Читать книгу "Успокойся, чёрт возьми! Как изменить то, что можешь, смириться со всем остальным и отличить одно от другого - Сара Найт"

Незримый, хоть и не менее вредоносный результат приступа ярости состоит в том, что он препятствует здравому суждению. ВСЕ СТАНОВИТСЯ ЕЩЕ ХУЖЕ.

Что здесь плохого? В эпоху смартфонов с камерами каждая вспышка агрессии – это потенциальные пятнадцать минут позора. Хотите попасть в вечерние новости, извергая постыдные эпитеты, или в Facebook Live, уничтожая государственное добро, потому что не смогли успокоиться? Нет, не хотите. Вот вам «Синдром мексиканского аэропорта».

Синдром мексиканского аэропорта

Однажды мы с мужем возвращались из семейного отпуска, организованного турагентом. Каким-то образом, когда тринадцать человек из нашей группы добрались до транзитного рейса в Мехико, у меня не оказалось билета. Заметьте, не брони, а сраного билета. Неизвестно, как это получилось, но знаете, что уж точно не поможет делу? Наезды на сотрудника авиакомпании, работающего на стойке регистрации. Мой (добрый, великодушный, мягкосердечный, обычно очень спокойный) муж едва не усвоил этот урок, когда сорвался на одного из вышеупомянутых сотрудников. Продлилось это секунды эдак три, прежде чем я ткнула его локтем в бок и дала понять, что не хочу, чтобы меня задержали на ночь (или на всю оставшуюся жизнь) в Мехико. А еще в тот день его задницу спасла мать из Лонг-Айленда, решавшая такую же проблему значительно хуже. Знаете ли вы, что у нее завтра очень важная бар-мицва?!?[11] Ага. Я попала на самолет. Она – нет.

Что вы можете с этим поделать? Ну, бывают курсы по управлению гневом, но это звучит не слишком приятно. У меня есть несколько альтернатив, которые должны вам понравиться. (Особенно на странице 157. Классная штука.)

P.S. Честно говоря, мне интересно, что может активировать мое лицо злобы. Прошло уже добрых пятнадцать лет со времен инцидента с холодильником, и я как-никак живой человек.

Избегание («Режим страуса»)

Как оно выглядит: заковырка в том, что вы можете даже не осознавать своего пребывания в этом режиме, потому что «пребывать в нем» буквально означает «ничего не делать». Вы просто отмахиваетесь от предупреждений и притворяетесь, будто дерьмо не случается. Не на что тут смотреть, ребятки! Голова надежно спрятана в песке.

Кстати, я в курсе, что эти гигантские птицы на самом деле не закапывают свои непропорционально крошечные головы в песок, чтобы скрыться от хищников. Однако мне хочется, чтобы вы проще относились к корректности моих метафор. В противном случае эта книга не будет интересна никому из нас.

Так вот. Иногда страус обособлен – если вы просто откладываете повседневную рутину, то это чистое, неразбавленное избегание. В других случаях это результат уже пережитого беспокойства, грусти и/или гнева. В такие моменты кажется, что ваш мозг – это кастрюля с кипящими омарами, и если достаточно плотно прижать крышку, то, возможно, вам не придется столкнуться с их безмолвными криками. (Обычно именно в этот момент я зарываюсь головой в подушки.)

Что здесь плохого? Прежде всего, неубранное дерьмо порождает еще больше дерьма. Игнорирование созыва присяжных может привести к штрафам, судебному ордеру и «преступлению малой тяжести» в личном деле. Притворство, будто у вас на старости лет не возникла непереносимость лактозы, может привести к неловким последствиям после ужина. Нежелание обработать скверную рану, которую вы заработали при срубании рождественской елки, может привести к тому, что Новый год вы проведете в попытках научиться управляться с протезом руки лучше, чем с топором.

Во-вторых, хоть я и признаю, что преднамеренное игнорирование того, что с вами может случиться, – ловкий способ обойти необходимость признать, принять или решить проблему, но знаете что? Если ваши проблемы загнали вас в «Режим страуса», значит, вы на самом деле их не избежали. В следующий раз, когда вы высунете голову, они будут сидеть прямо напротив вашей нычки. (Привет, ребята. Ваша взяла.) Избегание означает, что вы НИКОГДА, НИКОГДА НЕ РЕШИТЕ ВАШУ ПРОБЛЕМУ.

Что вы можете с этим поделать? Хороший вопрос. Вы уже сдвинулись с мертвой точки, просто задав его.

Согласно результатам опроса, мы все cлегка истеричны

В рамках моего исследования «Успокойся, черт возьми!» я провела анонимный онлайн-опрос, в котором просила людей назвать их типичную реакцию во время истерики. Выяснилось, что большинство людей (38,6 %) попадают в категорию «Тревожные/Панические». 10,8 % признают: «Я злюсь» и «Я избегаю проблем». И еще 8,3 % верны категории «Грустные/В депрессии». Что же с остальными? Почти треть респондентов (30,3 %) сказали: «Я не могу выбрать что-то одно. Ко мне относится все перечисленное», – именно тогда я поняла, что эта книга станет хитом. И всего 1,2 % ответили: «Ничто из этого ко мне не относится». Ну конечно.

Добро пожаловать на обратную сторону

Ну ладно, я собиралась приберечь практические важные подробности для второй части, но вы так терпеливо выслушали все эти характеристики, что я дам вам краткий обзор: как мы будем брать ситуацию под контроль в зависимости от того, какое из лиц истерики вас донимает.

Я построила свой метод на жемчужине под названием «Третий закон Ньютона», в котором говорится, что «каждому действию всегда есть равное и противоположное противодействие».

Не нужно изучать физику в средней школе (лично я не изучала, что должно быть заметно по моей интерпретации этого закона), чтобы понять, что вы можете противостоять плохому при помощи хорошего. Смех – противоположность плачу. Глубокий вдох – противоположность крикам, опустошающим легкие. Маятник качается в обе стороны, и так далее и тому подобное.

Стало быть, простой способ успокоиться до, в середине или после истерики – это, как пела Глория Эстефан, повернуть бит вокруг своей оси.[12]

ЛИЦА ИСТЕРИКИ: Обратные стороны

Тревожны и зациклены?

СОСРЕДОТОЧЬТЕСЬ: какие поводы для волнения наиболее приоритетны? На какие из них вы можете повлиять? На них и сосредоточьтесь, а все остальные отложите. (Своего рода сквозная тема на протяжении всей книги.)

Печальны и измотаны?

ЛЕЧИТЕСЬ, УХАЖИВАЯ ЗА СОБОЙ: обходитесь с собой так, как обходились бы с грустным другом, попавшим в беду. Будьте добрыми. Спите, ешьте шоколад, принимайте ванную, пейте коктейли, марафоньте «Южный Парк» – что угодно, что облегчит вашу депрессию или поможет воспрянуть духом.