Читать книгу "Рестарт. Как вырваться из "дня сурка" и начать жить - Татьяна Ананьева"

Совет 4. Двигайтесь постепенно

Не нужно сразу кардинально менять свою жизнь и брать повышенные, с огромным трудом выполняемые обязательства. Как в йоге – осваивайте позу постепенно, иначе неизбежны травмы. Каждый месяц удерживайте то, что уже достигнуто, и постепенно добавляйте новое в свою жизнь. Вы удивитесь, как много можно в нее добавить, если относиться к своему времени осознанно.

Это один из лучших советов для того, чтобы «радость неофита» не погасла быстро и вы не перегорели, взяв на себя слишком много. Рекомендуется осваивать или избавляться максимум от одной привычки за раз (можно выбрать две, если они связаны между собой, как отказ от курения и занятия спортом). В этом плане чем постепеннее, но при этом неотвратимее, вы будете переходить к новому образу жизни, тем с большей вероятностью измените ее.

Совет 5. Придумывайте новые идеи и проекты, чтобы поддерживать внутренний «огонь»

Когда выбранный путь становится частью вашей повседневной жизни, вы сталкиваетесь с тем, что снова наступает некая рутина, пропадает ощущение чего-то особенного. Возникает риск того, что некоторые из приобретенных полезных привычек могут просто исчезнуть, поскольку угасает мотивация. Кроме того, новизна позволяет вам постоянно двигаться к цели, но при этом сохранять нужный темп.

Для поддержки этого я выбрала способ создания небольших по длительности проектов, которые либо превращаются в привычку, либо же дают новый импульс и мотивацию идти выбранной дорогой. К примеру, в свое время я осваивала ежемесячное планирование на основе «Колеса баланса», о котором рассказывала ранее. Когда-то для меня это было новым и волнующим, а затем превратилось в повседневную практику и привычку. Сейчас я устраиваю для себя «месяц развития осознанности»: приобретаю несколько новых книг по данной теме и прочитываю их на одном дыхании, конспектируя важные мысли. Одновременно я начинаю опробовать те идеи, которые лежат в основе этих книг, и самые удобные и полезные постепенно приживаются.

Собственно, эта книга стала одним из таких проектов. Она позволила мне осмыслить обретенные полезные привычки, поддержала меня в стремлении вести именно тот образ жизни, о котором я говорила неоднократно, а заодно дала возможность регулярно повторять те упражнения, которые я описывала, чтобы еще раз проверить свою мечту и сформировать путь к ней. И эта книга – часть моего пути к собственному «истинному северу» и реализации жизненной миссии.

Надеюсь, в самое ближайшее время вы присоединитесь ко мне на пути к лучшему будущему, и мы сможем обмениваться идеями и проектами и оказывать друг другу поддержку.