Читать книгу "Улыбнись, пока не поздно! Позитивная психология для повседневной жизни - Юлия Свияш"

А дальше вы мысленно строите себе образ, который хотите иметь. Понятно, что эффективность мыслеобразов значительно ниже эффективности пластической операции и результат может быть получен не так быстро, но он обязательно будет! Ваше тело услышит вас! Вы приобретете нового друга, новую поддержку и новое ощущение жизни!

Меняем свои мысли на позитив

На этом пути очень важно, чтобы ваша словомешалка была остановлена и чтобы в сознании и подсознании не было негативных программ относительно вашей внешности, способных блокировать все усилия на пути к успеху. Рассмотрим, какие бывают негативные убеждения на эту тему и какие позитивные программы могут помочь вам.

Негативная программа, установка

Моей внешностью нельзя восхищаться.

Я некрасивый (некрасивая).

У меня заурядная внешность.

Я ненавижу свое лицо (фигуру, волосы, ноги и т. д.)

Если бы не мой нос (уши, глаза и т. п.), я была бы интересной и привлекательной.

Пока я не буду выглядеть как фотомодель, у меня не будет успеха (счастья, любви и т. д.)

Если бы не моя внешность, я уже давно бы устроила свою личную жизнь.

Природа обделила меня красотой.

Я не создана для восхищения. Я не заслуживаю, чтобы мной восхищались.

Я никому не нужна с моей внешностью.

Я слишком толстая (худая).

Мне не нравится мое тело, и я не могу изменить это отношение.

Я не могу изменить мою внешность.

С таким телом (лицом, ногами), как у меня, нельзя радоваться жизни.

У меня никогда не будет такой фигуры, какую я хочу.

Задание

Проанализируйте мысли о своей внешности. Выявите имеющиеся там негативные установки, ставшие источником неприятных переживаний на эту тему, и запишите их в левый столбец таблицы. В правый запишите положительные программы, отменяющие негативные установки. Поработайте с положительными установками (см. с.).###

Негативная программа, установка

Позитивная установка

Возможная аффирмация, позитивная установка

В этом мире все совершенно! Мое тело – восхитительно! Я радуюсь моему телу! Я благодарен Творцу за мое тело!

Я создан по образу и подобию Бога! Я совершенен!

У меня уникальная внешность, я люблю себя!

Мое лицо (фигура, волосы, ноги и т. д.) – божественно!

Мой нос (уши, глаза и т. п.) – мое достоинство! Он делает меня просто сияющей! Я – эксклюзивное творение Бога!

Мое счастье (успех, любовь и т. д.) всегда со мной! Я живу здесь и сейчас. Я люблю свое тело и совершенствую его!

Я благодарна Богу за мою внешность! У меня совершенная жизнь с моей внешностью!

Природа наделила меня красотой! Я вижу себя все более и более красивой!

Я восхищаюсь собой, я радуюсь себе, ценю и люблю себя! Я люблю свою жизнь и себя в ней!

Все, что во мне есть, – прекрасно! Я благодарна своей жизни за все, что у меня есть! Моя внешность – божественна!

Мое тело – отражение совершенства этого мира. Я забочусь о нем и делаю его еще совершеннее!

У меня гибкое сознание. Я уже меняю отношение к своему телу. Во мне растет радость, благодарность и любовь к себе!

Я могу изменить все. Я могу изменить свою внешность!

Именно с таким телом (лицом, ногами), как у меня, можно радоваться жизни! Мое тело (лицо, ноги) – божественно!

Я делаю все, что нужно для улучшения своего тела. Мое тело откликается на мою заботу!

А как у вас «с этим»?

Убеждения о сексе

Какой-то вы маньяк несексуальный...

В. Вишневский

Хотим мы этого или нет, но в нашей стране, оказывается, секс тоже есть, и с этим ничего не поделаешь. И, как ни странно, он является частью общего замысла Творца. В противном случае люди не были бы наделены половыми признаками, и у них не было бы могучего природного импульса, не только дающего рождение человеку, но и делающего нашу жизнь захватывающей и романтичной. Размножались бы себе почкованием...

!!! Умная мысль

Чуть ли не все самое интересное в жизни совершается ниже пояса.

Д. Мортимер

Мы не будем давать какие-либо оценки сексу, потому что это бессмысленно: все равно, что рассуждать о том, хорошо или плохо, когда светит солнце или идет дождь. Это ни хорошо, ни плохо. Это есть. Это часть жизни, и далеко не худшая, по мнению большинства людей. Хотите – пользуйтесь и радуйтесь. Хотите – оставьте и забудьте.

Меняем свои мысли на позитив

Мы часто ограничиваем или подавляем сексуальность своими убеждениями и установками. Сексуальный опыт во многом определяется нашим отношением к нему. Как правило, человеку бывает трудно осознать, какие именно установки определяют его сексуальную жизнь. Предлагаем вам изучить свое отношение к этому вопросу и заменить убеждения, мешающие вам быть сексуальным (сексуальной) и получать удовольствие от секса.

Негативная программа, установка

Я не могу позволить себе флирт.

Я – несексуальная женщина.

Я – несексуальный мужчина.

Я сексуально непривлекателен.

Я обязан(а) нравиться всем женщинам (мужчинам).

Я не женственная.

Получать удовольствие от секса – плохо.

Секс – это бездуховное занятие.

Я стесняюсь своей сексуальности.

Если я не нравлюсь этому мужчине (этой женщине) – это ужасно!

С моим лицом (фигурой и пр.) нельзя быть сексуально привлекательным.

Я должен заслужить секс.

Бог не одобряет секс.

Я не могу удовлетворить своего партнера.

Я не могу расслабиться во время секса.

Самое главное в сексе – доставить удовольствие партнеру.

Долгосрочные отношения всегда становятся скучными.

Я не могу обсуждать сексуальные темы, не могу говорить о своих желаниях.

Мое тело несовершенно, им нельзя восхищаться.

Сексуальный опыт причиняет боль.

У меня неумеренные сексуальные потребности.

Я не могу открыто выражать себя в сексе. Это будет расценено как распущенность.

Я не могу быть инициатором сексуальных отношений.

У меня никогда не будет такого секса, как я хочу.

Мой партнер (партнерша) просто использует меня.