Читать книгу "Заряжен на 100%. Энергия. Здоровье. Спорт - Эдуард Безуглов"

Для опытного бегуна, который, возможно, занимается также плаванием и (или) триатлоном и для триатлета: Garmin Fenix 3, Garmin Fenix 5S, Garmin Forerunner 920, Suunto Spartan Ultra, Suunto Spartan Sport, Polar RCX5, Polar V800, TomTom Multi-Sport (встроенный пульсометр).

Если вы хотите оставаться на связи на бегу, но не брать с собой телефон, обратите внимание на Samsung Gear S3 с LTE-модулем или на Samsung Gear S2 со встроенным 3G-модулем.

Некоторые часы имеют встроенный плеер – Apple Watch, New Balance RunIQ, TomTom Spark 3 Cardio + Music, некоторые часы Samsung.

Модели постоянно обновляются, поэтому этот список в принципе не может быть полным. В Сети постоянно публикуются обзоры новых моделей (на русском ищите их на сайтах lifehacker.ru, nogibogi.com, newrunners.ru; на английском – в журнале Runner’s World и на сайте runnersworld.com).

Приложение 9. Обзор беговых кроссовок

Где искать обзоры обуви?

Замечательные обзоры к каждому сезону готовят ведущие беговые журналы. В первую очередь Runner’s World (выходит на английском языке в США и Великобритании, обзоры могут отличаться в зависимости от доступности моделей в той или иной стране).

Сайт журнала (американский): http://www.runnersworld.com.

Ниже мой (Рената) опыт использования некоторых моделей.

Asics Gel DS-Trainer 19

Перепад «пятка – носок» – 8,7 мм.

Классическая модель.

У них есть и модификация Neutral, подходящая для тех, у кого нет пронации.

Универсальные кроссовки: в них можно бегать и интервалы на стадионе, и длинные тренировки по любому покрытию (плитка, бетон, асфальт), и соревнования.

Я их использовал и во время скоростных отрезков в манеже (в темпе около трех минут на километр), и на большинстве длинных тренировок, в них же бежал ультрамарафон Comrades.

У них очень высокое качество, они не рвутся даже при интенсивном использовании (в отличие от следующей модели в обзоре).

Амортизация довольно внушительная, корпус жесткий. Для меня это, скорее, минус: очень не люблю жесткую пятку.

Еще из минусов: я в них (и только в них) натираю мозоли. Кроме того, после очень длинных забегов побаливает голеностоп.

Но эти минусы нивелируются хорошей амортизацией и универсальностью.

Отмечу неплохие стельки в комплекте и потрясающе маленький вес для кроссовок с поддержкой и амортизацией.

Резюме: хорошие кроссовки для длинных тренировок, марафона, интервалов. Не понравятся тем, кто предпочитает минималистическую обувь.

Asics Gel Super J-33

Перепад «пятка – носок» – 5 мм.

Модель, сочетающая в себе практически несовместимые вещи: приличную амортизацию, поддержку для пронаторов, минимализм и легкость.

Asics позиционирует их как «модель для естественного бега», чтобы вы могли «задействовать новые группы мышц и получить новые ощущения от бега». На деле это тоже универсальная модель, к которой придется привыкать только в том случае, если до этого вы бегали в тяжелых кроссовках с серьезной амортизацией.

У них нет жесткого задника, они довольно хорошо гнутся, перепад «пятка – носок» небольшой.

В них я пробежал два марафона и не испытал никаких проблем.

Минус: материал верхней части кроссовок очень быстро начал рваться. У Gel DS Trainer гораздо более качественный и крепкий материал.

Резюме: уникальное сочетание – кроссовки для любителей минимализма, имеющих пронацию. Подойдут для тренировок средней длительности, забегов на 10 км, полумарафонов и марафонов.

Newton Distance S Stability Lightweight Trainer

Перепад «пятка – носок» – 2 мм.

Перепад от пятки до носка здесь еще меньше, чем в других «ньютонах», и гораздо меньше, чем в обуви других фирм (если не брать совсем минималистические кроссовки).

Как и все «ньютоны», эти довольно жесткие, к ним нужно привыкать, и я бы не рекомендовал бегать в них слишком длинные дистанции. Особенно если у вас, как и у меня, очень сильная пронация, поскольку поддержка есть, но не столь серьезная.

Поэтому эти кроссовки – отличный вариант для коротких легких тренировок (полезно для разнообразия и развития разных мышц) и для соревнований на дистанциях от трех до десяти километров.

Я преодолел в «ньютонах» беговой марафон и беговой этап Ironman, но к тому времени уже давно к ним привык, поэтому не готов рекомендовать другим поступать так же.

Резюме: жесткая скоростная обувь с небольшой поддержкой для соревнований. Требует привыкания.

Vomero 10

Nike Vomero 10 – для меня эта модель особенная. Когда я бегал в парке в свое удовольствие, не подозревая о существовании любительских соревнований, пронаций, часов с GPS и миллиарда других околобеговых вещей, родители подарили мне Vomero 8. До этого я бегал вообще не пойми в чем (хорошо если в беговой обуви, не помню). Я как будто пересел в новый седан бизнес-класса из старого автомобиля. Это очень мягкие кроссовки с серьезной амортизацией.

И вот спустя пять лет мне подарили десятую модель. Теперь я знаю, что у меня сильная пронация, и понимаю, что модель Vomero не совсем для меня: она нейтральная, то есть стабилизирующих элементов у нее нет. Но они до того мне нравятся и настолько мягкие, что я бегаю в них пару раз в неделю, используя их на длинных тренировках по улице.

Резюме: отличные кроссовки для длинных тренировок по асфальту или плитке.

Nike Lunarglide 7

Nike Lunarglide 7 – модель в линейке Nike для бегунов с пронацией (на самом деле модель универсальная и отлично подходящая и многим бегунам-любителям без пронации). В меру мягкие, очень удобные, нигде не жмут и не давят, отлично себя показывают на тренировках и на дорожке, и на шоссе. Пока это самая комфортная модель среди технологичных кроссовок с мощными стабилизирующими элементами.

На сайте одного магазина я увидел информацию, что бегать в этой модели быстрее четырех минут на километр по асфальту будет тяжело. Не знаю, я бежал в них марафон по 3.52 и Comrades по 4.30 – они показали себя прекрасно в обоих случаях.

Резюме: подходят для длинных и темповых тренировок на улице и в манеже.

Asics GEL DS-Trainer 20

Юбилейная модель универсальных и уже классических кроссовок. Да, на Западе уже есть и двадцать первая модель, я же приобрел двадцатую, так как модель под номером 19 показала себя очень хорошо (именно в них я бежал Comrades, и в целом нареканий не было, все прошло благополучно) и износилась «под ноль» – на подошву смотреть страшно.