Читать книгу "Воля и самоконтроль. Как гены и мозг мешают нам бороться с соблазнами - Ирина Якутенко"

27. Ridaura V. K., Faith J. J., Rey F. E., Cheng J., Duncan A. E., Kau A. L. & Muehlbauer, M. J. et al.// Gut microbiota from twins discordant for obesity modulate metabolism in mice. Science. 2013; 341(6150), 124–214.

28. De Palma G. et al. Microbiota and host determinants of behavioural phenotype in maternally separated mice // Nature communications. 2015; 6: 7735.

29. Ait‐Belgnaoui A., Colom A., Braniste V., Ramalho L., Marrot A., Cartier C.,… & Tompkins T. Probiotic gut effect prevents the chronic psychological stress‐induced brain activity abnormality in mice // Neurogastroenterology & Motilityю 2014; 26 (4), 510–520.

30. Schüssler P., Kluge M., Yassouridis A., Dresler M., Uhr M., & Steiger A. Ghrelin levels increase after pictures showing food // Obesity. 2012; 20 (6), 1212–1217.

31. Ghoniem A., Hofmann W. A neglected spot in self-control – the influence of attitudes towards impulses on self-control // European Health Psychology. 2016, Vol. 18.

32. Brody G. H., Yu T., Chen E., Miller G. E., Kogan S. M., & Beach S. R. H. Is Resilience Only Skin Deep? Rural African Americans' Preadolescent Socioeconomic Status-Related Risk and Competence and Age 19 Psychological Adjustment and Allostatic Load // Psychological Science. 2013; 24 (7), 1285–1293.

33. Miller G. E., Yu T., Chen E., & Brody, G. H. Self-control forecasts better psychosocial outcomes but faster epigenetic aging in low-SES youth // Proceedings of the National Academy of Sciences of the United States of America. 2015; 112 (33), 10325–10330.

Глоссарий

адреналин

Нейромедиатор и гормон, вырабатывается мозговым веществом надпочечников. Оказывает стимулирующее действие на организм и "включает" в мозге режим стрессового ответа. Этот гормон готовит организм к немедленным действиям типа "бей или беги".

адренокортикотропный гормон (актг)

Гормон гипофиза. Вырабатывается, когда стрессовое воздействие долго не исчезает. АКТГ непосредственно влияет на надпочечники, приказывая им начать выработку главного "гормона стресса" – кортизола.

аксон

Длинный отросток нервной клетки, по которому "бежит" нервный импульс. Аксоны могут тянуться на огромные расстояния, соединяя между собой нейроны из разных частей мозга. На кончиках аксона, там, где он соединяется с телом другого нейрона, находится "склад" нейромедиаторов. Когда поступает соответствующий приказ, нейромедиаторы выбрасываются в щель между двумя нейронами.

вентральная область покрышки

Часть системы поощрения. Именно в этой зоне синтезируется основная часть всего дофамина, который есть в мозге. Можно сказать, что это главная мозговая фабрика дофамина.

вентральный стриатум

Часть системы поощрения. Эта зона отвечает за мотивацию. Состоит из прилежащего ядра и обонятельного бугорка. Несмотря на название, последний не обрабатывает сигналы о запахах, а задействован в производстве чувства приятного как награды за "правильные" поступки.

гамк (гамма-аминомасляная кислота)

Главный тормозной нейромедиатор мозга. Останавливает распространение нервных импульсов, делая нейрон из проводника изолятором.

гематоэнцефалический барьер

Тонкая "стена" из сосудов и клеток глии (астроцитов), отделяющая мозг от общего кровотока. Гематоэнцефалический барьер работает как фильтр, не пропуская к мозгу потенциально опасные вещества из сосудов, по которым течет "общая" кровь. Астроциты своими многочисленными отростками присасываются к стенкам сосудов и "высасывают" питательные вещества.

ген

Минимальная смысловая единица ДНК. Один ген кодирует один белок или одну регуляторную молекулу РНК.

гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковая система (ггнс)

Главная система организма, которая регулирует ответ на стресс. Состоит из гипоталамуса, гипофиза и коры надпочечников. Когда миндалина "решает", что происходящее угрожает организму, она отдает приказ гипоталамусу запустить стрессовый ответ. Гипоталамус при помощи гормона кортиколиберина активизирует гипофиз, который синтезирует адренокортикотропный гормон (АКТГ), заставляющий кору надпочечников начать синтез основного гормона стресса – кортизола.

гипоталамус

Управляющий центр мозга, который связывает между собой его приказы и работу желез внутренней секреции. Мозг сообщает гипоталамусу, какие процессы нужно запустить в организме. Гипоталамус решает, что за гормоны потребуются, чтобы выполнить поручение мозга, и передает соответствующий приказ гипофизу – непосредственному шефу желез внутренней секреции.

гипофиз

Отдел мозга, командующий всеми железами, которые вырабатывают гормоны. Подчиняется приказам гипоталамуса и передает его указания железам внутренней секреции.

гиппокамп

Область мозга, которая отвечает за память. Входит в лимбическую систему.

глутамат

Главный возбуждающий нейромедиатор мозга. Делает нейроны, к рецепторам которых прикрепляется, гиперпроводимыми.

глюкоза

Простой углевод, главный сахар, из которого человеческий организм получает энергию. Мозг "питается" исключительно глюкозой и лишь при длительном голоде способен частично получать энергию из кетоновых телец.

грелин

"Гормон голода". Синтезируется некоторыми клетками слизистой оболочки желудка, когда в нем нет пищи. Воздействует на гипоталамус, стимулируя его запускать ощущение голода.

днк

Молекула, которая несет наследственную информацию организма. Состоит из четырех "букв" – нуклеотидов. Клеточные ферменты умеют расшифровывать нуклеотидный код и синтезировать на его основе белки.

дорсальная часть префронтальной коры

Самая верхняя и самая молодая область префронтальной коры. Сегодня считается, что именно она является главным центром самоконтроля и исполнительных функций в целом.

дофамин

Нейромедиатор, который дает нам чувство предвкушения удовольствия и благодаря этому отвечает за мотивацию. Выделяется, когда мы стремимся к цели, которая должна принести приятные ощущения, – например, идем в магазин за тортиком или проверяем, поставил ли кто-то лайк статусу в соцсетях.

зеркальные нейроны

Особые нейроны, которые отвечают за эмпатию. Благодаря им мы способны распознавать эмоции других людей, повторять их действия, понимать – и даже в некоторой степени чувствовать, что именно они ощущают.

импульсивность

Черта характера, обладатели которой склонны реагировать на внешние или внутренние стимулы быстро, поддавшись порыву, нередко нарушая при этом ранее данные обещания. В момент импульсивного ответа человек не задумывается о негативных последствиях своих действий.