Читать книгу "Ключ к стройности - Ирина Кухтик"

Наша стопа это три арки. Плюсневая, внешняя и внутренняя арки треугольника (представьте свою стопу как треугольник, где пятка, основания большого пальца и мизинца его вершины). И когда свод стопы уверенно опирается на все три арки, тогда поток энергии из земли правильно и структурированно проходит в наше тело и может гармонично двигаться дальше вверх. Но мы настолько привыкли закрывать свои ноги в неудобную и закрытую обувь, что поток энергии нарушается. По этой же причине и те, кто часто ходит босиком, реже болеют и физически более выносливы.

Упражнение для активизации стопы

а) Пальцы правой стопы переплетаем с пальцами левой стопы и через какое-то время меняем захват.

Вам понравится это новое и необычное чувство.

б) Когда вы стоите или сидите на стуле, следите, чтобы спина была прямая, грудь «шла» вперед, а поясница при этом не прогибалась. Таким образом, с ровной осанкой переведите внимание на ваши стопы и на вдохе активизируйте их. Прочувствуйте баланс всех трех арок. Для активизации стопы мы отрываем пальцы ног от пола и разводим их в стороны. Почувствуйте, как поток энергии проходит сквозь ваши стопы. Если хотите наблюдать за ним дальше, активизируйте бедра, спину, мышцы груди (расправьте плечи) и с выдохом передайте энергию в руки, от плеч и до кончиков пальцев напрягая мышцы рук и отдавая энергию в пространство.

Пупочный центр

Пупочный центр отвечает за нашу волю. Так говорят древние источники знания для практикующих Кундалини-йогу. Поэтому, тренируя мышцы нашего пресса, вместе с тем наша сила воли возрастает. Желание и мотивация к победе и успеху со временем регулярных тренировок становятся непоколебимыми. Мы ощущаем свою внутреннюю силу и уверенность. Не пренебрегайте упражнениями на пресс!

Выберите для себя наиболее доступные по технике и интенсивности асаны для домашних занятий. Такие, в которых ваше тело будет себя ощущать наиболее комфортно. Выполняйте асаны, стремясь к совершенству, но не «доходите до границ боли и максимального напряжения». Дыхание ровное, глубокое, спокойное. Медитативное. Погружайтесь полностью в свои ощущения. Отпускайте все мысли. Ваше тело – это ваш учитель, прислушивайтесь к нему. Хатха-йога помогает обрести красивые очертания вашему телу, состоит по большей части из статичных асан, укрепляющих наши мышцы, и пранаям (дыхательных техник). Тело с каждым занятием становится все сильнее и выносливее, и каким-то чудесным образом это влияет на силу воли, я становлюсь более устойчива к «случайным» и нездоровым перекусам. А Кундалини-йога разжигает внутренний огонь и сжигает «внутренние» жиры, состоит из медитаций пранаям и по большей части из динамичных упражнений. Техники Кундалини-йоги меняют биохимию мозга (это научный факт), мы становимся более гармоничными и спокойными, уравновешенными и счастливыми (при качественном выполнении), отпадает желание искать удовлетворение во вкусной еде – мы и так уже удовлетворены. В совокупности эти занятия дадут вам стойкий результат. Организм оздоравливается, укрепляется, мы становимся энергичными и подтянутыми. Йога формирует в нас правильные пищевые пристрастия. Наше тело само начинает просить у нас здоровую пищу. Так мы переходим на новую скорость снижения веса. Начинаем еще и кушать правильно.

