Читать книгу "Парадокс Шимпанзе. Менеджмент мозга - Стив Питерс"

Постарайтесь смотреть на неудачи как на брошенный вам вызов. Они могут стать возможностью для самосовершенствования и развития навыков решения проблем.

Когда нам не удается что-то осуществить, это влияет на нашу самооценку и самоуважение. Шимпанзе видит это как катастрофическое событие и обычно полностью выхватывает результат из перспективы. Он воспринимает неудачу как свидетельство своей никчемности. И считает, что все теперь знают об этом и что нет средства восстановить свою репутацию. Человек же смотрит на неудачу как на нечто относительное. Принимает тот факт, что иногда мы можем ошибаться и проигрываем. И видит неудачу как точку на кривой обучения. Человек принимает результат и работает с ним. Итак, есть два разных варианта восприятия неудачи.

Ключевая мысль

Все в жизни важно ровно настолько, насколько мы в этом убеждены.

Один пример проиллюстрирует различие реакций Человека и Шимпанзе. Многие из нас сдавали экзамены по вождению, будучи еще очень молодыми. В таком возрасте провал экзамена мог оказывать опустошающий эффект. В некотором роде сдать экзамен с первого раза было крайне важно – это было как-то очень сильно замешено с самооценкой.

Однако если вы спросите людей постарше об их опыте первого экзамена по вождению, они часто смеются над неудачной попыткой, поскольку не воспринимают неудачу как что-то катастрофическое. Это было скорее неудобно и не имело никакого отношения к их самооценке и в большинстве случаев даже к тому, как они потом водили машину!

К сожалению, для того, чтобы видеть вещи в перспективе, требуется время, но часто этот процесс может быть ускорен, если вы найдете время выработать перспективный взгляд на жизненные события.

Так почему перспективный взгляд требует времени? Ваш Человек может пережить неудачу довольно быстро, но внутренний Шимпанзе устроен иначе. У Шимпанзе существует легко распознаваемая схема переживания неудачи и потери, и эта схема наблюдается практически у всех людей. В общем случае она называется реакцией горя.

Обычно горе связано со смертью кого-либо из близких. Однако такая реакция может наблюдаться при любой потере и даже при мнимой неудаче. Это способ Шимпанзе справиться с чем-то, вызывающим очень сильные эмоции, что трудно принять. Таким образом, реакция на любую «плохую новость» может быть сравнима с реакцией горя. Нет смысла бороться с этой реакцией, лучше с ней поработать.

Нормальная реакция горя у Шимпанзе

Если говорить упрощенно, то стадии переживания утраты и горя таковы:

• Отрицание – неприятие того факта, что событие произошло.

• Тоска – страстное желание, чтобы события не было и чтобы вернулись прежние обстоятельства.

• Торг – попытка изменить результаты события. Часто начинается со слов «если бы только» или «если бы я сделал это» (Шимпанзе постоянно стремится вернуться в прошлое и изменить ситуацию, хотя Человек принимает тот факт, что нельзя изменить случившегося).

• Гнев – разочарование и осуждение часто сопровождается гневом, и некоторые объяснения произошедшего воспринимаются как облегчающие боль.

• Дезорганизация – к этому моменту истина уже принята и пережита, и появляется чувство подавленности с большим количеством неприятных эмоций и ощущением пустоты. Это настоящее горе.

• Реорганизация – вы начинаете сживаться с произошедшим или, по крайней мере, учиться жить с этим и строить планы на будущее.

Переживание разрыва отношений проходит те же стадии. Очень важно позволить своему Шимпанзе пройти через них, иначе вы можете застрять на своем горевании и оно займет больше времени, чем обычно. Все люди разные, но обычно требуется около трех месяцев, чтобы пройти через острую фазу, и почти год, чтобы начать снова нормально функционировать. Иногда это занимает больше времени, в зависимости от того, насколько травматичным для вас было это событие.

Необоснованно ожидать от себя отсутствия эмоциональной реакции на любую неудачу. Осведомленность о том, как вы можете прореагировать и как иметь дело с такой реакцией, будет полезной. Остается надеяться, что всякая неудача со временем будет встроена в некую перспективу и вы сможете начать движение от того, чему вас научило поражение. Неудачи – нормальная часть жизненного опыта, и реакция на них нормальна и приемлема.

Задачи для шестерни № 7 – результаты

• Оценивайте успех в относительных единицах и по мере возможности чествуйте частичные достижения.

• Разбирайтесь с неудачами и поражениями в конструктивной манере, воспринимайте их как моменты обучения, служащие самосовершенствованию.

• Постарайтесь смотреть на все события жизни в перспективе.

• Если вы (и ваш Шимпанзе) переживаете горе, позвольте себе горевать. Реакция горя является вполне нормальной.

Ключевые моменты главы

• Существует разница между мечтой и целью.

• Для успеха вам требуется планирование и структуризация.

• Смазывание колес повысит шансы на успех.

• Регулярный аудит позволит вам не сбиться с пути.

• Работа с результатами является частью плана.

Упражнения

Внедрение в жизнь советов этой главы

Реализация мечты

Определите свою мечту и найдите время составить структурированный план, описанный в этой главе. Лучше всего работать над этим с другом. Следуйте шагам, выполняя упражнения для каждой шестерни. Когда вы приступите к исполнению плана, регулярно напоминайте себе о своей мечте, и это приведет вас к успеху в ее реализации.

Глава 16

Планета Счастья

Как быть счастливым

Счастье

• Что мы понимаем под счастьем?

• Три психологических состояния.

• Движение к счастью.

• Счастливый подход.

• Что способствует счастью.

Счастье – это выбор. Быть счастливым постоянно – нереально. В жизни всегда возможны напасти и поражения. Взлеты и падения естественны, но вы можете вернуться к счастью, работая над ним.

Что мы понимаем под счастьем?

Вам придется решить, что означает для вас счастье, поскольку его понимание неодинаково у разных людей. Таким образом, вашей первой задачей будет найти время и подумать, что вас делает счастливым. Тогда вы по крайней мере будете знать, куда надо двигаться. Мозг вырабатывает различные химические вещества, когда он тревожен, когда расслаблен или доволен жизнью. И, возможно, проще всего встать на путь к счастью, определив три различных психологических состояния.