий шаг – самый сложный – уйти от него.

Можно выбрать метод серого камня и надеяться, что он уйдет первым. Можно самой принять решение и оборвать все связи. Хотя я всегда рекомендую второй вариант, чтобы избежать жестокого разрыва, решение остается за вами. Но помните: если вы выберете первый вариант, придется полностью отстраниться от нарцисса с помощью советов, которые я перечислила. Надеюсь, они помогут!

Это случилось несколько месяцев назад. Мы познакомились через общего друга по работе, мы оба художники, и у нас схожий стиль. Однако мы жили в разных концах США. После нескольких месяцев разговоров, целого водопада комплиментов моему таланту («чуть ли не гений!») и заверений, что он мечтал именно о такой девушке, я решила встретиться с ним, хотя меня предупреждали, что у него напряженные отношения с дамами. Меня бы устроило, если бы мы остались друзьями.

На первой встрече что-то насторожило меня с самого начала. Он говорил только о себе, но я решила, что это нормально; просто он рад, что впервые может рассказать о себе лично. Спустя несколько часов он неожиданно попытался заняться со мной сексом, и мне это было неприятно. Я отказала ему, он тут же стал холоден и не говорил мне ни слова. Я даже пошутила: «Надеюсь, тебе со мной не скучно», а он закатил глаза и сказал, что это все глупости. Через несколько дней я почувствовала себя незащищенной, подумала, что сделала что-то не так. Во мне сразу проснулись все мои комплексы, я была сбита с толку. Наконец я заговорила с ним об этом, а он язвительно сказал: «Ты так говоришь, будто мы расстаемся».

Обычно я очень уверена в себе, но он довел меня до того, что я стала винить себя и рыдать, а он вместо утешений начал рассказывать о своих увлекательных путешествиях. Я ушла, а он ухмыльнулся и сказал: «Увидимся».

Несколько месяцев мы не общались, а потом он вдруг прислал ссылку на свою выставку, надеясь на мои восторженные отзывы. Но он даже не спросил, как у меня дела! Это самый странный случай в моей жизни. Девочки и мальчики, никогда и никому не позволяйте ставить вас в такое положение.

Спасибо, что поделились своей историей. Вы удивитесь, насколько часто такое происходит. Нарцисс способен превратить даже самого уверенного человека на свете в развалюху с нулевой самооценкой – и все это с помощью тайных манипуляций, призванных унизить, обесценить и сбить жертву с толку, заставить ее сомневаться в себе, в своих чувствах, способностях, достижениях и личности. Даже если вы талантливы, привлекательны, умны, обладаете высоким самосознанием (по сути, это делает вас еще более привлекательной для некоторых нарциссов, которые не боятся сложностей), вас все равно могут обмануть: нарцисс затрагивает ваши подсознательные нужды, желания, стремления, сомнения на эмоциональном и психологическом уровнях.

Нередко все происходит намного быстрее, чем мы успеваем понять, во что впутались. Нужно помнить: мы имеем дело с человеком, лишенным эмпатии, самовлюбленным и совершенно не интересующимся нами, разве что как источником топлива. Поэтому у него всегда будет эмоциональное превосходство, чтобы эксплуатировать нас, если мы не научимся распознавать тревожные признаки, видеть нарциссов насквозь и предпринимать решительные действия. Конечно, мы столкнемся с сильным когнитивным диссонансом, когда вспомним этап идеализации и начнем сомневаться в своей интуиции и восприятии: то горячее, то холодное поведение нарцисса сбивает нас с толку, мы не знаем, что и думать. Все это идеально вписывается в его стремление сохранить власть и контроль над вами.

Насколько распространено НРЛ? Существуют ли отличия между мужчинами и женщинами?

Слишком мало исследований посвящено распространенности и лечению нарциссического расстройства личности, к тому же не забывайте, что статистические данные искажены, поскольку нарциссы, как правило, не обращаются за помощью к профессионалам в силу чувства собственного превосходства и самой сути этого расстройства. Согласно пятому изданию «Диагностического и статистического справочника по психическим расстройствам», НРЛ наблюдается всего у 0,5–1 % общего (неклинического) населения и у 2–16 % людей с патологиями. Из тех, кому поставили диагноз НРЛ, мужчины составляют 50–70 %, хотя можно долго рассуждать о гендерной предубежденности подобных диагнозов.

