Читать книгу "Биохакинг мозга. Проверенный план максимальной прокачки вашего мозга за две недели - Дэйв Эспри"

Рекомендуемая доза: 100 мг под язык, один раз в день или больше, по необходимости, до 10 раз в день

Время приема: перед тренировкой или в любой момент, когда вы испытываете симптомы митохондриальной дисфункции (головные боли, усталость, затуманенность сознания, напряжение глаз и т. д.). Он помогает митохондриям работать ночью, так что его стоит принимать перед сном. Обязательно почистите зубы после приема, потому что средство содержит витамин C, который может им навредить.

Глутатион

Глутатион — главный антиоксидант печени, но он оказывает влияние на все клетки нашего тела. Митохондриальный глутатион не зря называют «антиоксидантом выживания»[291]. Он защищает от окислительного стресса и воздействия тяжелых металлов, поддерживает ферменты печени, которые разрушают токсины. В митохондриях он препятствует воздействию свободных радикалов, которые в противном случае повредили бы клетки или даже вызвали бы их гибель.

Пищеварительная система уничтожает обычный глутатион, переваривая его, поэтому его нужно либо вводить внутривенно, либо принимать в особых формах. Глутатион IV (он вводится внутривенно) дорог и требует медицинских манипуляций, поэтому большинство людей выбирают пероральную форму.

Старейшая и самая дешевая пероральная форма — это комбинация аминокислоты N-ацетилцистеин (NAC) и витамина C, которая позволяет продуцировать глутатион самостоятельно. Это не очень эффективный вариант, но на сегодня самый доступный. Вторая форма, популярная на рынке, — липосомный глутатион: глутатион обернут в слои жира, которые помогают доставить антиоксидант в ткани. К сожалению, липосомы впитываются только в верхней части кишечного тракта (примерно 5 см), так что придется какое-то время подержать таблетку во рту, поскольку после того, как вы ее проглотите, она уже не слишком полезна.

Чтобы решить эту проблему, я разработал Bulletproof Glutathione Force — форму липосомного глутатиона с добавлением биоактивной молекулы лактоферрин, позволяющей кишечному тракту всасывать добавку на большем протяжении. Фокус в эффективной системе доставки, позволяющей телу реально использовать то, что вы проглотили!

Глутатион — это не та добавка, которую нужно принимать каждый день. Я пропускаю один-два дня в неделю, потому что не хочу, чтобы тело привыкло к нему и сократило выработку собственного глутатиона.

Глутатион IV — лучший вариант, но он дорог и неудобен в применении. Обязательно в рамках программы «Биохакинг мозга» попробуйте какую-либо форму, чтобы митохондрии стали эффективнее и тело получило возможность быстрее избавляться от токсинов. Глутатион еще и волшебное средство от похмелья!

Рекомендуемая доза: 500 мг или больше ежедневно

Время приема: утром или вечером на голодный желудок

Внимание! Пропускайте прием 1–2 раза в неделю, чтобы не возникло привыкания.

ACTIVEPQQ

Один из потрясающих новых способов усилить митохондриальную функцию — использовать препарат пирролохинолинхинона (PQQ). PQQ действует как антиоксидант, защищает от воспаления и окислительного стресса, способен увеличивать плотность митохондрий[292], сокращает воспаление[293], ускоряет метаболизм[294], улучшает способности к обучению и память[295].

Четыре года назад я начал принимать по 30–40 мг распространенной формы PQQ каждый день. Но в отличие от опытов с другими средствами я не почувствовал никакого эффекта. PQQ обходился мне в несколько сотен долларов в месяц, и я пришел к выводу, что зря трачу деньги на добавку, пусть даже посвященные ей исследования были столь многообещающими.

Оказалось, что отчасти я был прав. Самая вероятная причина, почему мегадозы PQQ в течение долгого времени не давали эффекта, была в том, что двунатриевая соль, в форме которой обычно и продается PQQ, не активировалась в моем организме. То есть весь этот дорогой PQQ, который я принимал, так и не попал к митохондриям! Я решил синтезировать PQQ, выбрав дружественную к кислотам форму PQQ. Результат? Значительный подъем энергии даже при небольшой дозе. Так появился препарат Bulletproof ActivePQQ™, а также добавка Bulletproof Unfair Advantage.

Unfair Advantage сегодня единственный на рынке препарат, предлагающий активную форму PQQ, не разрушаемую желудочным соком. Это самая полезная добавка из тех, что я создал, и я от нее в полном восторге. Я ощутил значительное повышение общего уровня энергии, начал лучше концентрироваться и работать в периоды стресса. Для меня Unfair Advantage оказалась революционным средством, и я надеюсь, что она поможет и вам. Пожалуйста, попробуйте сначала принимать стандартную форму PQQ, возможно, она вам подойдет, и вы сможете сэкономить несколько долларов.

Еще одна хитрость: принимайте эту добавку перед сном. Глимфатическая система, которая очищает мозг во время сна, нуждается в митохондриальной энергии, и, поддержав ее с помощью PQQ, вы будете спать более плодотворно.

Рекомендуемая доза: 10–40 мг ежедневно

Время приема: в момент спада энергии или перед сном

Помните: вы не обязаны принимать ни одно из перечисленных средств. Достаточно придерживаться плана питания и сформировать новые привычки, о которых я рассказал в предыдущих главах, чтобы почувствовать значительное улучшение своего самочувствия. Перечисленные выше добавки позволяют еще больше увеличить производительность, надеюсь, вы попробуете их, и они изменят вашу жизнь к лучшему, как изменили мою.

13. Выйти за пределы

* * *

Двухнедельная программа, описанная в главах 10, 11 и 12, разработана, чтобы взломать мозг. Если вам понравится, как вы будете себя чувствовать, а я уверен, что вам понравится, можете придерживаться ее постоянно. Если же после завершения двух недель вы захотите поднять производительность на еще более высокий уровень, то секреты, собранные в этой главе, для вас. Это не замена тех методов, которые я порекомендовал в базовой программе. Попробуйте объединить их с программой, чтобы улучшить результаты и выйти за пределы возможного.