Глава 7

О питании

Надо отметить, что, как бы там ни было, после посещения центра снижения веса мой вес снизился, то есть результат однозначно был. С 64 до 58 за три месяца. И я была стройной-престройной, почти как Дюймовочка, при своем росте в 175 см. И здесь, как нарочно, вступили в закон те мысли и слова, что не важно, как мы выглядим, важно, как мы себя при этом чувствуем. Так как чувствовала я себя ужасно. Мной завладела депрессия, паника, слабость, постоянные ОРВИ и простуды, чирьи на попе, словно кто-то меня заколдовал. Но эта слабость и апатичность не прошли, даже когда я поправилась на 10 килограмм и потом еще на шесть. Сказать, что, будучи вегетарианкой, намного легче снижать вес при желании, это почти что ничего не сказать. Так как на себе испытала: употребляя плоть живых существ в пищу, никогда не будешь себя чувствовать полностью здоровым, удовлетворенным и счастливым. Либо нужно будет переедать, либо употреблять алкоголь и другие допинги. Все только с целью заглушить тревогу в организме о том, что он борется с трупными ядами. Все силы уходят на избавление нас от отравления, поэтому тело начинает ощущать дискомфорт и возникает желание выпить что-либо алкогольное (на Западе это принято даже как традиция культуры – бутылка вина за ужином). Алкоголь дает нам анестезию от этих симптомов и снимает спазм, мы расслабляемся. Однако, когда организм все силы тратит на защиту от трупных ядов, в нашем теле возникает ощущение, что мы обессилены, и, как следствие, возникает желание что-либо съесть, чтобы появились силы, хотя мы вроде бы уже поели. И тут мы начинаем кушать углеводы – это паста, крупы, сладости и пр. Сахар поступает в кровь, и – о, эврика! – мы чувствуем бодрость и поднятие духа (в меньшей степени, чем после алкоголя), но, так как наше тело занято детоксикацией, все съеденные углеводы и сахара откладываются в депо. Иными словами, вес прибавляется.

По воле судьбы, после того как я интуитивным образом вернулась к вегетарианству и полгода как перестала есть трупы живых существ (декабрь 2013 года), мне попалась книга на эту тему, написанная Колином Кэмпбеллом, «Китайское исследование». Вегетарианство для меня – это не религия и не способ «выслужиться» перед Богом, ведь, когда в центре мне сказали есть мясо ради красоты и стройности, я не поступилась тем, что этих животных убили, прежде всего я хотела быть красивой и стройной, любить и быть любимой. Вегетарианство и дальнейший переход на веганство – это единственный и верный способ обрести если не рай, то гармонию и счастье на всей земле. А здоровье и прекрасное самочувствие – это просто бонусы, приходящие вместе с тем, как мы, люди, начинаем употреблять естественную для себя пищу. Мы не падальщики с вами и не кровопийцы, так зачем же нам разменивать свое здоровье, красивую внешность и прекрасное самочувствие на такое невежество. Ибо я убеждена на сто процентов: каждый из нас, если бы он родился в вегетарианской/веганской семье, не столкнулся бы в жизни с теми проблемами со здоровьем, которые он имеет сейчас, во-первых, а во-вторых, не искушался бы на убийство и на охоту. Не наша вина в том, что нас так кормили с детства люди, которые, в свою очередь, тоже не имели понятий о истинно правильном и здоровом питании. Да где же им, они же то войной были замучены, то трудом от зари до зари, то варварами, то междоусобицами. На это нам и дан наш век – получать знания и совершенствоваться. Спасибо за это нашим предкам.

Пожалуй, в этой главе будет полезно сказать и то, что вегетарианская еда способствует позитивному мышлению автоматически. Все наши внутренние страхи исчезают по мере того, как наше тело меняет свой состав. Вслед за тем как очищается тело, просветляются мысли. Все необходимые аминокислоты НАШЕ ТЕЛО ВЫРАБАТЫВАЕТ САМО из разных овощей, фруктов, зелени, бобовых, злаковых и орехов посредством физических нагрузок. Вот почему говорят, что в мясе есть те аминокислоты, которых нет в растительной пище, – организм животного уже переработал растения и сформировал нужные ему аминокислоты. Но вместе с таким мясом нам передается и страх смерти животного, все его опасения и предчувствие, что его убьют (это не граничащая с фантастикой мистика, а уже давно доказанный научный факт, подтвержденный китайскими учеными на миллионном населении и лично мной). Именно такие эмоции и переживания наблюдала я у себя после того, как стала есть мясо. Я стала бояться, что меня обманут, предадут и т. п. И этот страх ограничивал мои действия, не давая мне расти духовно и материально. С прекращением употребления плоти убитых животных организмов все эти негативные чувства и эмоции покинули мое тело, и до сих пор я продолжаю наблюдать улучшения в своем теле и мироощущении.