Исследование, опубликованное в Journal of Clinical Psychiatry, утверждает: распространенность НРЛ (по определению четвертого, а не пятого издания «Диагностического и статистического руководства по психическим расстройствам») в течение жизни составляет 6,2 %, причем среди мужчин вероятность этого заболевания выше – 7,7 %, а среди женщин она составляет 4,8 % по выборке из 35 тыс. человек (Stinson et al 2008). Исследования также указывают на растущую эпидемию нарциссизма в Соединенных Штатах – эта болезнь все чаще появляется в западных культурах (Twenge and Campbell, 2009). Показатели выросли за последние десять лет, особенно среди молодого поколения: в 2006 году, например, 10 % из 50 тыс. студентов, участвовавших в исследовании, соответствовали критериям НРЛ.

Даже с этими данными сложно определить, сколько человек действительно имеют НРЛ, поскольку нарциссы редко обращаются за помощью: они уверены, что у них все в порядке (они соорудили настолько убедительное фальшивое «я», что сами поверили в него) и что они превосходят всех остальных. А те, кто все же попадает на терапию, например для пар, чаще всего проецируют свое фальшивое «я» психологу и манипулируют специалистом, убеждая его, что именно он, нарцисс, является жертвой, а не его партнер. Это расстройство требует дополнительных исследований.

Некоторое время я не общалась со своим абьюзивным бывшим партнером, но недавно он совершенно неожиданно написал мне. Сначала он сказал, что я сама провоцировала его на ужасное поведение. Затем – что не знает, чего хочет. Наконец, признался, что ему всегда чего-то не хватает в жизни, кое-как извинился и посоветовал мне забыть его. Я понятия не имею, почему он решил высказать мне все это спустя столько времени после расставания. Я была с ним четыре года. Сначала он был замечательным, затем начался психологический и вербальный абьюз. А потом он изменил мне. Не могли бы вы объяснить мне, почему он объявился сейчас?

Судя по вашим словам, ваш абьюзивный бывший партнер использует так называемую технику обратного притяжения, когда нарциссический, асоциальный или просто токсичный бывший партнер чувствует, что потерял контроль над своей жертвой: она не общается с ним и живет собственной жизнью, а ему не хватает подходящего топлива (похвалы, внимания, секса и так далее). Он проверяет, может ли еще контролировать прежний ресурс. Его разговор с вами – полная бессмыслица, пустая болтовня. По сути, он хотел выставить вас сумасшедшей, чтобы вы не расслаблялись и снова стали думать о нем. Не попадайтесь на его уловки. Советую заблокировать этого человека во всех социальных сетях и приложениях. Прервите контакт полностью! Иначе он затянет вас обратно в порочный круг и вы будете думать о нем, а именно это ему и нужно. Сосредоточьтесь на себе! Желаю вам удачи – и берегите себя.

Спасибо вам за информацию по минимальному контакту, нарциссическим чертам и расстройству личности (такой диагноз не ставили моему супругу), спасибо за вашу открытость и искреннее желание делиться своим опытом. Я восхищаюсь вашим стремлением противостоять абьюзу и развиваться. С нетерпением жду ваших новых видео и блогов. Может, я напишу еще позже, когда соберусь с мыслями, но сейчас я особенно переживаю из-за того, что моя собственная раздражительность и обострение всех прошлых травм могут навредить моим детям. Вот почему минимальный контакт (когда в жизни меньше непрерывных коварных триггеров) позволяет мне избежать нервного срыва, а это благотворно влияет и на меня, и на детей. Этот невыносимый человек постоянно провоцировал меня и либо втаптывал в грязь, либо доводил до гиперчувствительности ко всему. Интересно, знакомо ли вам это состояние?.. Я не идеальная мать, но вижу свои недостатки и работаю над ними с психологом. У нарциссов я не вижу такого стремления.

Мне, безусловно, знакома эта ситуация – и в семье, и в романтических отношениях. Однако мне кажется, что в контексте абьюза речь идет не столько о гиперчувствительности, сколько о кульминации совершенно нормальной эмоциональной реакции на ненормальное, абьюзивное поведение и травму. Как вы знаете, нарциссы мастерски умеют провоцировать жертв своими манипулятивными тактиками и оскорблениями. Некоторое время жертвы молчат, подавляют свои эмоции, но рано или поздно они начнут реагировать на чудовищный абьюз, и каждый следующий случай будет вызывать флешбэки предыдущих инцидентов, что со временем приведет к более резкой реакции.

Представьте раны на своем эмоциональном «теле». Нарцисс терзает их непрерывным абьюзом, а когда раны начинают кровоточить, он тут же отстраняется, изображает удивление (как вы посмели так резко отреагировать!), подвергает вас