Читать книгу "Извините, я опоздала. На самом деле я не хотела приходить. История интроверта, который рискнул выйти наружу - Джессика Пан"

…Согласно исследованиям, мы проводим больше времени в интернете, чем когда-либо прежде: исследование Ofcom в Великобритании сообщило в своем отчете по цифровым коммуникациям, что за последние десять лет британцы стали проводить в два раза больше времени в интернете. Четверть британцев проводит в интернете 40 часов в неделю, используя в основном свои мобильные телефоны.

…Социальные сети – это огромная часть проблемы одиночества: Мелисса Дж. Хант, Рэйчел Маркс, Кортни Липсон и Джордин Янг, «No More FOMO: Limiting Social Media Decreases Loneliness and Depression», Journal of Social and Clinical Psychology, 37 (10) (2018), стр. 751–768.

…мужчинам труднее заводить новых друзей: Джейн И. Броуди, «The Challenge of Male Friendships», New York Times, 27 июня 2016 года, https://well.blogs.nytimes.com/2016/06/27/the-challenges-of-male-friendships/

…у 2,5 миллиона британских мужчин нет близких друзей: в исследовании Movember Foundation пришли к выводу, что 51 % респондентов (эквивалентно примерно 2,5 миллиона британских мужчин) не имеет близких друзей.

…Рэйчел Бертче за один год сходила на 52 дружеских свидания: Рэйчел Бертче, MWF Seeks BFF: My Yearlong Search for a New Best Friend (Ballantine Books, 2011).

…Брене Браун называет их «друзья, которые помогут избавиться от тела»: Брене Браун, «Finding Shelter in a Shame Storm (and Avoiding the Flying Debris)», 21 марта 2013 года, Oprah.com.

…от шести до восьми встреч: Эллен Хендриксен, How to Be Yourself: Quiet Your Inner Critic and Rise Above Social Anxiety (St Martin’s Press, 2018).

…в среднем нам требуется провести 50 часов с кем-то, прежде чем вы начнете считать его знакомым, и 90 часов – чтобы назвать его другом: Дж. Э. Холл, «How Many Hours Does it Take to Make a Friend?», Journal of Social and Personal Relationships, 36 (4) (2018), стр. 1278–1296.

Управление толпой, или Нетворкинг

…Доказано, что именно наш внешний круг знакомств, также известный как «слабые связи», вызывает наибольшие изменения в нашей жизни: М. Гранноветтер, «Сила слабых связей», Экономическая социология. 2009. Т. 10, № 4. И его работа 1983 года, «The Strength of Weak Ties: A Network Theory Revisited», Sociological Theory, 1 (1983), стр. 201–233.

…магнетизм на 50 % врожденный и на 50 % – приобретенный: исследование было проведено профессором Ричардом Уайзманом, психологом из Университета Хартфордшира, который исследовал теорию «эмоционального заражения» и харизмы в общественных местах.

…на создание неловкого молчания требуется четыре секунды: Н. Куденбург и др., «Disrupting the Flow: How Brief Silences in Group Conversations Affect Social Needs», Journal of Experimental Social Psychology (2011), doi:10.1016/j.jesp.2010.12.006

…Дэйзи Бьюкенен: Дэйзи Бьюкенен, How to Be a Grown-Up (Headline, 2007).

…Эмма Гэннон: Эмма Гэннон, The Multi-Hyphen Method (Hodder & Stoughton, 2018).

Свадьба в Германии: интерлюдия из реальной жизни

…Исследователь и общественный деятель Брене Браун говорит, что связь – это то, почему мы здесь. Это то, для чего люди нейробиологически созданы: Брене Браун, «The Power of Vulnerability», Июнь 2010 года, https://www.ted.com/talks/brene_brown_on_ vulnerability

См. также: Брене Браун, Великие дерзания. Как победа над страхом показаться слабым и смешным влияет на то, как мы живем, любим, воспитываем детей и работаем (Азбука, 2014).

…«Некоторым женщинам нужна помощь не столько с публичными выступлениями, сколько с неуверенностью в себе и ненавистью к себе, которые удерживают их от участия в них»: Вив Гроскоп, How to Own the Room (Bantam Press, 2018).

Свободное падение, или Импровизация

…Психологи говорят, что занятия импровизацией могут помочь облегчить социальную тревожность и стресс: Кэтлин Тухилл, «So Funny, It Doesn’t Hurt», The Atlantic, 11 сентября 2015 года, https://www.theatlantic.com/health/archive/2015/09/comedy-improv-anxiety/403933/

Эверест, или Стендап-комедия

…Многие комики идентифицируют себя как интровертов: Дж. Грингросс и Джеффри Ф. Миллер, «Personality and Individual Differences», 47 (2) (2009), стр. 79–83.

…40–60 % населения считает себя застенчивыми: Стив Брессерт, «Facts About Shyness», Psych Central (2018), https://psychcentral.com/lib/facts-about-shyness/

…публичные выступления – это страх номер один в Америке: Виктория Каннингэм, Морти Лефко и Ли Зехрест, «Eliminating Fears: An Intervention that Permanently Eliminates the Fear of Public Speaking», Clinical Psychology and Psychotherapy, 13 (2006), стр. 183–193.

…смущение – это здоровая эмоция, потому что она сигнализирует другим, что мы заботимся о социальном коде: М. Файнберг, Р. Уиллер и Д. Келтнер, «Flustered and Faithful: Embarrassment as a Signal of Prosociality», Journal of Personality and Social Psychology, 102 (1) (2012), стр. 81–97.

…«Is this the way to Amarillo…» – я начинаю неуверенно напевать: «(Is This The Way To) Amarillo», авторы Нил Седака и Говард Гринфилд.

Разговоры с мужчинами: интерлюдия из реальной жизни

…Согласно исследованиям, мужчины значительно более одиноки, чем женщины: опрос Евростата для подсчета «людей, у которых есть кто-то для обсуждения личных вопросов, распределенных по квинтилю дохода, типу домохозяйства и степени урбанизации», показывает, что хуже всего ситуация обстоит во Франции, где у 12,24 % респондентов нет кого-то, кому можно довериться, и в Италии (11,9 %).

См. также результаты опроса «людей, у которых есть, к кому обратиться за помощью, распределенных по квинтилю дохода, типу домохозяйства и степени урбанизации» – хуже всего ситуация обстоит в Италии, где 13,2 % респондентов не имеют возможности обратиться к кому-либо в трудную минуту, Люксембурге (12,9 %), Нидерландах (10,2 %) и Португалии (9,6 %).

…Треть мужчин регулярно чувствует себя одинокими: по данным исследования, проведенного комитетом Королевской медицинской службы в 2018 году, 35 % британских мужчин чувствуют себя одинокими хотя бы раз в неделю, в то время как 11 % признаются, что страдают от этого чувства каждый день.

…каждый восьмой мужчина говорит, что ему не с кем обсудить серьезные темы: опрос YouGov для исследовательского фонда Movember показал, что у 12 % мужчин нет друга, с которым они могли бы обсудить серьезную тему (например, проблемы на работе, со здоровьем, денежные трудности), а у 51 % мужчин есть два друга или меньше, с которыми они могли бы поговорить о серьезной проблеме.

…Одиночество: в докладе Фонда психического здоровья за 2010 год пришли к выводу, что опрошенные 18–34-летние чаще, чем люди старше 55 лет, чувствовали себя одинокими и подавленными из-за одиночества. Исследование ONS в 2018 году, основанное на опросе более 10 000 взрослых, показало, что почти 10 % людей в возрасте 16–24 лет «всегда или часто» были одиноки – это самая высокая доля среди всех возрастных групп.