Читать книгу "Управляй возрастом. Живи дольше, зарабатывай больше - Семен Лавриненко"

Обязательно подумайте, как вы можете повысить собственную ценность и донести ее до как можно большего количества людей. Это позволит вам чувствовать себя более уверенно на рынке труда.

Стратегия № 2. Управляем текущей карьерой

Правило № 1. Максимум действий!

Эта стратегия подходит для тех, кого устраивает и место работы, и выбранная профессия, но хочется большего. Кому не хватает смелости начать активные действия, чтобы карьера перестала выглядеть блекло.

В жизни всегда так: либо действия, либо оправдания. Если вы думаете о проблеме, как о невозможности и постоянно ищете оправдания своему текущему положению, – вы усиливаете проблему. Если вы думаете о решении проблемы – вы подсознательно ищете ресурсы. Выглядит это примерно следующим образом:

*[4]

Всегда отдавайте себе отчет, какие ваши действия приносят положительный результат, а какие тормозят. Что нужно сделать, чтобы найти ресурсы для воплощения в жизнь ваших планов? Перестройка собственной карьеры требует значительных внутренних ресурсов. Это прежде всего энергия для свершения определенных действий. Чтобы энергию накопить, необходима слаженная работа всех систем организма. Прежде всего обратите внимание на следующее:

• Работа сердца

• Работа мозга

• Состояние эндокринной системы

• Положительные эмоции

Конечно, на общую энергетику оказывают влияние и другие факторы – состояние костной системы, темперамент, наличие хронических заболеваний и т. д., но эти параметры – основные, так как наш организм есть нейроэндокринноиммунная система.

Активные действия, связанные с непрерывным развитием себя, напряжение интеллектуальных способностей, будут способствовать уменьшению биологического возраста.

С возрастом в сердечно-сосудистой системе основные изменения наблюдаются в артериях. Ухудшается их эластичность (вследствие уменьшения содержания эластина в их стенках), ослабляется кровоток, снижается их способность к расширению-сужению. В результате ухудшается кровоснабжение внутренних органов, что приводит к повышению артериального давления, быстрой утомляемости. Снижается сократительная способность миокарда, он прорастает соединительной тканью. Одышка, высокое давление – о какой энергии может идти речь? Прилечь бы, да чтобы никто не трогал. С возрастом профилактика сердечно-сосудистых заболеваний – ваша святая обязанность, если хотите жить долго и качественно. Более подробно о профилактических методах поддержания сердца в рабочем состоянии можно прочитать в книге А. Родионова «Как прожить без инфаркта и инсульта» (Эксмо, 2015).

С возрастом, к сожалению, мы начинаем наблюдать некоторые признаки старения мозга. Оно характеризуется уменьшением количества нервных клеток, ухудшением мозгового кровообращения, уменьшением массы мозга. Ученые давно уже установили взаимосвязь между постоянной интеллектуальной деятельностью и сохранением функциональных связей между нейронами. Соответственно, постоянная тренировка помогает держать «в тонусе» наши умственные способности.

Активные действия, связанные с непрерывным развитием себя, как профессионала, напряжение интеллектуальных способностей, не только помогут вам в развитии, как профессионала, но и будут способствовать уменьшению биологического возраста. Хотите долго оставаться молодой – напрягайте свой мозг. Овладение новыми знаниями, умениями, навыками – а без этого об успешной карьере можно забыть – способствует не только профессиональному росту, но и сохранению молодости.

Эндокринная система – это дирижер оркестра под названием «организм как функциональная система». Она включает в себя железы, которые синтезируют гормоны, поступающие в кровь и оказывающие физиологическое действие в перифирически расположенных тканях. Когда-то Клод Бернар, основоположник эндокринологии, вывел знаменитый постулат о том, что «Постоянство внутренней среды – залог свободной и независимой жизни». В XIX веке под свободной и независимой жизнью подразумевались энергичность, активность, отсутствие болезней. Как мы уже писали выше, наш организм – это нейроэндокринноиммунная система. Так вот успешное взаимодействие этих трех систем (а их слаженное взаимодействие и есть основа постоянства внутренней среды) как раз и обеспечивают гормоны и их физиологическое действие.

Обязательно найдите грамотного эндокринолога. Который следит за современными открытиями в области эндокринологии, постоянно повышает свой профессиональный уровень – участвует в конференциях, «круглых столах». Который не будет спрашивать: «Вы что, врач?» – а подробно расскажет о новых методах профилактики эндокринных нарушений и предлагаемых им методиках.

Положительные эмоции – топливо для вашего энергетического костра. Вы никогда не думали, почему опыты по уменьшению биологического возраста у животных проходят с большим успехом (все научные данные публикуются), а вот как доходит до человека – возникают сложности. Наверняка и сами можете привести массу примеров, когда человек занимался физической активностью, питался правильно, а жил недолго. Нет, конечно, мы не будем совершать логическую ошибку: «Раз у всех африканцев кудрявые волосы, то все кудрявые люди – африканцы», и считать биологическую составляющую молодости бесполезностью. Но давайте задумаемся: почему так происходит?

У животных отсутствует сознание. Говорят, что И.П. Павлов за словосочетание «собака понимает» выгонял из лаборатории. Психика играет большую роль в продолжительности жизни человека, в обеспечении ее качества. Наши эмоции есть биологический механизм адаптации к окружающей среде, а, как мы помним, старение – это ослабление именно адаптационных возможностей. Эмоции зарождаются в лимбической системе, потом этот сигнал передается в гипоталамус, оттуда – в гипофиз. Последний и дает команду, какие именно гормоны должны вырабатываться: стрессорные (если пришел сигнал, что жизнь есть ужас – ужас), или «гормоны счастья» (если эмоции послали сигнал, что жизнь прекрасна и удивительна).

Аккумулируете собственную энергию для великих свершений, не растрачиваете ее попусту на уныние, разговоры с окружающими о несправедливости жизни, сидение вечером перед телевизором с кружкой пива. Да-да, и на сидение с пультом в руках тратится энергия.

Есть энергия – есть силы действовать. Есть силы – вы действуете. Вы действуете – качество вашей жизни значительно возрастает.

Спросите себя прямо сейчас: какие мои действия приведут меня к наилучшему результату? Чего мне не хватает, чтобы начать действовать? Как говорится, даже путь в 1000 миль начинается с первого шага.

Правило № 2. Закон превращения энергий – в жизнь

Мы так подробно останавливаемся на теме внутренних ресурсов, потому что при управлении карьерой их должно быть с избытком. Оценить свой внутренний потенциал, увидеть, каких ресурсов вам не хватает, вам поможет тест в Приложении № 1 данной книги. Если вы долгое время плыли по течению, не задумывались о том, что дальше будет с вами, как с профессионалом, то в своем бездействии вы зашли слишком далеко. И, чтобы сдвинуть с мертвой точки этот неповоротливый пласт прошлой лени и равнодушия к собственному развитию, усилий потребуется очень много. Как мы знаем из законов физики (ученые-физики, простите за упрощенность), в замкнутой системе энергия способна переходить из одной формы в другую. А для незамкнутой системы увеличение энергии равно возрастанию энергии взаимодействующих с ней тел и физических полей.