Читать книгу "Обезьяна в твоей голове. Думай о хорошем - Б. Девенпорт"

К счастью, существует простой способ выйти из «шума» современного общества. Он поможет принимать эффективные решения, даже если вы растеряны из-за бесконечных альтернативных вариантов. Этот способ – определение своих жизненных ценностей.

Почему важны ценности?

Одним из простейших способов навести порядок в голове и жить полноценно является определение своих жизненных ценностей и руководящих принципов. Сегодня мы особенно нуждаемся в них, чтобы понять, как лучше тратить время, энергию и деньги.

Почему это важно?

Потому что именно они являются мерилом при выборе и принятии решений. Они удерживают ваше внимание на том, кем вы хотите стать, и на жизни, которую вы хотите вести. Когда вы живете в соответствии со своими ценностями, то создаете оптимальные условия для счастья, внутренней гармонии и ясного мышления.

Ценности формируют прочную основу вашей жизни. Они неподвластны времени и жизненным невзгодам. Придерживаясь своих принципов, вы становитесь похожи на дерево с мощными корнями. Житейские бури не потревожат вас. Вы избавляетесь от растерянности, излишнего обдумывания, тревоги и беспокойства.

Например, для Барри в ее профессиональной деятельности важнейшее значение имеют свобода и гибкость. Осознав это, она перестала искать традиционную работу «с 9 до 5», которая не сделает ее счастливой. Даже на хорошие карьерные предложения она с легкостью отвечала: «Нет, спасибо», если они не соответствовали ее ценностям.

Блогер и автор книг по саморазвитию Стив Павлина пишет на эту тему:

Ценности выступают в роли компаса, который ежедневно направляет нас на верный путь. День за днем мы стремимся к своей «лучшей» возможной жизни. Лучшая жизнь – это идеал, но, как правило, приближаясь к нему, вы чувствуете все больше оттенков «лучшего», даже если никогда не достигнете его. В этом есть смысл, потому что многие результаты в жизни существуют в континууме.

Если вы не следуете своим ценностям или отказываетесь от них, то можете сбиться с пути и усилить тревогу и депрессию. Неопределенные ценности делают вашу жизнь шаткой или бесцельной, и вы даже не будете знать, в чем дело.

Рассмотрим четыре стратегии, которые помогут определить наиболее значимые для вас вещи и принять мудрые решения, связанные с жизненными обязательствами. Ваши ежедневные действия должны соответствовать этим важным понятиям.

Стратегия № 1

Определите свои жизненные ценности

Чтобы понять, почему что-то идет не так, вы должны четко понимать, кем хотите быть и какую жизнь хотите вести.

Не имея ориентиров, вы бороздите море жизни без компаса. Вы позволяете ветрам и штормам задавать направление и безоговорочно принимаете результат. Даже если вы определяли ценности в прошлом, их следует пересмотреть. Они непостоянны и со временем могут меняться.

Следующие шаги помогут решить эту задачу.

• Во-первых, изучите список из 400 слов-ценностей, опубликованный в конце книги. Выпишите каждое слово, которое показалось вам важным в отношении личной жизни.

• Затем запишите важные для вас слова, касающиеся карьеры или бизнеса.

• Из обоих списков выберите 5–6 пунктов и запишите их на двух разных листах. Назовите один лист «Личные ценности», а другой – «Профессиональные ценности».

• Под каждым пунктом перечислите все несоответствия своего поведения выбранной ценности. Например, вы цените время, проведенное с семьей, но вас нет в городе 5 дней в неделю.

• Подумайте, как можно исправить ситуацию. Говоря о вышеприведенном примере, возможно, следует реже уезжать из города или нанять помощницу для выполнения работы по дому. Так у вас появится больше времени на семью. Запишите возможные решения, даже если не можете воплотить их сразу же.

• Отметьте те действия, которые выполнимы уже сегодня или в ближайшем будущем. Разбейте их на мелкие и легкие шаги. Например, вы можете позвонить близкому человеку, изменить свой график, делегировать некоторые обязанности, подумать над изменениями в карьере, найти способы восстановить отношения с супругом (супругой) и так далее.

Теперь у вас есть список ценностей, соответствующий вашим целям. Ежедневно изучайте его и проверяйте, согласуются ли ваши действия с желаемым результатом. Возможно, вы захотите сосредоточиться первым делом на личных ценностях и лишь затем на профессиональных. Кроме того, можно выбрать по одной ценности из каждого списка.

Что бы вы ни выбрали, убедитесь, что начали с той области жизни, в которой чувствуете наибольший дискомфорт, внутреннюю боль и душевную тревогу. Ежедневно выполняйте действия из списка, чтобы постепенно менять жизнь и создавать личные границы, которые не позволят отступать от ценностей.

Даже небольшие, постепенные изменения способны существенно повлиять на вас. Вы осознаете направление и цель в жизни, даже если не можете немедленно воплотить ее. Это потрясающее ощущение!

Временами вас еще будет лихорадить, но это упражнение дает вам инструменты, которые помогут пережить все жизненные взлеты и падения.

Стратегия № 2

Определите жизненные приоритеты

Выявив свои ценности, вы можете выполнить другое полезное упражнение. Определите жизненные приоритеты, чтобы понять, на что вы хотите тратить время, энергию и деньги. Не зная своих приоритетов, мы позволяем сложностям жизни руководить нашими действиями и решениями. Когда приходит электронное письмо, мы отвечаем на него. В ленте Facebook появляется привлекательная реклама, и мы немедленно покупаем рекламируемый товар. Кто-то отвлекает нас от работы, и мы не против поболтать с человеком. Когда мы не знаем главное «зачем» своей жизни, никакие правила, ограничения и приоритеты не помогут нам найти его. Чтобы увидеть, на что уходят ваше время, энергия и деньги, честно ответьте на следующие вопросы (не забудьте воспользоваться списком своих личных и профессиональных ценностей).

• Сколько времени, по вашим ощущениям, вы ежедневно тратите на то, что не имеет отношения к вашим жизненным ценностям (например, на Интернет, просмотр бессмысленных сериалов, шопинг или нелюбимую работу)?

• На что вы неосознанно тратите деньги?

• Как вы проявляете неосознанность в общении с дорогими для вас людьми?

• Как вы принимаете решения, связанные с карьерой (есть ли у вас четкий план или вы действуете в «реактивном режиме»)?

• Как много вы размышляете о том, что вам нужно иначе тратить свое время и деньги?

• Какие задания, обязанности и отношения вы неосознанно впускаете в свою жизнь?

• Как вы игнорируете другие важные сферы своей жизни, на которые, по вашему мнению, у вас никогда нет времени?

Теперь вы понимаете, на что тратите свою энергию и внимание. Следующим шагом будет расстановка приоритетов в важных сферах вашей жизни.