Читать книгу "Одна привычка в неделю. Измени себя за год - Бретт Блюменталь"

Путь к успеху. Будьте более великодушными и щедрыми

Под великодушием обычно понимается способность сочувствовать другим, оказывать им помощь и проявлять к ним любовь. Великодушие идет от сердца, но лучше всего проявляется в действиях. Развивайте в себе великодушие, опираясь на приведенные ниже советы.

Помните о проявлениях великодушия. Оказывается, воспоминания о былых актах великодушия (а не о случаях получения вами помощи) мотивируют вас к тому, чтобы проявлять великодушие и сегодня{169}. Выберите время для того, чтобы вспомнить, как вы были великодушными и щедрыми, и используйте раздел «Оценка вашей щедрости и великодушия», чтобы описать, что именно вы тогда сделали, как это помогло другим и каковы были ваши ощущения.

Начните с семьи. Многим окружающим будут кстати наши теплота, сочувствие и великодушие. Обратите внимание на самых близких и старайтесь быть им полезными. Может, у вас есть пожилой родственник, которому нужна помощь по поддержанию в порядке его жилища. Возможно, вы могли бы помочь племяннику или племяннице со студенческим научным проектом. А может, ваша помощь понадобится соседу, перенесшему операцию и испытывающему трудности с покупкой продуктов. Если вы озаботитесь поиском возможностей для проявления великодушия, то легко найдете их.

Проявляйте великодушие в действии. Лучший способ проявить великодушие и любовь – действие. Слова о помощи близким, любви к ним и готовности поддержать их могут стать очень важными для них на первом этапе, но вы должны своими действиями доказать, что настроены серьезно. Если же кто-то из тех, кто мог бы воспользоваться вашей помощью, слишком горд или застенчив для того, чтобы попросить вас о ней, возьмите инициативу в свои руки и сделайте что-нибудь полезное для них.

Заряжайтесь великодушием от окружения. Чем больше времени мы проводим с определенным типом людей, тем более склонны быть похожими на них. Великодушие очень заразительно. Окружайте себя великодушными людьми, способными на любовь к ближнему, и тепло их сердец будет постоянно оказывать на вас сильное позитивное влияние.

Занимайтесь волонтерской деятельностью. Если у вас есть время (а большинство из нас способны его найти), уделите его часть волонтерству. Вы можете готовить суп в ближайшей столовой для бедных или помочь детям, оставшимся без попечения родителей. Но обязательно выберите себе дело, к которому расположены. Когда вы будете уделять время волонтерской работе, которая вам нравится, то не только получите удовлетворение от своего великодушия, но и будете осознавать значимость вашей деятельности.

Не чурайтесь проявлений великодушия по отношению к вам. Многие из нас с удовольствием отдают что-то людям, но не любят сами быть объектом великодушия. Помните, что уметь принимать великодушие так же важно, как и проявлять его. Если вы не готовы к этому, напомните себе, что вы ощущали, когда сами проявляли великодушие по отношению к другим. И осознайте, что так же хотят чувствовать себя те, кто помогает вам. Будьте открыты проявлениям великодушия со стороны других и позволяйте им оказывать вам помощь тогда, когда вы нуждаетесь в ней.

Проверка перемен, достигнутых вами за четвертый квартал

Отметьте, каких перемен в вашем образе жизни удалось достигнуть

Неделя 1. Записывайте все

Неделя 2. Пусть играет музыка

Неделя 3. Почаще демонстрируйте белизну своих зубов

Неделя 4. Ставьте цели перед собой сами

Неделя 5. Составляйте списки своих дел

Неделя 6. Добивайтесь целей по одной

Неделя 7. Забудьте про Джонсонов

Неделя 8. Медитируйте

Неделя 9. Распрощайтесь с нерешительностью

Неделя 10. Пейте зеленый чай

Неделя 11. Цените других

Неделя 12. Читайте для удовольствия

Неделя 13. Учитесь делать перерывы

Неделя 14. Не будьте чересчур самокритичными

Неделя 15. Не засиживайтесь в своей зоне комфорта

Неделя 16. Двигайтесь

Неделя 17. Не стесняйтесь благодарить других

Неделя 18. Больше цените то, что вы делаете, а не то, чем обладаете

Неделя 19. Ищите тишину

Неделя 20. Учитесь высказывать свои мысли

Неделя 21. Грамотно расходуйте свое время

Неделя 22. Ешьте хорошие жиры

Неделя 23. Смотрите на мир шире

Неделя 24. Хорошо высыпайтесь

Неделя 25. Возьмите тайм-аут

Неделя 26. Учитесь всю жизнь

Неделя 27. Не засиживайтесь у телевизоров и мониторов

Неделя 28. Вознаграждайте себя

Неделя 29. Скажите «да» новому

Неделя 30. Гоните прочь усталость

Неделя 31. Будьте уверены в себе

Неделя 32. Развивайте в себе творческое начало

Неделя 33. Потребляйте фрукты и овощи, полезные для мозга

Неделя 34. Чаще бывайте на свежем воздухе

Неделя 35. Избегайте пустой болтовни

Неделя 36. Не стесняйтесь просить о помощи

Неделя 37. Чаще выбирайтесь из города

Неделя 38. Принюхайтесь к окружающим вас запахам

Неделя 39. Смело боритесь со страхами

Неделя 40. Применяйте методики снятия стресса

Неделя 41. Не бойтесь прикасаться к людям из вашего окружения

Неделя 42. Учитесь работать руками

Неделя 43. Не бойтесь быть гуру для других

Неделя 44. Проветрите помещение, приведите в порядок свое жизненное пространство

Неделя 45. Дружите с людьми

Неделя 46. Правильно планируйте свои дела

Неделя 47. Помните, что жизнь – игра

Неделя 48. Правильно определяйте свои намерения

Неделя 49. Боритесь с «бесами» внутри себя

Неделя 50. Постоянно тренируйте мозг

Неделя 51. Не употребляйте в пищу «убийц мозга»

Неделя 52. Будьте великодушными и щедрыми

Часть III

Инструменты и ресурсы

Изучая главы книги о маленьких переменах в вашем образе жизни, используйте инструменты и ресурсы, которые помогут вам в освоении программы. Вы можете копировать страницы в своей дневник или использовать их в качестве основы для разработки своих сборников вопросов и таблиц