Читать книгу "Устойчивость к ежедневному писательству: вдохновение для писателей на 365 дней - Брайан Е. Робинсон"

Патрик Калифия

У каждого известного мне писателя есть довольно-таки грубый внутренний критик. Он называет нас ленивыми, упертыми, глупыми, эгоистичными и неинтересными. Он заявляет, что мы ничего не умеем, а также диктует, что мы должны и просто обязаны сделать. Он безжалостно нас осуждает, говоря, что мы не слишком хороши и делаем все неправильно и недостаточно быстро. Список можно продолжать до бесконечности.

Нет смысла бороться с нашим внутренним агрессором, потому что так он становится только сильнее, и мы не можем от него избавиться. В следующий раз, когда услышите его, прислушайтесь к нему, как к отдельной части вас самих. Не пытайтесь с ним спорить или выяснять причину, потому что он всегда возвращается и всегда побеждает.

Относитесь к себе как к исполнительному директору, ответственному за совет директоров вашего разума, а к вашему внутреннему критику – как к акционеру. Позвольте ему высказывать свое мнение, не соглашаясь с его словами. Затем используйте ваш одобрительный голос для ведения совета директоров, а также для поощрения и поддержания вас.

Когда ваш внутренний агрессор полностью затмит вас, вместо того чтобы спорить с ним, вспомните, что он всего лишь акционер, а вы – исполнительный директор; дайте ему возможность поболтать, не веря тому, что он говорит.

27 августа

Практика соединения с телом: отдайте тело пальцам

В путешествии нашего разума присутствуют эмоциональные, психологические и духовные стрессы, подобно кислороду, поступающему к каждой части нашего тела.

Кэролайн Мисс

Тело обладает собственным разумом, который способен растягиваться и сжиматься в ответ на ежедневную рутину. Человеческий организм способен «думать» за нас, пока мы разбираемся с общей картиной нашей жизни: оплачиваем счета, создаем свое портфолио или пишем всю ночь напролет, чтобы уложиться в сроки сдачи.

Организм постоянно реагирует на факторы стресса, тогда как мы заняты погоней за писательскими достижениями. В ответ на давление со стороны внешнего мира моя голова уходит в плечи еще до того, как я осознал это. Находясь под давлением обстоятельств, мои плечи начинают сжиматься, и я прилагаю согласованные усилия, чтобы сохранить мышцы в расслабленном состоянии. Если мы не прислушиваемся к нашему телу, оно напоминает о себе более сурово, а именно – головной болью, расстройством желудка, мышечными болями или крепко сжатыми челюстями.

Самомассаж прямо за письменным столом принесет вашему телу быстрое облегчение.

Голова: с помощью кончиков пальцев мягко помассируйте области вокруг висков, лба и ушей.

Уши: закройте глаза и поместите безымянный палец на область под бровями рядом с переносицей. Слегка надавите на эту область в течение пяти или десяти секунд, плавно отпустите, затем повторите надавливание.

Плечи: вытяните руку перед собой, дотянитесь до противоположного плеча, круговыми движениями помассируйте мышцу, расположенную над лопаткой. Повторите то же самое с другой рукой.

Поскольку вы много пишете, вам надо внимательнее относиться к реакциям вашего тела на давление обстоятельств; прислушивайтесь к его сообщениям, уделяйте ему внимание, и вы сразу почувствуете резкое падение уровня стресса.

28 августа

Проводите время на природе

Ветер вдохнет в вас свою свежесть, а буря – свою энергию, при этом заботы отпадут как осенняя листва.

Джон Мьюр

Многие писатели проводят неимоверное количество времени в помещении, сидя за компьютером. Однако, по мнению ученых, необходимо выходить на улицу как можно чаще, поскольку это позволяет нам уменьшить стресс и восстановить здоровье.

Исследования показывают, что ежедневные прогулки на свежем воздухе в течение 20 минут дают хороший заряд энергии. Бодрая 10-минутная ходьба поднимает и поддерживает уровень жизненных сил, а также перезаряжает утомленный мозг. А погуляв по лесу, мы работаем лучше, чем после прогулки вдоль оживленной городской улицы. Так что устройте перерыв в работе и прогуляйтесь в ближайший парк или лесную зону. Почувствуйте ветерок на лице, обратите внимание на многообразие красок и запахов листьев и цветов, прислушайтесь к стрекоту кузнечиков, щебетанию птиц и шуму воды.

Проводите время вдали от кондиционированного мира социальных сетей и механизмов, позвольте себе успокоиться и расслабиться, настройте себя на ясность мышления, чтобы ветер унес ваши заботы прочь, как осеннюю листву.

29 августа

Выселите литературный мир из арендуемого в вашем сердце помещения

В награду за склонность угождать вы нравитесь всем, кроме себя самих.

Рита Мэй Браун

Многие из нас считают, что делать «правильно», соглашаясь с тем, чего хотят другие, – гораздо важнее, чем быть самими собой. Мы подобно хамелеону изменяем цвет, подстраиваясь под тех, с кем сталкиваемся, и формируем наши взгляды, эмоции и привычки на основании чужих желаний. Ради соответствия требованиям внешнего мира мы теряем связь со своей внутренней сутью, потому что это пространство оккупировали мысли и соображения других людей.

Что вы думаете об этом? Вы продались за одобрение критиков или издателей? Пишете то, что популярно и пользуется успехом, а не то, что вы знаете и чувствуете? Сдали в аренду ваше сердце и талант, позволив писательскому миру захватить это пространство?

Никто не имеет права занимать место в нашей душе и голове без нашего согласия, и этот выбор мы делаем каждый день.

Если наше произведение меняется вместе с направлением ветра, мы теряем самоуважение. Мы можем отстаивать наше писательское пространство, свою сущность и истинные убеждения, описывая в своих произведениях то, что устраивает нас, а не то, что просят агенты или готовы продавать издатели.

Предъявите права собственника на вашу писательскую жизнь, высказывайте ваше мнение, проявляйте ваши эмоции и пишите о том, что живет в вашем сердце, так вы вплотную приблизитесь к созданию бестселлера.