Читать книгу "Рестарт. Как вырваться из "дня сурка" и начать жить - Татьяна Ананьева"

В данной главе вы найдете несколько крайне полезных упражнений, которые помогут это сделать. Стоит выполнить их все (но не сразу, а возвращаясь к этой книге спустя какое-то время). И возможно, вы тоже начнете с малого и вполне доступного, но постепенно к вам вернется способность мечтать, и вероятно, вы выйдете за пределы легко достижимого образа и направитесь навстречу своим большим желаниям.

Прежде чем приступить, давайте подумаем, зачем это нужно.

Еще Стивен Кови ввел в обиход понятие «истинный север». Именно ему принадлежит идея о том, что при формировании списка задач и дел мы должны руководствоваться двумя инструментами: «компасом» и «часами». Именно «компас» помогает нам из всего списка дел выделить самые важные, те, которые ведут нас в верном, выбранном нами направлении. Но для этого его нужно «настроить» на «истинный север», то есть определить для себя самые важные вещи: цель и образ желаемого будущего, ценности и жизненную миссию. Именно это помогает принимать решения и, главное, придерживаться их. «Часы» же нужны для того, чтобы самые важные занятия распределить правильным образом в течение дня и успеть выполнить все запланированное.

Для управления собственной жизнью одних «часов» не достаточно. Если вы изучили все возможные методы тайм-менеджмента, это еще не гарантирует, что вы будете все успевать. Точнее, точно не будете. Но вот чему можно научиться, так это делать самое важное, продвигающее вас вперед. А как это определить? Нужно просто знать свою цель и иметь собственную стратегию жизни.

Не менее важной является и стратегия, когда в один момент времени выполняется определенное дело, которое помогает решить задачи, способствующие большему жизненному балансу. Так, вы можете во время пробежки слушать аудиокнигу и развивать себя или ходить в музей с семьей и друзьями, приобщаясь к прекрасному и одновременно поддерживая важные для вас отношения. Про этот подход, способствующий поддержанию баланса, мы еще поговорим. Стоит отметить, для его качественного использования вам также важно понимать, что вы хотите от жизни, и уметь делать выбор в пользу важных для вас задач.

Я думаю, вы согласитесь, что количество часов и минут в нашей жизни довольно ограниченно. И так уж получается, что каждый день и час мы сталкиваемся с выбором. Пойти к друзьям на вечеринку или принять участие в семинаре в выходной день? Написать статью для журнала или почитать книгу? Полететь в отпуск в Европу и пройтись по музеям или провести время на пляжах Таиланда? Отправить ребенка в лагерь или к родителям? Пойти вечером в спортклуб или провести его с семьей у телевизора? Мы принимаем эти решения постоянно, но зачастую даже не задумываемся о том, что именно так «пишем книгу собственной жизни».

«Ты – это твой ежедневный список дел». Эта фраза многим помогала переосмыслить содержание своего ежедневника. И очень важно становится планировать не только дела, но и свою жизнь в целом.

6

Пять шагов к мечте: как увидеть свою цель и построить путь к ней

Мы крайне редко заглядываем за горизонт своей жизни. Обычно мы живем сегодняшним днем, ближайшей неделей, в лучшем случае – годом. Но иногда имеет смысл заглянуть вперед на 5, 10, 15, 20 лет. Это бывает очень не просто для взрослых, хотя в детстве или юности с легкостью мечтается о том, какой будет жизнь лет через десять.

Чтобы увидеть будущее, нужно преодолеть себя и унестись вперед к дальнему горизонту. Обозреть свою будущую жизнь, ощутить ее. А потом еще и сформировать определенный план, который поможет достичь желаемого.

Но прежде чем переходить к такому детальному планированию, важно увидеть себя в будущем. И затем уже прокручивать назад, рассматривая его более детально с разных сторон.

Для этого можно использовать упражнения. В этой книге приведены те, которые неоднократно срабатывали у самых разных людей, выполнявших их самостоятельно или в группе в рамках программ и тренингов. Вы можете выполнять их все подряд, но рекомендуется к ним периодически возвращаться в процессе чтения книги, чтобы еще раз проверить свой образ будущего, уточнить его.

Важно: у вас должно быть не менее 30 минут времени на выполнение каждого упражнения, спокойная обстановка, чтобы вы могли подумать, побыть наедине с собой. Не стоит останавливаться только на одном упражнении, попробуйте проделывать их в разное время и, как уже говорилось, периодически к ним возвращаться.

Упражнение «Воспоминания»

Мы постоянно озабочены тем, как выглядим в глазах окружающих в конкретный момент, но мало кто думает о том, какой след он оставит на Земле, каково будет его наследие. И речь тут идет не о наследстве – количестве заработанных денег, а о том, по каким делам, поступкам и достижениям будут судить о нас. Как будут нас воспринимать, как будут думать о нас.

Для этого упражнения выберите время, чтобы у вас была возможность сосредоточиться и подумать, настроиться. Представьте себе, что вас уже нет на земле, но остались люди, которые вас хорошо знали. Они встретились на дружеской вечеринке или во время прогулки или поездки с кем-то, кто слышал о вас, но не был знаком близко. И они заговорили о вас, о вашей жизни. (Лучше всего это упражнение проделывать, закрыв глаза, чтобы картина стала более живой и реалистичной.)

После этого представьте себе, что они говорят о вас, о чем вспоминают. Что вы делали при жизни и что осталось после вашей смерти? Затем откройте глаза и запишите в тетрадь, что вы услышали. О чем говорили люди, на какие аспекты вашей личности и жизни обращали внимание? О чем, оставшемся после вас, они вспоминали и что им ценно в этом наследии? Уделите внимание тем аспектам, которые для вас важны и о которых вы хотели бы услышать в первую очередь. Тут важно, чтобы вы думали не только о том, что есть сегодня, но и о том, что еще находится в планах и чего вы хотели бы достичь. Наверняка это будет не покупка новой машины или квартиры, а что-то более существенное, и вам нужно понять, что это. Каким или какой вам хотелось бы запомниться людям?

Посмотрите на формулировки. Подумайте, почему именно это попало в вашу тетрадь, почему оно для вас важно. Также подумайте над тем, что вам предстоит сделать, чтобы это стало реальностью.

Упражнение хорошо тем, что позволяет увидеть будущее, представить его. Это один из способов визуализации, о которой речь пойдет чуть позже. К слову, это упражнение прекрасно помогает не только в поиске своей большой цели, осознании своих настоящих желаний. Оно позволяет сформулировать свою жизненную миссию, а также сформировать ключевые характеристики личного бренда (для тех, кто задумывается об этом). Это одно из лучших упражнений, позволяющих системно взглянуть на жизнь.