Читать книгу "Улыбнись, пока не поздно! Позитивная психология для повседневной жизни - Юлия Свияш"

Я не могу отказывать, если меня склоняют к сексу.

Я боюсь секса.

Я должен (должна) иметь только одного сексуального партнера, иное недопустимо.

Секс возможен только после долгих платонических отношений

Настоящий секс – это у других (у знакомых, в кино, в книгах), но не у меня.

В моем возрасте уже поздно думать о сексе (хотеть секса).

Секс – это опасность (из-за венерических заболеваний, СПИДа, измен, извращений и т. д.)

Возможная аффирмация, позитивная установка

Все, что я хочу – прекрасно. Я хочу флирта! Мой флирт – это искусство. Я восхитительно флиртую!

Я восхитительна! Мужчины восхитительны! Секс восхитителен!

Я восхитителен! Женщины восхитительны! Секс восхитителен!

Я излучаю сексуальную энергию! О, как я сексуален!

Я нравлюсь себе, я наслаждаюсь собой! Я самодостаточна (самодостаточен) и горжусь этим!

Я – воплощение женственности!

Я просто создан(а) для секса! Получать удовольствие от секса – восхитительно!

Секс – это божественно! Творец одобряет секс в моей жизни!

Я радуюсь своей сексуальности! Я одобряю себя во всех своих проявлениях!

Я нравлюсь себе, я нравлюсь Творцу! Я прекрасен во всех проявлениях!

Мое лицо (моя фигура) – это моя изюминка!

Я притягиваю к себе секс, обо мне мечтают!

Бог одобряет секс! Бог создал секс! Бог радуется моей полноценной жизни!

Я самодостаточен в сексе, и это нравится моему партнеру!

Секс – это медитация, я растворяюсь в ней.

Секс создан для меня. Я получаю удовольствие от секса и дарю радость любимому (любимой)!

У меня неиссякаемая сексуальная фантазия! Я всегда разная (разный)!

Я с удовольствием говорю о сексе, меня это возбуждает!

Мое тело создано именно таким, какое должно быть. Я люблю свое тело!

Секс – это радость и легкость!

Я гармоничен (гармонична) во всех моих желаниях!

Я раскован(а) в сексе, и мне это нравится! Я позволяю людям думать, что угодно!

Я могу соблазнить легко и красиво!

Я хочу яркого секса. Я действительно хочу яркого секса и получаю его!

Я дарю безусловную любовь и радость своему партнеру! Я щедрый и любящий человек!

Я отказываю легко и непринужденно, если считаю нужным.

Я радуюсь тому, что секс есть, я радуюсь своей сексуальности!

Я свободен (свободна) в своей жизни. У меня много любви, я имею столько любимых, сколько считаю нужным.

Я занимаюсь сексом, когда чувствую порыв души и тела.

У меня – самый настоящий секс!

Мой возраст – самый лучший для секса!

У меня внутри покой и гармония. Мой секс всегда безопасен и гармоничен.

Анекдот в тему

Пациент у сексопатолога:

– Спасибо доктор, за те таблетки, которые вы мне дали месяц назад. Я себя чувствую на десять лет моложе.

– Замечательно. А как на это реагирует ваша жена?

– Не знаю. С тех пор я еще не был дома.

Задание

Проанализируйте мысли о своей сексуальности. Выявите имеющиеся там негативные установки, оказывающие влияние на ваше поведение, и запишите их в левый столбец таблицы. В правый запишите положительные программы, отменяющие негативные установки. Поработайте с положительными установками (см. с.).###

Негативная программа, установка

Возможная Позитивная установка

Послушаем, что скажет словомешалка

Разговор с внутренним критиком

– Какая ты сегодня красивая, Рита!

Рита (про себя): Ну вот! Я так и знала. Ему лишь бы посмеяться надо мной!

На свидании

Вы когда-нибудь разговаривали с собой? Или может быть, слышали «внутренний голос»? Не бойтесь, речь идет не о раздвоении личности, именуемом шизофренией. Разговор о другом. Не зря же говорят: голос разума, голос совести, голос интуиции и т. д.

!!! Умная мысль

Человек прекрасно слышит голос разума, но он ему противен.

А. Подводный

Внутри каждого человека живут несколько его «я», которых можно назвать субличностями. Как минимум их двое. Мы называем это сознанием и подсознанием. В настоящем разделе книги мы предлагаем вам, уважаемый читатель, вступить в диалог со своим подсознанием, очень часто выступающим в роли внутреннего критика.

Зачем это нужно?

Работая с предыдущими разделами книги, вы почти наверняка обнаружили у себя несколько негативных убеждений. И если вы работаете с этой книгой добросовестно (а мы надеемся, что так оно и есть), то составили себе позитивные программы – аффирмации.

Однако вы уже могли заметить следующую закономерность. Ваша привычная система убеждений противится новым убеждениям. Например, вы говорите себе, что вы общительный и легкий человек, а сами в это не верите. Более того, у вас нарастает чувство внутреннего протеста.

Мы уже писали, что позитивная программа не может работать, если у нас осталось старое негативное убеждение, с которым мы прожили много лет и в которое твердо верим. В нашей жизни реализуется то, во что мы в действительности верим, а не то, во что мы хотим, намереваемся или собираемся поверить.

!!! Умная мысль

Господи, сделай так, чтобы мы всегда были правы, ибо Ты знаешь, что мы никогда не меняем своих мнений.

Старая шотландская молитва

Вступим в диалог с собой

Следовательно, эффективность аффирмации будет зависеть от того, насколько мы сами поверим в нее. А нам трудно поверить, поскольку наше старое убеждение всячески сопротивляется вытеснению из подсознания. Ему там привычно и хорошо, оно много лет «рулило» нашим поведением, и вдруг – пойдите вон! А не хотите ли сами туда пойти?

Именно поэтому позитивные программы рекомендуется повторять множество раз, петь, писать левой рукой и любыми другими усилиями внедрять их в свое подсознание до тех пор, пока ваш внутренний критик не уйдет на покой. Но существуют и другие, более эффективные приемы подавления внутреннего сопротивления. Эти приемы в несколько раз усиливает действие позитивной программы и нейтрализуют противодействие старой, негативной. Выполняя его, вы вступите в разговор со своим старым убеждением, которое будет возражать вам и пытаться переубедить вас. Но вы должны победить в этом диалоге.